Фитнес и варикоз

От чрезмерных нагрузок, особенно силовых, в первую очередь страдают ноги. Если у вас есть наследственная предрасположенность к варикозной болезни, или если ее предвестники — сосудистые «сеточки» на ногах уже заметны, то проконсультируйтесь с врачом флебологом и пройдите ультразвуковую диагностику сосудов. С помощью современного оборудования проводится полный скрининг глубоких и поверхностных вен. По результатам проведенного обследования станет ясно, какая помощь необходима вашим ногам.

Если с венами все в порядке и варикоз не обнаружен, то в дальнейшем можно придерживаться рекомендаций флеболога и посещать врача для профилактики.

Если на ногах видны только сосудистые звездочки, но по результатам узи-диагностики крупные вены не затронуты, то флеболог справится с этой «звездной болезнью» с помощью современного лазера за несколько сеансов.

Если причиной появления сосудистых звездочек стали крупные варикозные вены, которые их питают, то для достижения эффективного результата наши врачи используют комбинированный подход в лечении варикоза — сначала склерозируют питающие варикозные вены методом склеротерапии, а оставшиеся мелкие сетки убирают неодимовым лазером.

В случае занятий спортом и фитнесом, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• Новичкам следует помнить: резкая смена малоподвижного образа жизни на активный легко может спровоцировать варикозную болезнь. Поэтому в занятиях фитнесом соблюдайте разумный подход — наращивайте нагрузки постепенно.
   
• Если тренер считает, что для создания безупречной фигуры упражнения «с отягощением» вам необходимы, в первый месяц тренировок ограничьтесь минимальным весом, а затем увеличивайте количество повторов упражнения, а не вес снарядов.
   
• Из всех видов тренировок самым безопасным для ваших ног является аквааэробика: здесь нагрузка распределяется равномерно по всему телу.
   
• В ходе тренировки чередуйте анаэробные и силовые упражнения.
   
• Наибольшей осторожности требуют упражнения на тренажерах, дающие нагрузку на икроножные мышцы. Прежде чем приступить к ним, обязательно проконсультируйтесь с врачом фитнес-клуба.
   
• Ношение во время тренировок лечебного трикотажа — компрессионных гольф. Самое эффективное средство профилактики варикозной болезни. Да и без фитнеса такой трикотаж незаменим для тех, у кого есть склонность к расширению вен.
   
• Велотренажер — лучший друг каждого, кто заботится о здоровье своих ног. Дружите с ним ежедневно, примерно по полчаса. Более высокие «дозы» дружбы могут привести к осложнению отношений — любые перегрузки для ног вредны. Желательно, чтобы преодоление воображаемых крутых склонов и извилистых троп сопровождалось кардиоконтролем.
   
• Стэп-аэробика вполне может быть заменена ходьбой по лестнице, которую врачи рекомендуют для профилактики варикозной болезни.