Как сохранить здоровье на офисной работе

От доктора С. Агапкина

ТВ-передача «О самом главном» (сокращённо: О СГ) остаётся одной из самых популярных по теме ЗДОРОВЬЕ. В архиве передачи можно найти описания и практические рекомендации почти по любым заболеваниям, в том числе и довольно редким. Чтобы найти свою проблему в этом архиве надо знать даты выпусков, в которых о ней шла речь. В этом Вам легко поможет ПОИСК в документе с кратким содержанием всех выпусков: «О САМОМ ГЛАВНОМ – Содержание выпусков 1-???.doc». Подробнее смотреть в статье: ЗДОРОВЬЕ — это САМОЕ ГЛАВНОЕ Именно с помощью такого поиска отобраны из архива передачи «О СГ» все упражнения в данной статье. Все «упражнения для здоровья» сгруппированы следующим образом:

• Детям, мамам и беременным;
• Для похудения, от диабета
• Для фигуры и гибкости, укрепление и растяжение мышц
• В офисе (на работе)
• Для быстрого согревания
• Для молодости кожи
• Для мозгов
• Зрение
• Иммунитет и долголетие
• От боли, отёков, проблем с ЖКТ
• От варикоза, простатита  и геморроя
• От усталости
• От укачивания в транспорте
• От храпа
• Периартрит
• Сердце и сосуды, нервы, гипертония, дыхание, почки
  
• Суставы и кости
• Спина, шея, позвоночник, остеохондроз

Детям, мамам и беременным

Для похудения, от диабета

• 311 от 20.07.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение для тонкой талии  и от пивного животика – тонус прямых мышц живота.
• 336 от 24.08.2011 г Живот – как его убрать после беременности и вообще – упражнения.
• 368 от 7.10.2011 Рубрика «Качество жизни»: Дыхательные тренажёры – их большая польза  и можно ли с их помощью сбросить вес. — Смотри: Дыхательный тренажёр своими руками
• 397 от 18.11.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение против жироотложения в области бёдер для боковых мышц. И. п: лечь на бок, рука упирается локтем (для нагрузки – на прямую руку и верхнюю ногу упираем на колено нижней). На вдохе поднимаем тело вверх с изгибом, вниз – выдох.
• 416 от 15.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение с мячом от усталости и сутулости, заменяющее массажиста – сесть, мяч сзади, лечь на мяч – выпрямляем ноги и мяч под крестцом, затем мяч под шеей и затем несколько минут отдыхаем с мячом под грудной клеткой, а голова отдыхает на руках со скрещёнными пальцами.
• 503 от 26.04.2012 Рубрика «Качество жизни»: С чего начинается диабет и как этот диагноз может кардинально поменять жизнь человека, причем не в худшую, а в лучшую сторону. Простые аэробные и силовые упражнения от диабета.
• 507 от 3.05.2012  Рубрика «Качество жизни»: Худеем и укрепляем тело за 4 минуты в день по методике Табата от Сергея Агапкина.
• 519 от 22.05.2012 Рубрика «Легче лёгкого»: Худеем с помощью утюга, бельевой верёвки и пылесоса, совмещая дело с упражнениями можно потерять за год по паре кило, а в сумме все 10.
• 537 от 18.06.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Новые упражнения для Методики похудения Табата от японского ученого Изуми Табата. Человек интенсивно по 20 секунд (и 10 сек. отдыха) делает упражнения в течение 4-х минут.
• 542 от 25.06.2012. Рубрика » Химия тела»: Один из признаков мужской сексуальности – ягодицы и упражнения для их развития прямо на работе (в офисе).
• 562 от 23.07.2012.  Рубрика «Пока все курят»: Упражнения от сутулости на рабочем месте.
• 563 от 24.07.2012. Рубрика «Здоровый дом»: Дыхательный тренажёр своими руками — от астмы и гипертонии, от диабета и ожирения, для спортсменов…
• 618 от 16.10.2012.  Рубрика «Красота и здоровье»: Самый эффективный способ увеличения груди – упражнение для спины (осанка) – увеличивает на размер. Гели и упражнения для груди — миф.
• 730 от 3.04.2013. Рубрика «Похудение»: За 4 минуты в день по системе Табата – облегчённые упражнения из гимнастики йоги.
• 795 от 11.07.2013. Рубрика «Похудение». Упражнения, которые помогут практически за неделю до отпуска привести свое тело в тонус.
• 994 от 6.05.2014 . От жира на животе Жир на животе – опасные последствия, нормы. Как избавиться от лишнего – протокол Табата и новые упражнения.
• 1064 от 18.08.2014. Упражнение «планка» для красивой фигуры с разными вариантами + по протоколу Табата — похудение.

Для красоты, фигуры и гибкости, укрепление и растяжение мышц

• 306 от 13.07.2011 Рубрика «История болезни»: Сутулость – как от неё избавиться. Как подрасти на 5 см311/20.07.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение для тонкой талии  и от пивного животика – тонус прямых мышц живота.
• 326 от 10.08.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Если трудно завязать шнурки – нужна растяжка мышц задней поверхности бедра. Упражнение: наклон к прямой ноге. 
• 336 от 24.08.2011 г Живот – как его убрать после беременности и вообще – упражнения.
• 365 от 4.10.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Укрепление бицепсов в изометрическом режиме с помощью верёвки.
• 368 от 7.10.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнения с эксцентрической нагрузкой для запястий и кистей рук (самодельный тренажёр); можно ли легко и быстро вернуть себе былую форму.
• 374 от 17.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Упражнение для растяжки стоп от отёков, усталости  и от боли в ногах.
  
• 377 от 20.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Укрепление передних мышц бедра из положения сидя.
• 391 от 10.11.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Ежедневное упражнение для подвижности шеи  – наклон головы вправо и правая рука на голову на вдохе голову прямо, а рука удерживает, на выдохе расслабление и голову ниже, на вдохе повторяем противодействие, а на выдохе расслабление и ниже и в третий раз так же, но на выдохе голова прямо. Затем руки (пальцы) в замок и обхватываем затылок – головой давим на одну ладонь – на другую, одну – другую…
• 393 от 12.11.2011  Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение «Кошка и корова» для укрепления и растяжки пояснично-позвоночной группы мышц для всех возрастов.
• 409 от 6.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Укреплениеподвздошно-поясничныхмышц дляусиленияиразвитияподвижностипоясницы.
• 414 от 13.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: 2 упражнения от болей в спине и укрепления подвздошной мышцы.
• 416 от 15.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение с мячом от усталости и сутулости, заменяющее массажиста – сесть, мяч сзади, лечь на мяч – выпрямляем ноги и мяч под крестцом, затем мяч под шеей и затем несколько минут отдыхаем с мячом под грудной клеткой, а голова отдыхает на руках со скрещёнными пальцами.
• 417 от 16.12.2011  Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение с мячом для укрепления больших и малых грудных мышц. Сжимание мяча ладонями перед собой и круги руками, начиная с малых и увеличивая размах, и в другую сторону.
• 448 от 7.02.2012 Рубрика «Качество жизни»: Как телевизор может продлить жизнь – 3 способа. 1) Массаж стоп ног (по гороху) – улучшает работу внутренних органов; 2) сидя на фитболе (мяче для фитнеса) – гимнастика с фитболом помогает от варикоза, межпозвоночной грыжи, ожирения и сколиоза; 3) упражнения с кистевым эспандером.
• 471 от 13.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Тугоподвижные плечи — тест и упражнение для разработки большой грудной мышцы и от сутулости
• 472 от 14.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение на растягивание приводящих мышц бедра без ухудшения кровоснабжения органов малого таза.
• 473 от 15.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнения для мышц ротаторов позвоночника (межпозвонковых), обеспечивающих вращение тела и связывающих позвонки. Профилактика межпозвоночной грыжи.
• 487 от 4.04.2012 Рубрика «Для садоводов»: Что и как нужно делать на даче, чтобы потом «отдых» не закончился больницей. Приёмы и упражнения.
• 523 от 28.05.2012 Рубрика «Химия тела»: Упражнения на рабочем месте по восстановлению травмированных ранее мышц.
• 562 от 23.07.2012.  Рубрика «Пока все курят»: Упражнения от сутулости на рабочем месте.
• 586 от 24.08.2012. Рубрика «Техника жизни»: Эспандер современный – какие мышцы и как им можно тренировать.
• 633 от 7.11.2012. Рубрика «Здоровье своими руками»: Роликовый тренажёр делаем, не потратив ни копейки, для тренировки целой группы мышц. Простые упражнения.
• 942 от 18.02.2014. Рубрика: «В здоровом теле». 3 простых упражнения для здоровья суставов (коленных от гонартроза, позвоночных от остеохондроза и тазобедренных от коксартроза).
• 1007 от 27.05/2014 Рубрика: «Будь собой”. Как подготовить свою фигуру к летнему сезону — красивая фигура, тренажёры для дома.
• 1012 от 3.06.2014 Рубрика: «Будь собой”. Упражнения для Вас. Полезные упражнения для Вашего возраста, которые зарядят на целый день.
• 1018 от 11.06.2014 Рубрика:»Будь собой”. От 2-го подбородка – упражнения.
• 1039 от 14.07.2014 Рубрика: «В здоровом теле». Упражнения для пресса — как увеличить их эффективность и как их делать нельзя
• 1064 от 18.08.2014. Упражнение «планка» для красивой фигуры с разными вариантами + по протоколу Табата — похудение.
• 1075 от 2.09.2014 Рубрика: «Будь собой”. Фитнес на каблуках – стилетто. 
• 1084 от 15.09.2014 Рубрика: «Будь собой”. Сутулость  и упражнения от неё.
• 1100 от 7.10.2014 Рубрика «Будь собой”: Для укрепления костей – упражнения и для красивой фигуры. 

В офисе (на работе)

• 339 от 29.08.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Тренируем мышцы голени – упражнения для работающих сидя и от варикоза.
• 391 от 10.11.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Ежедневное упражнение для подвижности шеи – наклон головы вправо и правая рука на голову на вдохе голову прямо, а рука удерживает, на выдохе расслабление и голову ниже, на вдохе повторяем противодействие, а на выдохе расслабление и ниже и в третий раз так же, но на выдохе голова прямо. Затем руки (пальцы) в замок и обхватываем затылок – головой давим на одну ладонь – на другую, одну – другую…
• 485 от 2.04.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Для работников офисов. Простые и несложные упражнения для офисных работников от головных болей
• 506 от 2.05.2012 Рубрика «История болезни»: Работники офиса (небольшая комната, неважное освещение, возможно с кондиционером) — много времени за компьютером, мало движений, питание фастфудами и возможные стрессы. В итоге это приводит к развитию гипертонической болезни. Методика удержания давления в «узде» от д-ра Агапкина (упражнения).
• 506 от 2.05.2012 Работникам офисов: Упражнение от варикоза — при сидячей работе кровь застаивается в ногах, вены расширяются, образуются отеки.
• 523 от 28.05.2012 Рубрика «Качество жизни»: Учимся самомассажу, который поможет снять головную боль, улучшит репродуктивную функцию у мужчин и женщин, повысит иммунитет и наладит работу сердца.
• Рубрика «Химия тела»: Упражнения на рабочем месте по восстановлению травмированных ранее мышц.
• 534 от 13.06.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Поднимайте планку жизненных сил с помощью важного упражнения для главной составляющей счастья и здоровья «Офисная планка»
• 542 от 25.06.2012 Рубрика » Химия тела»: Один из признаков мужской сексуальности – ягодицы и упражнения для их развития прямо на работе (в офисе).
• 547 от 2.07.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение на работе (в офисе) для оздоровления сердца и сосудов.
• 557 от 16.07.2012 Рубрика «В здоровом теле». Упражнение на работе (в офисе) от застоя крови в венах стопы.
  562 от 23.07.2012.  Рубрика «Пока все курят»: Упражнения от сутулости на рабочем месте.
• 614 от 10.10.2012.  Упражнения для ног (чтобы не болели) любителям полежать в постели после пробуждения и для сидящих в офисе.
• 649 от 29.11.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Как сохранить осанку при сидячем образе жизни. Тест позвоночника, упражнения, советы для здоровья.
• 708 от 1.03.2013.  Рубрика «История болезни»: Тромбоз глубоких вен у работающих сидя (смертелен) — проверьтесь. Группы риска и упражнения.

Для быстрого согревания

Для молодости кожи

586 от 24.08.2012. Рубрика «Качество жизни»: Фейслифтинг — упражнения для лица. Может ли аэробика для лица заменить пластическую операцию и как сохранить лицо молодым.

Для мозгов

Зрение

• 63 от 20.07.2010 Рубрика «Спросите доктора». Упражнения для улучшения зрения — 2 типа: движение в стороны и фокусировка (близко — вдаль).
• 175 от 26.12.2010 Рубрика «Качество жизни» — гимнастика для верхних отделов позвоночника — 4 упражнения, которые избавят от головной боли и улучшат зрение.
• 379 от 24.10.2011 Рубрика «Спросите доктора»: Устают глаза у компьютера или телевизора. Упражнения для глаз 2-4 раза в день + продукты с витамином А: яйца, сливочное масло, печень говяжья и трески, петрушка и витамином В2: почки, гречка, миндаль, дрожжи и витамином С: киви, шиповник, красный перец, квашенная капуста, цитрусовые
• 687 от 31.01.2013.  Катаракта, глаукома и упражнения для глаз от них.
• 978 от 10.04.2014.  Для красоты глаз.  Красота и здоровье глаз – 4 упражнения.

Иммунитет и долголетие

От боли, отёков, проблем с ЖКТ

• 10 от 04.05.2010 Рубрика «История болезни» — Причины вздутия живота и образования газов и упражнение от этого недуга.
• 175 от 26.12.2010 Рубрика «Качество жизни» — гимнастика для верхних отделов позвоночника — 4 упражнения, которые избавят от головной боли и улучшат зрение.
• 242 от 11.04.2011 Рубрика «История болезни»: Метеоризм, его причины, упражнения от метеоризма
• 374 от 17.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Упражнение для растяжки стоп от отёков, усталости  и от боли в ногах.
• 414 от 13.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: 2 упражнения от болей в спине и укрепления подвздошной мышцы.
• 480 от 26.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: От болей в спине для офисных работников —  помощь своей спине, не выходя из офиса.
• 523 от 28.05.2012 Рубрика «Качество жизни»: Учимся самомассажу, который поможет снять головную боль, улучшит репродуктивную функцию у мужчин и женщин, повысит иммунитет и наладит работу сердца.
• 587 от 27.08.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Женская сумка должна весить не более 10% от собственного веса — лопаточный периартрит. Упражнение от боли в плече.
• 614 от 10.10.2012. Упражнения для ног (чтобы не болели) любителям полежать в постели после пробуждения и для сидящих в офисе.
• 760 от 22.05.2013. Рубрика «История болезни»: Фибромиолгия – боли в теле и мышцах. Симптомы, диагностика, лечение, упражнения от боли.
• 786 от 28.06.2013. От боли в спине – лечение препаратами и упражнения выполнять до боли (от д-ра А. Мясникова — 2 часть).
  922 от 20.01.2014.Рубрика «История болезни». Ночные судороги в ногах – определение причин и 3 способа оказать себе 1-ю помощь: упражнение, булавка.
• 925 от 23.01.2014.Рубрика «Качество жизни». Запоры и 3 упражнения для избавления от них, а также для улучшения работы ЖКТ.
• 927 от 27.01.2014. Рубрика » В здоровом теле»: Дыхательные упражнения, чтобы не образовывались камни в жёлчном пузыре — от застоя желчи. 
• 1038 от 11.07.2014. Как справиться с болью в спине, простые и эффективные упражнения при межпозвонковой грыже.

От варикоза, простатита  и геморроя

• 216 от 03.03.2011 Рубрика «Качество жизни»: варикоз — как его предотвратить и сделать ваши ноги красивыми, гимнастика от варикоза
• 366 от 5.10.1201 Рубрика » В здоровом теле»: Упражнения для улучшение оттока крови от органов малого таза, т.е. от варикоза, простатита  и геморроя.
• 339 от 29.08.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Тренируем мышцы голени – упражнения для работающих сидя и от варикоза.
• 388 от 7.11.2011 Рубрика «Качество жизни»: Гимнастика для ленивых в постели с д-ром Агапкиным от варикоза, геморроя и остеохондроза (для настроения и энергии): 1 – потягивания лёжа на спине и на боках, 2 – полумостик на согнутых ногах, 3 – «кошка» прогибание спины кверху и вниз на четвереньках.
• 506 от 2.05.2012 Работникам офисов: Упражнение от варикоза — при сидячей работе кровь застаивается в ногах, вены расширяются, образуются отеки.
• 524 от 29.05.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнения, помогающие улучшить работу предстательной железы и улучшить кровоснабжение малого таза. От простатита.
• 537 от 18.06.2012. Рубрика «Спросите доктора»: Варикозное расширение вен (причины) и упражнения гимнастики йога, которые помогают улучшить состояние вен даже в тяжелых случаях.
• 676 от 16.01.2013. Рубрика «История болезни»: Недержание мочи – гиперактивный мочевой пузырь – заболевание нервной системы. Лечение: тренировка – ходить в туалет через 4 часа, упражнения Кегеля.
• 880 от 8.11.2013. Рубрика «История болезни». Как предотвратить варикоз, способы и упражнения. Факторы риска, первые симптомы.
• 1003 от 21.05.2014.Рубрика: «Красота и здоровье». 4 эффективных упражнения для красоты ног, от отёков и варикозного расширения вен.

От усталости

От укачивания в транспорте

От храпа

411 от 8.12. 2011 Рубрика «Спросите доктора»: Простой и эффективный способ от храпа, упражнение: языком упереться в верхнее нёбо над зубами и на выдохе сильно надавить языком в нёбо и напрячь горло. Цикл 10-15 раз, а за день 120-150

Периартрит

Сердце и сосуды, нервы, гипертония, дыхание, почки

• 80 от 12.08.2010 Рубрика «Спросите доктора»: почему после просмотра телевизора начинается слезотечение и резь в глазах; опасны ли сканеры, установленные в аэропортах для нашего здоровья; существует ли специальная зарядка для укрепления сосудов (контрастный душ — лучшая зарядка).
• 228 от 22.03.2011 Рубрика «Качество жизни»: Почему дыхательная гимнастика Стрельниковой – любима нашими звездами
• 338 от 26.08.2011  Рубрика » В здоровом теле»: Упражнение «ходьба на месте» правильно и с дополнениями.
• 340 от 30.08.2011 Рубрика «Спросите доктора»: Подскакивает давление и учащается сердцебиение при работе на даче или при стрессе – что делать? Простые упражнения.
• 372 от 13.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Физические нагрузки, ускоряя кровообращение, усиливают иммунитет – древнее упражнение: вдох – выдох – задержка дыхания с 10-разовым втягиванием живота – повторяется 10 раз – жарко!
• 505 от 28.04.2012 Рубрика «Инструкция по применению»: Что делать, если кашель просто «достал» — его причины и простое упражнение от д-ра Агапкина. 
• 506 от 2.05.2012 Рубрика «История болезни»: Работники офиса (небольшая комната, неважное освещение, возможно с кондиционером) — много времени за компьютером, мало движений, питание фастфудами и возможные стрессы. В итоге это приводит к развитию гипертонической болезни. Методика удержания давления в «узде» от д-ра Агапкина (упражнения).
• 518 от 21.05.2012  Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение для улучшения работы почек
• Рубрика «Химия тела»: Межреберная невралгия – способ её выявления на работе и упражнения для лечения.
• 523 от 28.05.2012 Рубрика «Качество жизни»: Учимся самомассажу, который поможет снять головную боль, улучшит репродуктивную функцию у мужчин и женщин, повысит иммунитет и наладит работу сердца.
• 547 от 2.07.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнение на работе (в офисе) для оздоровления сердца и сосудов.
• 557 от 16.07.2012 Рубрика «В здоровом теле». Упражнение на работе (в офисе) от застоя крови в венах стопы.
• 708 от 1.03.2013.  Рубрика «История болезни»: Тромбоз глубоких вен грозит работающим сидя — проверьтесь. Группы риска и упражнения.
• 737 от 12.04.2013.  От гнева и раздражения – советы и упражнения.
• 743 от 22.04.2013. Эликсир здоровья и красоты из 3 компонентов:  1) полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в рыбе (от тромбов и холестериновых бляшек, защита нервных клеток) + хондроитин сульфат (для суставов); 2) травяная подушечка (крупные части хмеля, лаванды, чабреца и душицы) для нормализации нервной системы и сна; 3) физические нагрузки – танец (учимся танцевать и несколько движений для укрепления костей, сердца, лёгких…).
• 818 от 13.08.2013. По данным ВОЗ самой частой причиной смерти являются «слабые» сосуды. Простое упражнение для сосудов.
• 822 от 19.08.2013. Вегето-сосудистая дистония и простое дыхательное упражнение от неё.
• 919 от 15.01.2014. Гипертония и 3 упражнения для понижения давления без лекарств: дыхание диафрагмой, упражнение с мячом, поднятые ноги.
• 1022 от 19.06.2014.Рубрика. «1-я помощь». Нервная система — упражнение от стресса и давления.
• 1040 от 15.07.2014 Рубрика: «Будь собой”. Здоровый сон, бессонница и упражнения от неё

Суставы и кости

• 301 от 6.07.2011 Рубрика «История болезни»: Туннельный синдром – болезнь кистей рук (у машинисток и при работе на компьютере). Упражнения.<
• 335 от 23.08.2011 В здоровом теле»: Укрепление передних мышц бедра при проблемах в коленях.
• 339 от 29.08.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Тренируем мышцы голени – упражнения для работающих сидя и от варикоза.
• 368 от 7.10.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Упражнения с эксцентрической нагрузкой для запястий; можно ли легко и быстро вернуть себе былую форму.
• 490 от 9.04.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Туннельный синдром (синдром запястного канала). Работа за компьютером – как правильно за ним сидеть и полезные упражнения.
• 790 от 4.07.2013. Возраст и хрупкость костей – способы укрепления костей: о влияние физнагрузок и вибротренировок.
• 821 от 16.08.2013. Рубрика «История болезни». Болят суставы, остеоартрит и его лечение. Причины: артриты, вирусы, инфекции, гепатит… Упражнения от боли в суставах.
• 926 от 24.01.2014. Рубрика «История болезни»: Тоннельный синдром – симптомы и последствия, диагностика, причины (факторы риска), упражнения.
• 942 от 18.02.2014.Рубрика: «В здоровом теле». 3 простых упражнения для здоровья суставов (коленных от гонартроза, позвоночных от остеохондроза и тазобедренных от коксартроза).
• 993 от 5.05.2014. Распухание суставов на пальцах рук с возрастом, остеоартроз. Профилактика, упражнения, массаж.
• 1100 от 7.10.2014 Рубрика «Будь собой”: Для укрепления костей – упражнения и для красивой фигуры. 

Спина, шея, позвоночник, остеохондроз

• 175 от 26.12.2010 Рубрика «Качество жизни» — гимнастика для верхних отделов позвоночника — 4 упражнения, которые избавят от головной боли и улучшат зрение.
• 227 от 21.03.2011 Рубрика «Качество жизни»: Упражнения для поясничного отдела позвоночника
• 236 от 1.04.2011 Рубрика «Спросите доктора»: У мужа шейный остеохондроз – как помочь? – упражнения.
• 266 от 17.05.2011 Рубрика «Качество жизни»: Позвоночник – проверяем свой позвоночник – 5 простых тестов
• 306 от 13.07.2011 Рубрика «История болезни»: Сутулость – как от неё избавиться. Как подрасти на 5 см
• 307 от 14.07.2011 Рубрика «В здоровом теле»: Спина – укрепление и оздоровление – упражнения для спины.
• 391 от 10.11.2011 Рубрика » В здоровом теле»: Ежедневное упражнение для подвижности шеи.
  
• 414 от 13.12.2011 Рубрика «В здоровом теле»: 2 упражнения от болей в спине и укрепления подвздошной мышцы.
• 473 от 15.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: Упражнения для мышц ротаторов позвоночника, обеспечивающих вращение тела и связывающих позвонки. Профилактика межпозвоночной грыжи.
• 480 от 26.03.2012 Рубрика «В здоровом теле»: От болей в спине для офисных работников —  помощь своей спине, не выходя из офиса.
• 503 от 26.04.2012 Рубрика «История болезни»: При беременности у женщин появляются боли в спине. О причинах их возникновения, как реагировать и что делать, чтобы спина не тревожила. Упражнения от боли в спине.
• 518 от 21.05.2012  Рубрика «Химия тела»: Межреберная невралгия – способ её выявления на работе и упражнения для лечения.
• 585 от 23.08.2012. Рубрика «Здоровый дом»: Турник своими руками за 10 минут – для укрепления мышц спины и рук, улучшения осанки и растяжки позвоночника.
• 586 от 24.08.2012. Рубрика «Здоровый дом»: Инверсионная терапия (растяжка позвоночника от болей в спине). Делаем приспособление сами за 20 рублей.
  649 от 29.11.2012. Рубрика «Красота и здоровье»: Как сохранить осанку при сидячем образе жизни. Тест позвоночника, упражнения, советы для здоровья.
• 754 от 14.05.2013. Подготовка тела и спины к дачному сезону (чтоб ничего не болело) – упражнения.
• 786 от 28.06.2013. От боли в спине – лечение препаратами и упражнения выполнять до боли (от д-ра А. Мясникова — 2 часть). Боли в спине м. б. разного происхождения — как их различить (1 часть). 
• 942 от 18.02.2014.Рубрика: «В здоровом теле». 3 простых упражнения для здоровья суставов (коленных от гонартроза, позвоночных от остеохондроза и тазобедренных от коксартроза).
• 1038 от 11.07.2014. Как справиться с болью в спине, простые и эффективные упражнения при межпозвонковой грыже.
• 1084 от 15.09.2014 Рубрика: «Будь собой”. Сутулость  и упражнения от неё.
• 1085/16.09.2014 От боли в спине  Если вступило в спину и некому оказать помощь – приёмы от болевого синдрома, 1-я помощь.

Метки: детям, Для похудения, иммунитет, О СГ, остеохондроз, от диабета, От укачивания в транспорте, От усталости, От храпа, Периартрит, Позвоночник и осанка, Суставы и кости, Упражнения для детей, Упражнения для здоровья, Упражнения для здоровья от доктора Агапкина, Упражнения для красоты и здоровья глаз