Всем женщинам известно, что хороший пресс помогает при родах. У многих возникает вопрос: «Можно ли беременным качать пресс?». Не все знают, что качать пресс нужно задолго до беременности, чтобы мышцы стали крепкими и упругими. Во время беременности лучше находится в состоянии покоя. Поддерживать физическую форму во время беременности нужно, но делать это следует очень осторожно.

- На любом сроке сильная физическая нагрузка может прервать беременность. Первые и последние три месяца следует избегать физических нагрузок. Эмбрион должен хорошо закрепиться на матке. Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением специалиста.

- Легкие упражнения помогают беременным подготовиться к предстоящим родам. Женщинам в этом положении советуют ходить больше, так как малоподвижный образ жизни на ребенка влияет негативно. В первом триместре физических нагрузок должно быть меньше, так как в этот период вероятность выкидыша возрастает.

- На протяжении каждого месяца нагрузка на позвоночник и ноги возрастает, поэтому будущей маме необходимы небольшие разгрузки. Самые безопасные и полезные виды упражнений во время беременности — это плавание и ходьба. Для тренировки мышц беременным рекомендуется лечебно-оздоровительная гимнастика, которая должна включать тренировку сердечнососудистой и дыхательной и систем. Укрепляющие упражнения должны выравнивать осанку и стимулировать мышцы тазового дна.

Читайте еще:

Какие упражнения можно делать беременным Беременным женщинам в обязательном порядке просто необходимо заниматься физическими упражнениями. ...

Целлюлит при беременности В период вынашивания ребенка в женском организме активизируются сложные биохимические ...

Позиционная гимнастика для беременных Чтобы обеспечить успешное и легкое протекание родов, беременным рекомендуют выполнять ...