Советы при авиаперелётах

В последнее время появилось немало сообщений, связывающих случаи тромбоза, происходящего в глубоких венах ног, с частыми авиа-перелетами. Медики окрестили проблему «синдромом эконом-класса», но фактически риску подвергается и тот, кто предпочитает «деловой класс» или перегруженный чартер. Кроме повышенного риска образования тромбов, путешествия и особенно авиа-перелеты часто сопровождаются усталостью и болью в ногах или сильными отеками.

Вопреки распространенному мнению, разница в стоимости билетов обусловлена не только и даже не столько качеством обслуживания, сколько наличием удобного кресла и достаточным количеством дополнительного пространства. Только в этом случае можно спокойно вытянуть ноги и иметь возможность часто менять положение, не давая ногам затекать. Именно теснота и недостаток движения считаются основной причиной развития названных недомоганий. Но таких причин несколько, и при авиа-перелетах их негативное действие фактически суммируется:

Неподвижность: при долгом пребывании в неудобном положении резко замедляется отток крови по венам.

Обезвоживание: чрезмерно сухой воздух в большинстве самолетов, вкупе с употреблением во время полета спиртного и, в меньшей степени, кофе, вызывает резкое обезвоживание, а следовательно — ведет к уменьшению объема крови и ее сгущению.

Пониженное давление и недостаток воздуха в салоне.

Уменьшить негативное воздействие названных факторов помогают следующие рекомендации:

Собираясь лететь «эконом-классом», старайтесь бронировать кресла в первом ряду у выхода, перегородки или в проходе — так у вас будет больше места, чтобы удобно расположиться: вытянуть ноги, вставать с кресла, чтобы немного походить и размяться.

Принимайте перед полетом таблетку аспирина, если вы нормально переносите этот препарат, — он помогает предотвратить образование тромбов.

Во время полета пейте больше жидкости, — лучше негазированной воды, зеленого чая или чая с лимоном: эти напитки способны разжижать кровь и предотвращать появление сгустков, т. е. свертывание крови. Если во время полета вы пьете спиртное (или кофе), потребление безалкогольных напитков необходимо увеличивать — в целом примерно 3 объема негазированной воды или сока на порцию алкоголя.

Путешествуйте в компрессионном трикотаже — качественные чулки или гольфы поддерживают нормальный отток крови в венах и практически полностью исключают риск тромбоза глубоких вен, существенно снижают вероятность отеков, появления боли и усталости в ногах во время и после полета.

Разумна и оправдана привычка многих путешественников брать в дорогу тапочки или легкие удобные сандалии — они не жмут и не давят даже на отекшие ноги, не врезаются в кожу и, следовательно, не препятствуют нормальному кровообращению.

Старайтесь не засыпать, сидя в неудобной позе, и примерно раз в полчаса разминайте ноги: если позволяет обувь, 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног; вытяните ноги вперед, положите ладони чуть выше коленей и слегка надавливайте на бедра, одновременно пытаясь поднять ноги вверх.