Спортзал и варикоз

Как известно, лишний вес создает значительно усиливает нагрузку на ноги, что способствует развитию варикозного расширения вен.

С одной стороны, борьба с лишним весом – это шаг вперед в избавлении от варикозного расширения вен. С другой стороны, для похудения часто необходимы физические упражнения (бег, фитнес, аэробика), часть из которых противопоказаны при варикозе. Силовой тренинг в данном случае полезен, но в меру!

Варикозное расширение вен развивается постепенно: вначале происходит изменение пигментации кожи, она становиться сухой, появляются коричневые пятна. С течением заболевания появляются трофические расстройства в виде плохо заживающих ранок, похожих на экземы и даже язвы. Боли беспокоят больше по вечерам или во второй половине дня. Дальнейшее течение заболевания вен выражается в виде увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности.

Если же стадия заболевания не очень запущена, то фитнес-клуб – это именно то место, где вам окажут помощь инструкторы, аккуратно проработав мышцы ног, тем самым облегчат жизнь вашим венам. Перед занятием в спортзале следует обязательно получить консультацию врача, особенно в тех случаях, когда серьезные отеки не спадают даже после отдыха.

Наиболее приемлемыми при данном заболевании являются занятия в бассейне, где нагрузки на ноги минимальны. Можно заниматься и в спортзале, прибегая как к аэробным, так и к силовым нагрузкам. Аэробные нагрузки избавят вас от лишнего веса, силовые упражнения укрепят мышцы. При выборе силового тренажера выбирайте такой, который в наименьшей степени создает нагрузку на ваши вены. Замечательно, если в фитнес-клубе имеется горизонтальный велотренажер. Хорошо прорабатывают ноги и приемлемы для применения при варикозе различные махи ногами в положении лежа. Беговая дорожка может быть использована весьма умерено и только с разрешения врача. Старайтесь уделять внимание растяжкам и очень хорошо разминайтесь перед началом тренировки. Йога, пилатес прекрасно подходят для людей с заболеванием вен, так как многие упражнения выполняются в положении лежа и даже с поднятыми вверх ногами.

При явном варикозе есть и ограничения при занятии физическими упражнениями. Вам придется отказаться от занятий на степ-платформах и от любых видов интенсивной аэробики. Лучше избегать прыжков во время тренировок. Приседания с отягощениями и другие виды силовых нагрузок, где значительной роль играют ноги, лучше полностью исключить из программы тренировок.

В целом, при варикозе нужно подходить к выбору тренировочной программы более требовательно, чем это делают здоровые люди. Лучше всего заниматься с персональным инструктором, имевшим опыт ведения тренировок с людьми, страдающими варикозным расширением вен.