Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Профилактика варикоза ног касается не только женщин, но и мужчин. Ведь по статистике варикозное расширение вен знакомо не понаслышке каждой 4 женщине и каждому 6 мужчине. Если с эстетической точки зрения это беспокоит, в основном, женщин, то осложнения и симптомы варикозного расширения вен на ногах беспокоят и тех, и других. Что нужно делать, чтобы предупредить развитие варикоза?
  • Профилактика варикоза ног — это своего рода страховка от внезапного развития болезни.

Почему профилактика варикоза ног так важна?

Профилактика варикоза ног не имеет возрастной аудитории, она касается всех. Ведь варикоз может коснуться практически любую возрастную группу.

Какие же действия принимать для профилактики варикоза?

  • Прежде всего, следите за своим весом. Лишний вес помогает развитию варикоза и одновременно мешает его лечению. Поэтому, замените в рационе животные жиры растительными — это не только поможет снизить вес, но и «подкормит» вены, ведь в растительной пище содержатся кислоты, способствующие нормальному кровотоку.

  • Не пренебрегайте физической активностью, особенно полезны упражнения для голеней и бедер. Поэтому, идеально, в этом отношении, подходит езда на велосипеде, бег, аэробика, плавание. Дома можете выполнить такие упражнения как «велосипед» и «вертикальные ножницы».

  • Профилактика варикоза вен позволяет также легкий массаж ног, при условии, что у вас варикоз на начальной стадии без осложнений. Проводите рукой по ноге в направлении от пятки к паху в течение 5-6 минут с утра.

  • Откажитесь от узкой и неудобной обуви. Она пережимает вены и сосуды, что нарушает нормальную работу кровотока в ногах.

  • На работе старайтесь избегать тяжелой физической нагрузки. При сидячей работе старайтесь больше ходить по офису, с этажа на этаж идти пешком, а не подниматься на лифте. При работе «на ногах», старайтесь «разминать» ноги. К примеру, встаньте на ноги ровно, сняв каблуки, и в течение 5-7 минут приподнимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Это поможет застоявшейся крови в венах нормально циркулировать.

Профилактика варикоза ног помогает не только защитить себя от варикоза, но и остановить его развитие, которое грозит многочисленными неприятными последствиями. Также вы укрепите вены и дадите им сбалансированное питание. При первых признаках варикоза лучше обратиться к врачу, он посоветует вам правильную и рассчитанную лично на вас, профилактику варикоза вен. И не бойтесь врачей, бойтесь развития варикоза.

Читайте также:
  • Массаж при варикозе: нужен ли он поврежденным венам?
  • Варикозное расширение вен: когда ногам необходима помощь
  • Ретикулярный варикоз: причины и лечение