варикозного расширения вен

Забота о ногаг предупредит болезнь Существуют такие заболевания, возникновение которых можно предотвратить при грамотном подходе. К их числу следует отнести и варикоз. Это заболевание представляет собой постепенную утрату эластичности вен, сначала подкожных, а после и глубоких. В результате сами вены теряют свою форму, начинают извиваться и расширяться, возникают проблемы с кровообращением. Поэтому важное место должна занимать профилактика варикоза. Ей мы и уделим особое внимание в данной статье.

Что провоцирует варикоз?

Некоторые привычки, а также образ жизни, оказывается, не просто влияют на формирование варикоза, но даже с некоторой неизбежностью приводят к нему. Так, специалисты отмечают, что курение – это одно из условий возникновения варикозного расширения вен. Избыточная масса тела также способствует формированию болезни. Именно поэтому нужно правильно питаться и не пренебрегать двигательной активностью. Говоря о том, что провоцирует варикоз, нельзя забывать и о злоупотреблении алкогольными напитками: вредны напитки любой крепости. Конечно, такая рекомендация не означает, что употреблять напитки нельзя, но их употребление абсолютно точно нужно свести к минимуму.

Какие действия предполагает профилактика?

Прежде, чем говорить о конкретных профилактических мероприятиях, необходимо отметить следующее:

в первую очередь, профилактика нужна для того, чтобы не допустить вовсе развития этого заболевания, избежать его возникновения;
к сожалению, рассматриваемое заболевание обладает хроническим характером, ввиду чего важно также не допускать прогрессирования варикоза, нужно остановить его развитие.

Теперь можно переходить к конкретным действиям, направленным на профилактику варикоза. Выше уже были перечислены некоторые рекомендации относительно образа жизни и вредных привычках. Также профилактика варикоза предполагает следующее:

Так называемую компрессионную терапию. Речь идет о ношении специального белья: чулок, колгот и гольфов;
Постоянное наблюдение за собственным весом, поскольку его избыток провоцирует прогрессирование заболевания, а также существенно осложняет лечение;
Особое внимание следует уделить массажу ног. Так, легкие массирующие движения (которые можно выполнять и самостоятельно) в направлении от стопы к области паха в виде дополнительного упражнения в комплексе ЛФК в равной степени помогают и тем, кто стремится предотвратить варикоз, и тем, у кого замечена первая стадия заболевания;
Косвенно затронута была и лечебная физкультура. Действительно, регулярное выполнение активных двигательных упражнений существенно снижает риск возникновения заболевания;
Уделите также внимание своей обуви. Излишне высокие каблуки или же ношение тесной обуви провоцируют возникновение и последующее развитие варикоза. Поэтому стремитесь к тому, чтобы дома ходить по большей части босиком, а обувь с каблуками носите, по возможности, реже.

Правильное питание для профилактики варикоза

Отдельно следует рассмотреть вопросы питания, поскольку от того, какие именно продукты входят в ваш рацион, зависит вероятность возникновения варикоза. Для наглядности предлагаем изучить нижеследующую таблицу.

Таблица «Питание для профилактики варикоза»

Что нужно употреблять в пищу	Что нельзя употреблять в пищу или нужно употреблять редко и (или) в минимальных количествах
Продукты, богатые витамином E, поскольку они способствуют эластичности вен: проросшие зерна пшеницы ржи, бобовые (горох, фасоль), чечевица, зеленый лук, яичный желток, печень, масло (оливковое, кукурузное, соевое).	Продукты, способствующие увеличению веса, поскольку лишний вес, как отмечалось, провоцирует формирование и развитие варикоза: жирное; сладкое; мучное.
Продукты с высоким содержанием витамина C: сладкий перец; картофель; плоды шиповника; крыжовник; облепиха; помидоры; клубника; петрушка, укроп; все цитрусовые.	Продукты, способствующие расширению стенок венок и клапанов: студни; маринады; наваристые мясные бульоны; консервы; копчености
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содержащих большое количество рутина (витамина P): шиповник; лимон; апельсин; черная смородина; грейпфруты; грецкие орехи; рябина; чай.	Жидкости: кофе – не более двух чашек в день, желательно добавлять в кофе молоко; алкогольные напитки, в особенности пиво, нельзя употреблять, поскольку они способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на вены.
Морепродукты, богатые медью, которая участвует в выработке необходимого для здоровья вен эластина: мидии; креветки; устрицы; крабы; омары; кальмары. А также говяжья печень и бараньи почки.
Продукты, обогащенные клетчаткой, что позволяет улучшить работу ЖКТ и предотвращает образование запоров, провоцирующих варикоз: все овощи; фрукты, особенно выделяются среди них сливы; отруби; можно добавлять клетчатку в пищу (ее можно приобрести в аптеках или отделах здорового здоровья в магазинах).
Большое количество жидкости, но не любой: квас; соки; морс; компот; чай. Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров, в противном случае кровь будет становиться вязкой, из-за чего она будет тяжело продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на них.
Продукты, содержащие биофлавоноиды: вишня кислых сортов; вишня темных сортов. Для профилактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную функцию: они растворяют тромбы (причем в таком качестве они действуют активнее, чем аспирин), а также облегчают продвижение крови по венам.

Другие полезные советы по питанию при профилактике варикоза:

стоит уменьшить употребление соли, так как соль задерживает жидкость в организме, результатом чего является отечность тела;

можно и нужно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входит железо, кальций и другие микроэлементы, которые устраняют застой жидкости в организме, увеличивают отеки, провоцируют возникновение ночных судорог и чувства дискомфорта от синдрома хронической усталости;

в качестве горячего питья лучше всего использовать чай, любимый восточными жителями, которые, как известно, не часто страдают заболеваниями, и варикозное расширение вен их тоже не беспокоит. Рецепт приготовления зеленого чая довольно прост: несколько щепоток чая засыпают в кружку и заливают кипятком, оставляют настояться на 7-10 минут, после чего пьют маленькими глотками.

Таким образом, предупредить варикоз можно посредством определенных действий. Нужно отметить, что действия эти полезны не только в рамках профилактики, поскольку они существенно повышают качество образа жизни в целом. Прислушайтесь к вышеназванным рекомендациям, и тогда варикоз вам практически не будет угрожать.