Мяч для аэробики - ФИТБОЛ
600 руб.
«Фитбол», выдерживающий нагрузку до 150 кг, тренирует пресс, бёдра и ягодицы, развивает силу, гибкость, координацию и корректируюет осанку.
Посмотрите видео как работает фитбол:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FkvHN6YHHw8
Даже если Вы просто сидите на нём, то всё равно происходит напряжение разных групп мускул, и единственным условием является сохранение совершенно ровной спины во время выполнения упражнения.
«Фитбол» идеален для занятий аэробикой и во время прохождения реабилитационных комплексов упражнений; он может использоваться даже беременными женщинами, не отказавшимися от физических нагрузок.
Материал, из которого сделан мяч, создан по специальной технологии с добавлением силикона, что обеспечивает защиту от внезапного взрыва и падения.
У нас вы можете купить фитбол с доставкой на дом. В наличии фитболы с пупырышками( массажные), фитболы с ручками. Выбирайте, ждем Ваших заказов. Также если у Вас нет в наличии насоса для накачивания фитбола, Вы можете приобрести его у нас. Цена 300 руб.
Комплектация: мяч, инструкция.
Материал: ПВХ, силикон.
Принцип действия:
Выбираем фитбол
Самое главное при выборе гимнастического мяча совсем не его цвет, а …диаметр. Фитболы выпускаются самых разных размеров, рекомендуемый- 65 см.
Худеем, делая простые фитбол упражнения
Фитбол-аэробика помогает не только потренировать вестибулярный аппарат, но и сделает движения более плавными. Кроме того, такие занятия не дают слишком большой нагрузки на позвоночник. Поэтому такие занятия отлично подходят для людей с «проблемным» позвоночником. Барышни с лишним весом также не чувствуют неудобств, занимаясь фитбол-аэробикой. Поэтому то фитбол для похудения – просто незаменим.
Врачи утверждают, что фитбол упражнения помогают также разгрузить суставы. Гимнастика на мягко пружинящем гимнастическом мяче незаменима при варикозе, остеохондрозе и артрите. Ну и самое главное, такая аэробика помогает эффективно сбрасывать вес совершенно без вреда для здоровья. Поэтому фитбол для похудения - совершенно незаменимая вещь.
Упражнения фитбол для разогрева мышц
Гимнастику на мяче необходимо начинать с базового фитбол упражнения. Садимся на фитбол и начинаем энергично двигаться вверх-вниз, «пружинить». Темп выполнения - быстрый. Через две-три минуты вы почувствуете, как разогрелись! Усложняем упражнение. И раз: пружиним. И два: подтягиваем колено к груди. Затем выполняем другое упражнение. Разводим руки в стороны. И раз: пружиним. И два: резко поворачиваемся влево. И раз: Пружиним. И два: Резко поворачиваемся вправо.
Разогрелись? Теперь переходим к более сложным фитбол упражнениям
1. Ложимся спиной на мяч. Корпус – прямой. Ноги – сгибаем под прямым углом. Двигаем ягодицы к полу. Мяч немного перекатывается от поясницы в сторону лопаток. Затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 25 раз.
2. Мяч фиксируем голенями, затем стараемся отжаться от пола максимальное количество раз.
3. Ложимся животом на фитбол. Ноги должны быть параллельными полу, либо чуть-чуть приподняты вверх. Теперь… ходим на руках! Мяч при этом должен перемещаться от голеней к груди. Прокатиться таким образом мяч должен десять раз.
4. Ложимся на пол, упираемся стопами в фитбол. Не торопясь опускаем ягодицы на пол и затем – снова выпрямляемся. Выполняем упражнение десять раз.
5. Ложимся на фитбол боком. Одной ногой упираемся в пол, другую – выпрямляем и приподнимаем. Качаем ногой вниз-вверх пятьдесят раз.
Кстати, с помощью фитбола можно делать и упражнения для похудения ляшек, как известно, именно эта зона нередко расстраивает женщин. Но, даже в самом запущенном случае можно подобрать комплекс упражнений, которые обязательно будут работать на похудение.
Очень часто у нас приобретают фитбол беременные девушки.
Фитбол – это новый и очень успешный вид практических занятий для будущих мамочек. Он заключается в ритмичном повторении комплекса упражнений с мячом в разных положениях. Если беременная хорошо себя чувствует, не жалуется на повышенный тонус матки, то занятия фитбол-аэробикой можно начинать с 12-14 недели беременности 3 раза в неделю или же совмещать с гимнастикой. Продолжительность занятия от 20-30 минут до часа, в зависимости от срока беременности и уровня физической подготовки. Так можно продолжать заниматься до последних дней беременности, следя за своим самочувствием и советуясь с врачом.
Чем же полезен этот удивительный мяч? Дело в том, что его упругая форма создает микровибрации в глубоких тканях тела и таким образом, увеличивая в них кровообращение, улучшает тонус и общее состояние. Также это его качество способствует снятию спазмов и различных болевых ощущений в спине и тазобедренных суставах мамочки.
Специальные упражнения способствуют увеличению эластичности, упругости и силы мышц, которые будут активно задействованы в родах. Различные движения ягодицами помогут беременным женщинам разработать подвижность в тазобедренных суставах.
Для укрепления мышц спины и расслабления поясницы тоже существует множество упражнений на фитболе.
Фитбол рекомендуется при варикозном расширении вен легких форм и даже в более тяжелых случаях, потому что в ней нет упражнений, которые выполняются стоя и вертикальная нагрузка на голень уменьшается. Такие занятия, повышая тонус сосудов, являются профилактическими и даже лечебными в такой ситуации.
А самое замечательное, что заниматься фитбол-аэробикой очень весело и интересно, а некоторые упражнения можно выполнять и во время родов.
Для того, чтобы заниматься дома выполняйте следующий комплекс упражнений под ритмичную музыку.
Начните с исходного положения сидя на фитболе. Выполните простые разминочные упражнения для шеи и рук, потом добавьте наклоны и повороты. Обязательно сделайте движения ягодицами по мячу вправо-влево, вперед-назад и круговые.
«Выпады». И.п. – сидя на фитболе, можно держаться руками за мяч.
На выдохе выполняйте сгибание одной ноги и выпрямите вторую. Подкатитесь немного вперед. Колено прямой ноги старайтесь опустить на пол.
Откатываясь в и.п., делайте вдох. Выполните то же с другой ногой. Это упражнение укрепит мышцы бедра и голени, повысит подвижность в тазобедренных суставах.
«Собачка». И.п. – на четвереньках, грудью на мяче. Следите, чтобы вы не лежали на мяче животом. Это положение уже само по себе доставит вам удовольствие, снимет нагрузку со спины. Легкие покачивания со стороны в сторону дополнят приятные ощущения. Выполняйте брюшное дыхание: на вдохе живот надувайте, на выдохе втягивайте. Помните? Такое дыхание используют во время схваток. Так что тренируйтесь сейчас. По желанию, можно добавить небольшие поднятия ног в сторону и назад по 4-8 раз.
«Кошечка». И.п. – наклон, сидя на пятках, стопы вместе, колени в стороны, кисти на фитболе. Потянитесь, можно сделать мелкие перекаты из стороны в сторону. Вы почувствуете приятное растягивание ягодиц, тазобедренных суставов и вытягивание спины. Дышите спокойно, расслабьтесь.
«Мостик». И.п. – сидя, фитбол прижат локтями за спиной, ноги согнуты на ширине плеч. На вдохе отталкиваясь от пола, переходим в положение лежа спиной на мяче. Руки можно положить за голову или держаться за пол по сторонам. На выдохе снова плавно опустите ягодицы, пола можно не касаться. Со временем вы будете чувствовать уверенность. Так что не отказывайте себе в удовольствии покатать своего малыша на качели. А такое упражнение очень на это похоже.
Сжимаем фитбол руками. И.п. – сидя в удобном положении: на пятках или скрестив ноги по-турецки, мячик держим руками. На выдохе сжимаем его, не сгибая сильно руки. Следим за расслабленным состоянием живота и лица. Это хорошо укрепит грудные мышцы, повысит тонус кожи груди. Выполните 10-12 раз.
Сжимаем фитбол коленями. И.п. – сидя на полу с упором рук сзади, ноги согнуты, мяч между колен. На выдохе сжимаем фитбол, на вдохе расслабляемся. Выполните 10-12 раз. Живот не напрягаем, лицо расслаблено. Это упражнение увеличит силу мышц внутренней поверхности бедра, увеличит обмен веществ в органах малого таза.
Состав препарата:
Способ применения:
ЗАКАЗАТЬ
В наличии: Есть