Отеки ног: причины и что делать?

Около 70% женщин и 30% мужчин постоянно страдают от различных отеков, особенно часто от отеков ног. Как видно, из этих цифр именно женщины чаще всего мучаются от данного наваждения, все это происходит из-за особенностей женского организма.

Как узнать, отекают ли у меня ноги?

Обычно это видно сразу, но при небольшом отеке понять «на глаз» так это или нет бывает довольно сложно.

1. Попробуйте надавить большим пальцем на внутреннюю сторону лодыжки или голени, в место над костью. Надавите довольно сильно и подержите несколько секунд, а потом просто уберите палец. Если на месте надавливания осталась вмятина, которая расправляется очень медленно, то это сигнал того, что у вас есть отек;
2. Также сигналом о том, что у вас отекают ноги станет след от врезавшихся носков. Если вы вечером сняли обувь и заметили такое, значит, у вас отекают ноги;
3. Если у вас все еще остались сомнения, то попробуйте вечером померить обувь, которую надевали днем или утром. Чаще всего у людей, склонных к отекам, наибольшие отеки наблюдаются именно вечером. Поэтому померяйте обувь именно вечером, и если вы заметили, что она стала вам тесна, то у вас наверняка отеки

Если у вас очень сильные болезненные отеки, то они будут заметны и так, ноги становятся болезненно припухшими и объемными. При таких отеках многие больные также испытывают боль и сильную тяжесть.

Причины возникновения

Отеки ног могут возникать по многим причинам. Если у вас раньше не было проблем со здоровьем, но вдруг немного отекли ноги, то не надо «бить тревогу», скорее всего это пройдет уже через пару часов, а сама отек возник из-за каких-то вспомогательных причин. В таком случае отек в ногах может появиться, потому что:

• вы летите в самолете (из-за перемен давления в воздухе у многих людей появляется отек);
• вы беременны (из-за гормональных перебоев почти у каждой второй наблюдаются сильные отеки);
• вы носите слишком неудобную или неправильно подобранную по размеру обувь (в этом случае обязательно поменяйте обувь, иначе отеки могут стать хроническими);
• вы часто находитесь в вертикальном положении;
• вы малоподвижны, ведете сидячий образ жизни;
• вы имеете лишний вес, который попросту «давит» на ваши ноги

Со всеми этими причинами очень легко бороться, достаточно переждать беременность (хотя даже во время беременности можно соблюдать диету и режим), авиаперелет, постараться почаще разминать ноги (особенно при «стоячей» работе) и сбросить лишний вес.

В таких случаях отеки бывают практически у всех, в том числе и у представителей сильного пола, поэтому не стоит беспокоиться по этому поводу. Придите домой, поднимите ноги вверх и подержите их так немного, отек будет «перетекать» вниз, также полезно сделать контрастную ванночку с маслом лимона.

А если отекают ноги из-за болезни?

Однако, к сожалению, ноги могут отекать и по намного более серьезным причинам. В таких случаях уже не помогут простые ванночки, нужно посетить врача и применить медикаментозное лечение.

Вот 5 основных причин появления отеков в ногах:

• варикозное расширение вен. Именно из-за него большинство женщин испытывают проблему с отеками, они как бы сопровождают эту болезнь. Вам придется постоянно следить за своими венами и применять различные мази и гели для их лечения, а лучше всего обратиться к врачу, которые подберет вам правильное лечение;
• переизбыток натрия в организме, или попросту соли. Это можно было бы отнести и к «неопасным» причинам, но многие люди принимают большое количество соленой пищи слишком часто, поэтому натрия становится слишком много, следовательно, воды в организме тоже становится слишком много, а это приводит к проблемам с сосудами. Для того, чтобы этого не было, уменьшите количество потребляемой соли, а лучше на некоторое время вообще снизьте до минимума, сначала пища покажется вам слишком пресной, но со временем вы к этому привыкнете, а истинный вкус пищи даже начнет вам нравиться;
• капилляры перестали быть эластичными. Ваши ноги отекают из-за того, что мелкие сосуды, или капилляры, стали слабыми и менее эластичными. Это происходит в первую очередь из-за сидячего образа жизни. Не стоит сильно переживать! Стоит просто поменять свой режим дня, постарайтесь хотя бы по часу в день гулять на улице, кататься на велосипеде или делать гимнастику;
• проблемы в работе сердца. Да, да, отеки могут быть даже из-за того, что сердце работает неправильно. Кровообращение в этом случае нарушено, жидкость протекает сквозь стенки сосудов, образуется отек в ногах. Чтобы этого не было, старайтесь не перегружать себя, особенно если вы больны, а лучше всего посетите врача-терапевта или кардиолога;
• болезни почек. Почки являются своего рода фильтром для нашего организма, поэтому когда их работа нарушена, жидкость в теле циркулируется неправильно, возникают отеки. В этом случае вы также не сможете ничего сделать самостоятельно, обязательно посетите врача-уролога или врача-нефролога.

Народные советы для снятия отечности

Нарушение оттока лимфы в сосудах

Компрессионного трикотаж для уменьшения отечности

Если вы замечаете у себя проблемы с отеками, то постарайтесь придерживаться простых правил, которые описаны выше, тогда у вас не возникнет никаких проблем. Ну, а если вы еще не испытывали на себе, что это такое, то постарайтесь этого избежать, соблюдая ряд простых правил.