Варикоз шпагат

Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.

Одни говорят, что после 30 на шпагат варикоз уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза стретчинг совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Expand text..
Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При стретчинг этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой стретчинг позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.

В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.

Если шпагат выполнен верно, стретчинг вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.

Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза стретчинг и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу стретчинг кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание стретчинг становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, варикоз а во время беременности — стретчинг для подготовки к родам (но в облегченной форме).

Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением варикоз тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. Осваивать их стоит даже новичкам: стретчинг в йоге никто никого насильно не растягивает, стретчинг успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти упражнения постепенно делают стретчинг суставы стретчинг более подвижными, мышцы — сильными и стретчинг эластичными, ум варикоз — устойчивым и спокойным. А там и до шпагата недалеко!

Комплекс нужно выполнять варикоз один или два раза на обе стороны. Сначала лучше тренироваться варикоз через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, постепенно можно переходить к ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что стретчинг одна стретчинг сторона тела у вас лучше варикоз поддается растяжке, чем другая, начинайте варикоз тренировку с проблемной стороны и завершайте дополнительной проработкой зон, которые тянутся хуже других.

Поза бегуна

На вдохе стретчинг сделайте выпад вперед, поставив стопу передней ноги варикоз ровно под коленом. Заднюю ногу вытяните, поставьте стопу варикоз на пальцы, толкайте пятку назад. Ладони должны касаться пола с двух сторон от передней ноги. Опустите плечи, расправьте грудную клетку, вытяните шею, слегка приподнимите подбородок и посмотрите вперед. Отталкивайтесь ладонями от варикоз пола, хорошо вытягивайте варикоз заднюю ногу стретчинг и позвоночник, держите подтянутым живот и мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Вирабхадрасан а 1 стретчинг (вариация).

Выполните переход из предыдущей асаны: оторвите ладони от пола, поднимите корпус, вытяните руки над головой, соединив ладони. Не поднимайте плечи, вытягивайте шею, стретчинг смотрите вперед, сильнее толкайте левую ногу назад. Вытягивайте спину, слегка подтяните мышцы промежности и живот. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Выполните переход из предыдущей асаны: опустите колено и подъем задней ноги на пол, поставьте ладони на крестец пальцами вверх. Опустите плечи и на вдохе толкните копчик и таз максимально стретчинг вперед и вниз, помогая себе ладонями. Распределите вес тела на обе ноги, опустите лопатки и плечи, вытяните весь позвоночник. Смотрите вверх, вытягивая шею, или расслабьте шею и уведите голову назад, если от этого не кружится голова. Слегка подтягивайте стретчинг мышцы промежности. Удерживайте варикоз положение стретчинг 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Наклон.

Вып олните переход из предыдущей асаны: вытяните корпус вверх, выпрямите переднюю ногу, направьте носок на себя. На выдохе вытяните мышцы живота и направьте ребра вперед и варикоз вверх. Тяните плечи назад, раскрывайте грудную клетку, ладонями упирайтесь в пол или держитесь за варикоз переднюю ногу. Если вы стретчинг свободно опускаете руки на пол не скругляя спину, попробуйте более глубокий наклон: сначала опустите к передней ноге живот, затем грудную клетку и наконец голову.
Направляйте таз назад, попробуйте опустить предплечья на пол. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Вращение тазом.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус и согните переднюю ногу. Наклонитесь вперед, заведите плечо под колено, обопритесь ладонями в пол и перемещайте таз вращательными движениями вперед и назад. Делайте движения максимально амплитудными. Правый носок можете слегка приподнимать над полом. Сделайте 7-10 вращений стретчинг в обе стороны.

Глубокий выпад с приведением грудной клетки к полу.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, вытяните заднюю ногу, подняв колено, упритесь пальцами в пол, тяните варикоз пятку назад. Разведите руки на ширину плеч, поставьте на переднюю стопу одноименную ладонь, направив пальцы внутрь, и симметрично ей — вторую ладонь. На выдохе отведите бедро передней ноги в сторону и, не отрывая правую стопу от пола, согните руки в локтях, направив грудную варикоз клетку к полу.

Вытяните шею, смотрите вперед, отводите плечи назад. Слегка стретчинг подтягивайте стретчинг мышцы промежности. Удерживайте положение стретчинг 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Продольный шпагат.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, опустите заднее колено и подъем стопы на пол. Удостоверьтесь, что ноги параллельны друг другу, стретчинг подвздошные кости направлены четко вперед и поясница ровная. Удерживайте плечи ровно над тазом, ладони варикоз сложите в намасте (восточное приветствие) или вытяните руки вверх над головой, соединив ладони, но не поднимайте при этом плечи. На выдохе попробуйте максимально повернуть варикоз таз варикоз назад, подтянув при этом мышцы промежности и копчик. Равномерно распределите вес стретчинг на обе ноги. Представьте, варикоз будто вы разрываете коврик движением правой ноги вперед, а левой — назад. Не спешите выпрямлять ноги в стретчинг коленях: постепенно, когда суставы станут варикоз более стретчинг подвижными, таз сам опустится ниже, и вы легко выпрямите ноги.

Держите спину максимально вытянутой и не опускайтесь к передней ноге, чтобы не нарушать стретчинг баланс тела и не создавать напряжение варикоз в крестце. Подтягивайте мышцы промежности и сохраняйте ровное дыхание. Если не стретчинг получается удерживать равновесие ногами, поставьте стретчинг руки на кирпичи или на пол. Удерживайте варикоз положение 30-60 секунд.

Источник: http://vk.com/stretchyourbody

Пластырь на стопы работает отлично! Прост в стретчинг использовании и очень дешёвый!! Помыл ножки тёпленькой водичкой, ножки стретчинг согрелись, стретчинг открылись поры на ногах.

Вы же знаете,что на ножкам стретчинг очень много важных жизненных точек. Я меняю место наклейки по всей стопе. И там где болит. Вылезает жуткая коричневая жидкость. Делаю это каждый день. В варикоз ногах появилась лёгкость, сама чувствовать стала лучше.

У моей сестры от пластырей на стопы получен стретчинг отличный результат по варикозу (скрытые вены сильно болели), после 60 дней боли прошли. Стала носить туфельки на каблучке, варикоз раньше этого позволить не могла.

Так же боль снимала у подруги - болел сильно бок стретчинг со стороны спины. Поставили, жидкости вылезло очень много. Боль ушла с первого пластыря.

Хочу так же сказать, как только начал ставить пластыри на стопы и не получилось с выделениями варикоз коричневого цвета, а пластырь остался светлым, то посмотрите на него - пластырь напитался солями. Ставьте дальше. Как только соли вытянит, пластырь начнёт выделяться жидкость.

Комментировать
Источник: http://xn--80aawbodblwavm.xn--p1ai/comment
.

28 июля министр здравоохранения Московской области посетил с рабочим визитом учреждения здравоохранения города Серпухова и пообщался с Главой города Серпухова Павлом Залесовым, начальником Управления здравоохранения Екатериной Огневой, руководителями лечебных учреждений.

В ходе визита высокий гость посетил больницу им. Семашко (хирургическое отделение, отремонтированные здания дневного стационара и поликлиники, объекты, в которых идут ремонты – основное здание хирургического корпуса, помещение женской консультации, поликлиники), побеседовал с больными и сотрудниками учреждения.

Затем визит продолжился в Серпуховском роддоме. Министр осмотрел помещения, в которых идут ремонты, а также уже отремонтированные части зданий, посетил родильное отделение.

На объектах здравоохранения Дмитрия Тришкина сопровождали подрядчики, которые отвечали на вопросы. Министр отметил высокий уровень и темпы работ и их качество. За работу по проведению модернизации здравоохранения Серпухов удостоился благодарности:

- Спасибо за подробный и очень важный доклад о ситуации в здравоохранении города, — отметил Дмитрий Вячеславович. — Я очень рад, что меня пригласили в Серпухов, организовав такой теплый прием. Город достойно ведет работу в сфере здравоохранения. Ему и дальше будет оказана всевозможная помощь в вопросах медицины.

Напомним, что в 2011 – 2012 годах Серпухов вошел в программу модернизации здравоохранения.

В соответствие с указанной Программой на территории города Серпухова постановлением Главы принята программа по развитию здравоохранения города Серпухова, где отражены и основные направления программы Модернизации.  Реализация программы в нашем городе, впрочем, как и во всей стране, направлена на решение следующих основных задач:

1) укрепление материально-технической базы муниципальных учреждений здравоохранения, в том числе капитальный ремонт лечебных учреждений и  приобретение медицинского оборудования;

2) внедрение современных информационных систем в здравоохранение в целях перехода на полисы обязательного медицинского страхования единого образца, в том числе обеспеченных федеральным электронным приложением универсальной электронной карты, внедрение телемедицинских систем, систем электронного документооборота и ведение медицинских карт пациентов в электронном виде;

3) внедрение стандартов медицинской помощи, повышение доступности амбулаторной медицинской помощи, в том числе предоставляемой врачами специалистами, диспансеризация детей-подростков в возрасте 14 лет.

Это три больших блока работы, направленных на улучшение качества медицинской помощи, создание комфортных условий для лечения пациентов и работы сотрудников медицинских учреждений, повышение престижа работы медицинского работника.

Значительная часть средств направляется на повышение уровня комфорта при предоставлении медицинских услуг населению. Практически во всех учреждениях здравоохранения города Серпухова проводятся капитальные ремонты. На эти цели  в 2011-2012 г. г.  предусмотрено  365 млн. рублей.

В наших лечебных учреждениях ремонтные работы проводятся с закрытием только части помещений при действующем учреждении.

Как уже увидели жители нашего города, на трех объектах муз «Центральная районная больница» в прошлом году завершены ремонтные работы. Полностью отремонтирована поликлиника в микрорайоне Ногина ул. Физкультурной, инфекционный стационар, корпус детской больницы.

Параллельно идут большие ремонты еще и на других объектах учреждений здравоохранения города – больнице им. Семашко, Серпуховском родильном доме в поликлиниках и стационаре Центральной районной больницы.

Также в рамках программы модернизации в наши лечебные учреждения поступает новое медицинское оборудование. Уже поступило в роддом новая дыхательная аппаратура, диагностическое оборудование, инкубаторы для новорожденных, аппаратура для лучевой диагностики – рентген-аппараты, узи-сканеры.

Еще одно направление всей программы модернизации  — стандартизация медицинских услуг. В здравоохранении разработаны и вводятся  единые для всей России стандарты оказания медицинской помощи – это набор медицинских услуг, объем работ, манипуляций и обследований, которые необходимы при определенном заболевании. Переход к ним поможет сбалансировать все виды и объёмы медицинских услуг. Единство означает равную доступность эффективных медицинских технологий и лекарств для всех пациентов. Поможет стандартизация и в разрешении часто возникающих споров между врачами и пациентами, в ситуации «врачебной ошибки» и т. п. Каждый пациент будет знать, какие исследования, лекарства и врачебные манипуляции ему положены, а отчёт о проведённом лечении и его результатах можно будет сформировать в любой момент.

Стандарты формируются по каждому профилю заболевания. В стандарте указывается, какие процедуры и с какой частотой должен совершать врач, какие медикаменты использовать. Каждый стандарт просчитывается экономически. Это позволит нам четко понимать, какой объем ресурсов мы должны потратить на внедрение и совершенствование стандартов. С другой стороны, стандарт это защита для врача. Если он провел лечение по стандарту, то по качеству оказанной медицинской помощи к нему не будет вопросов. Если же он нарушил стандарт, и это нанесло ущерб здоровью пациентов, то это нарушение закона.

На территории г. Серпухова уже оказывают медицинскую помощь по федеральным стандартам в терапевтическом стационаре црб и городской больница им. Семашко по кардиологической, травматологической, неврологической, онкологической, пульмонологической, гастроэнтерологической и педиатрической стационарной медицинской помощи. Выполнение стандартов – это и еще один путь привлечения денежных средств в наши лечебные учреждения. Врачи, работающие по стандартам, получат дополнительные денежные выплаты, отделения смогут приобрести дорогостоящие медицинские препараты, провести дополнительные обследования пациентов.

Следующее направление программы модернизации – это диспансеризация 14-летних подростков. Дети подросткового возраста по статистике реже обращаются в лечебные учреждения с профилактической целью. А ведь именно от здоровья наших подростков зависит и здоровье нации в целом. Только здоровые родители смогут родить здорового малыша. Именно поэтому одно из приоритетных направлений программы модернизации – диспансерное обследование детей подросткового возраста – мальчиков и девочек в возрасте 14 лет.

В стандарт диспансеризации входит осмотр врачами-специалистами и диагностическое обследование. Обязательным является осмотр гинекологом девочек и урологом-андрологом – мальчиков. В прошлом  году проведен осмотр 1411 детей, из них 954 подростка г. Серпухова, 281 ребенок из Серпуховского района и 176 детей из г. Пущино. В 2012 году диспансеризация подростков уже выполнена более, чем на 70%. Вся нагрузка по осмотру детей из других муниципальных образований «лежит» на плечах наших детских специалистов. Но многое зависит и от нас с вами. Будущие мамы должны следить за своим здоровьем, отказываться от вредных привычек, так как это очень сильно влияет на здоровье появляющихся на свет малышей. А мамы и папы, у которых уже есть дети, должны подавать пример здорового образа жизни, чтобы семья была средой, где растет здоровое поколение.

В рамках Программы планируется осуществлять мероприятия, направленные на повышение качества и доступности амбулаторной медицинской помощи, в том числе оказываемой врачами-специалистами.

С целью повышения престижа работы медицинского работника, увеличения стимулирующих выплат сотрудникам, улучшения качества предоставляемых медицинских услуг одним из мероприятий программы модернизации является повышение заработной платы врачам узких специальностей. Но эти выплаты в полном объемы получат не все специалисты, а только те, кто качественно выполняет свою работу. В учреждениях здравоохранения введены критерии оценки деятельности данных специалистов. Оценка проводится комиссионно и по результатам оценки осуществляются выплаты.

Несмотря на проводимые меры, одной из главных проблем сферы здравоохранения остается острая нехватка медицинских кадров. Поэтому, кроме повышения уровня заработной платы врачей и среднего медицинского персонала, для привлечения в систему здравоохранения специалистов медиков в нашем городе предусмотрен целый ряд мероприятий.

По инициативе Главы города П.Н.Залесова в 2011 году в муниципальное здравоохранение пришли работать так необходимые нам специалисты — 12 врачей, для них выделено 7 квартир, в 2012 году – 5 квартир.

Еще один блок программы модернизации —  информатизация всех без исключения медицинских учреждений. В перспективе каждое из медицинских учреждений г. Серпухова будет оснащено компьютерами. Уже сейчас организована система электронной записи на приём к специалистам через Интернет в Серпуховской стоматологической поликлинике № 2, каждое лечебное учреждение города имеет свой сайт.

В рамках информатизации будет развиваться и телемедицина, для врачей и пациентов будут доступны удалённые консультации областных специалистов. Появится возможность ведения электронных медицинских карт.

Источник: http://serpblog.ru/?p=635
Источник: http://www.vbelokurihu.ru/varikoz-varikocele/2014/...