Варикоз - одна из немногих болезней, которая чаще поражает женщин, чем мужчин. Риску более подвержены дамы в возрасте за 30 лет, но это не значит, что мужчинам не надо заниматься профилактическими мероприятиями. Если прекрасная половина "получает" результат на ноги, то мужчины как правило на более "интересные" места, такие как яички, так что повод беспокоиться есть у всех. Как обычно, одной из самых эффективных мер является спорт: плаванием, ходьба, бег, катание на велосипеде. И если ими вовремя не заняться, то вам рано или поздно придётся просить помощи при варикозной экземе у врачей. С помощью данной статьи постараемся этого избежать.

• Плавание

Как всем известно плавать разрешают и даже рекомендуют людям после операций на конечностях, для более быстрого восстановления мышц после травм. Дело в том, что вода даёт почувствовать напряжение, но плавное (если конечно не рассекать баттерфляем). Примерно также действуют различные аппараты, которыми пользуются люди для реабилитации после переломов. Отсутствует ударная нагрузка, плюс конечности оказываются в горизонтальной плоскости, что безусловно способствует "снятию" чрезмерного давления с ног. Поэтому если у вас плохая наследственность, первым делом идите не в аптеку покупать лекарства, а в бассейн за абонементом.

• Бег

Тут надо быть максимально осторожными. Бегать по старому принципу: в максимальном темпе на максимальное расстояние категорически нельзя. Что можно? Делать всё аккуратно, подобрав правильную экипировку. Никакого асфальта: либо земля, либо резиновая дорожка. Никаких кед, только беговые кроссовки с хорошим амортизирующим эффектом. Обязательно поставьте правильную технику. Как бы смешно это не звучало, бегать надо учиться. Обратитесь к ютубу, проанализируйте литературу, сходите к тренеру по лёгкой атлетике. Например, есть такой замечательный вид, как бег трусцой. Советую взять на вооружение.

• Велосипед

Опять же подходить надо с опаской. Ездить по 2-3- часа подряд 1-2- раза в неделю не слишком-то полезно для ног новичка особенно с проблемной генетикой. А вот лёгкая получасовая поездка каждый день придаст сосудам нужный тонус. И еще раз: небольшая стабильная нагрузка, никаких рекордов стахановскими методами.

• Зимнее плавание

Тут кроме собственно пользы воды на помощь приходит перепад температур. Организм вынужден реагировать на смену состояния "холодно-тепло", сужая и расширяя сосуды. По сути это природный контрастный душ.

Вывод довольно банален, но всё же: спорт - это прекрасная мера профилактики варикоза. Основной принцип "помалу и часто". И тогда ваши ноги будут чувствовать себя превосходно, да и не только они.

Дополнительные меры профилактики: