Степпер поможет похудеть
Это замечательный тренажер для поддержания своего тела в прекрасной форме. Он имеет ряд преимуществ, главное из которых - небольшие размеры и доступная цена. Заниматься при этом можно по 10 - 20 минут в день.Мышка
Я купила себе стэп тренажер для ног и ягодиц, думала, что толку не будет от него, но ошиблась. Сделала 1000 шагов (15 минут ходила) вся пропотела и почувствовала, как мышцы на моих ногах начали работать. Мне очень понравилось! Правда эффект мы увидим позже.
Я купила себе стэп тренажер для ног и ягодиц, думала, что толку не будет от него, но ошиблась. Сделала 1000 шагов (15 минут ходила) вся пропотела и почувствовала, как мышцы на моих ногах начали работать. Мне очень понравилось! Правда эффект мы увидим позже.
Anastasia
Мышка, ну как эффект? У меня есть мини-степпер. Занимаюсь пока по 25-30 минут 3 раза в неделю, начала с прошлой недели, уже чувствуется эффект.
Мышка, ну как эффект? У меня есть мини-степпер. Занимаюсь пока по 25-30 минут 3 раза в неделю, начала с прошлой недели, уже чувствуется эффект.
Чародейка
А поподробнее можно узнать?
А поподробнее можно узнать?
Anastasia
Чародейка, о чем?
Чародейка, о чем?
Мышка
Я занимаюсь уже месяц. Ну что я могу сказать: у меня подтянулись ноги и попа (стали более упругие). Что мне очень нравиться! После 1500 шагов я беру в руки гантельки и делаю с ними еще 700-800 шагов, для талии. Включил фильмец и пошла. Если есть цель похудеть, то на нем нужно более активно ходить (быстрым шагом). Потеешь от него очень сильно, что очень хорошо. Правда, я еще кремом специальным мажусь, что бы еще сильнее потеть в некоторых местах. Мне очень нравиться мой тренажер.
Я занимаюсь уже месяц. Ну что я могу сказать: у меня подтянулись ноги и попа (стали более упругие). Что мне очень нравиться! После 1500 шагов я беру в руки гантельки и делаю с ними еще 700-800 шагов, для талии. Включил фильмец и пошла. Если есть цель похудеть, то на нем нужно более активно ходить (быстрым шагом). Потеешь от него очень сильно, что очень хорошо. Правда, я еще кремом специальным мажусь, что бы еще сильнее потеть в некоторых местах. Мне очень нравиться мой тренажер.
Anastasia
Мышка, занимаешься с какой периодичностью?
Мышка, занимаешься с какой периодичностью?
Мышка
3 раза в неделю точно, бывает что и больше, когда есть время.
3 раза в неделю точно, бывает что и больше, когда есть время.
Anastasia
Я стараюсь тоже 3 раза в неделю, но периодически забываю и пропускаю. Вот сегодня вспомнила. Посмотрела у меня около 1800 шагов выходит, иногда чуть больше. Это не предел моих физических возможностей, но мне надоедает. После обязательно качаю пресс - отлично на разогретое тело.
Я стараюсь тоже 3 раза в неделю, но периодически забываю и пропускаю. Вот сегодня вспомнила. Посмотрела у меня около 1800 шагов выходит, иногда чуть больше. Это не предел моих физических возможностей, но мне надоедает. После обязательно качаю пресс - отлично на разогретое тело.
Мышка
Я тоже, после того как пошагаю, качаю пресс.
Я тоже, после того как пошагаю, качаю пресс.
Anastasia
Они стоят в районе 2 тыс. Штуки, на которые наступаешь, скручиваются и становятся на одном уровне, я его убираю под детскую кроватку, весит он 9 кг.
Они стоят в районе 2 тыс. Штуки, на которые наступаешь, скручиваются и становятся на одном уровне, я его убираю под детскую кроватку, весит он 9 кг.
Чародейка
Ого, хорошая вещь! Надо будет обязательно в наших магазинах поискать и купить. Главное, что места мало занимает!
Ого, хорошая вещь! Надо будет обязательно в наших магазинах поискать и купить. Главное, что места мало занимает!
Виталия
А он лучше бега простого? Или бег for ever?
А он лучше бега простого? Или бег for ever?
Anastasia
Виталь, мне кажется, это кому что. Я, например, бегать вообще не люблю. Нагрузка на нем не гипер тяжелая или сложная, можно выдержать довольно долго.
Виталь, мне кажется, это кому что. Я, например, бегать вообще не люблю. Нагрузка на нем не гипер тяжелая или сложная, можно выдержать довольно долго.
Arlentina
Я «испробовала» на себе эту штуку. Ощущение такое, как будто поднимаетесь по эскалатору, едущему вверх (я понятно выразилась?). Вот, вобщем ничего особенного (хотя, если по 30 минут каждый день заниматься, можно укрепить ягодицы за 2 месяца примерно).
Я «испробовала» на себе эту штуку. Ощущение такое, как будто поднимаетесь по эскалатору, едущему вверх (я понятно выразилась?). Вот, вобщем ничего особенного (хотя, если по 30 минут каждый день заниматься, можно укрепить ягодицы за 2 месяца примерно).
Orlandina
Моя знакомая - бывшая спортсменка. Сказала, что многие спортсмены перед соревнованиями «сушатся» на степперах - сгоняют лишний жир и воду. Неплохо идет с легкими гантелями.
Моя знакомая - бывшая спортсменка. Сказала, что многие спортсмены перед соревнованиями «сушатся» на степперах - сгоняют лишний жир и воду. Неплохо идет с легкими гантелями.
tokyo girl
Мне из всех кардио тренажёров именно степпер больше всего нравится. Я на нём бОльшую нагрузку ощущаю, чем на других тренажёрах. И ещё заметила такую вещь, что стройные девушки и женщины очень подолгу на степперах занимаются, а те у кого лишние кг имеются или вообще к ним не подходят (крутят педали на велике) или больше 10 минут не выдерживают.
Мне из всех кардио тренажёров именно степпер больше всего нравится. Я на нём бОльшую нагрузку ощущаю, чем на других тренажёрах. И ещё заметила такую вещь, что стройные девушки и женщины очень подолгу на степперах занимаются, а те у кого лишние кг имеются или вообще к ним не подходят (крутят педали на велике) или больше 10 минут не выдерживают.
Алina
Я сегодня смотрела в инете, их много разных фирм, в принципе ничем особо друг от друга не отличаются. А эспандер для рук удобный? Что-то я как-то не представляю... Может он и не нужен там?
Я сегодня смотрела в инете, их много разных фирм, в принципе ничем особо друг от друга не отличаются. А эспандер для рук удобный? Что-то я как-то не представляю... Может он и не нужен там?
Anastasia
Алina, я до него пока не дошла. С ним гораздо тяжелее, но и разогреться можно быстрее. Я когда покупала, думала что он мне нужен, потому что мне грудь надо подкачать и рукам бы не помешало. Но на деле, сейчас я им не пользуюсь, не знаю, как дальше будет.
Алina, я до него пока не дошла. С ним гораздо тяжелее, но и разогреться можно быстрее. Я когда покупала, думала что он мне нужен, потому что мне грудь надо подкачать и рукам бы не помешало. Но на деле, сейчас я им не пользуюсь, не знаю, как дальше будет.
Orlandina
Купила все таки степпер! Это, конечно, вещь! Походила немного, но с усилием - мышцы побаливать через пару часов стали. Еще гантельки к нему прикупила. Когда «шагаешь» на степпере, размахивая руками с гантелями, то оч-чень многие мышцы чувствовать начинаешь. Главное заставить себя делать это регулярно. У моего педали как бы «скошены» в бок. Называется «твист». Эффект тот же самый только удобнее ходить и очень активно работают бедра. Я еще гантели беру и размахиваю руками как при быстрой ходьбе или беге. Эффект почувствовала уже через два дня. Раньше, если надо было пробежаться, то почти сразу была одышка и мышцы уставали сильно, по лестнице - тем более. Сейчас(я занимаюсь третий день) - дошла до 5 этажа без остановки и одышки, пробежалась по улице – «день и ночь». В общем, в любом случае, советую. Главное, каждый день заниматься хоть по чуть -чуть.
Купила все таки степпер! Это, конечно, вещь! Походила немного, но с усилием - мышцы побаливать через пару часов стали. Еще гантельки к нему прикупила. Когда «шагаешь» на степпере, размахивая руками с гантелями, то оч-чень многие мышцы чувствовать начинаешь. Главное заставить себя делать это регулярно. У моего педали как бы «скошены» в бок. Называется «твист». Эффект тот же самый только удобнее ходить и очень активно работают бедра. Я еще гантели беру и размахиваю руками как при быстрой ходьбе или беге. Эффект почувствовала уже через два дня. Раньше, если надо было пробежаться, то почти сразу была одышка и мышцы уставали сильно, по лестнице - тем более. Сейчас(я занимаюсь третий день) - дошла до 5 этажа без остановки и одышки, пробежалась по улице – «день и ночь». В общем, в любом случае, советую. Главное, каждый день заниматься хоть по чуть -чуть.
Виталия
Я вот привыкла бегать, но проблема выбраться из дому. А степпер удобный тем, что его когда хочешь можно использовать. А от велотренажеров у меня попа болела всегда потом, как и от простых великов из-за седушки неудобной.
Я вот привыкла бегать, но проблема выбраться из дому. А степпер удобный тем, что его когда хочешь можно использовать. А от велотренажеров у меня попа болела всегда потом, как и от простых великов из-за седушки неудобной.
Алina
А на попу тоже нагрузка идет или только на верхнюю часть ног? Я уже представляю себя с антицеллюлитным кремом, пленкой и в штанишках на нем.
А на попу тоже нагрузка идет или только на верхнюю часть ног? Я уже представляю себя с антицеллюлитным кремом, пленкой и в штанишках на нем.
Anastasia
Девочки, насчет нагрузки... сложно сказать. Это ведь из серии кардиотренажеров. Главное правильно и равномерно дышать, чтобы пульс был стабильным. Ноги вы на нем точно не накачаете. Худеется в общем и целом, от целлюлита - хорошо, потому что кровь разгоняется, жир сжигается, тело разогретое, мазать кремом на разогретое тело лучше, чем на "холодное". Муж мой вообще смысла не понимает, говорит: «как ты вообще на нем худеешь - нагрузка с виду очень слабая?». Но если правильно дышать, на пот прошибает очень быстро. Кардиотренажеры - самое лучшее средство похудения, на мой взгляд.
Девочки, насчет нагрузки... сложно сказать. Это ведь из серии кардиотренажеров. Главное правильно и равномерно дышать, чтобы пульс был стабильным. Ноги вы на нем точно не накачаете. Худеется в общем и целом, от целлюлита - хорошо, потому что кровь разгоняется, жир сжигается, тело разогретое, мазать кремом на разогретое тело лучше, чем на "холодное". Муж мой вообще смысла не понимает, говорит: «как ты вообще на нем худеешь - нагрузка с виду очень слабая?». Но если правильно дышать, на пот прошибает очень быстро. Кардиотренажеры - самое лучшее средство похудения, на мой взгляд.
Виталия
А как дышать правильно то надо?
А как дышать правильно то надо?
Алina
А нагрузка никак не регулируется? Они бывают балансировочные, когда как бы из стороны в сторону двигаешься, и обычные, на них как на педаль нажимаешь с прямыми ногами, если я правильно поняла. А какая разница? Блин, было б их 2 штуки, уже б заказала, а так второй день маюсь, определиться не могу.
А нагрузка никак не регулируется? Они бывают балансировочные, когда как бы из стороны в сторону двигаешься, и обычные, на них как на педаль нажимаешь с прямыми ногами, если я правильно поняла. А какая разница? Блин, было б их 2 штуки, уже б заказала, а так второй день маюсь, определиться не могу.
Anastasia
А дышать правильно надо, как в принципе при любом занятии спортом. Вдыхаешь носом не глубоко, выдыхаешь до конца по максимуму ртом как бы грудной клеткой - не знаю как объяснить, меня массажистка учила, при этом она нажимала под грудной клеткой - когда занимаешься при дыхании такое же ощущение.
А дышать правильно надо, как в принципе при любом занятии спортом. Вдыхаешь носом не глубоко, выдыхаешь до конца по максимуму ртом как бы грудной клеткой - не знаю как объяснить, меня массажистка учила, при этом она нажимала под грудной клеткой - когда занимаешься при дыхании такое же ощущение.
Лилиана
Не пойму на нем шагаешь как бы, и ни за что не держишься, держишь себя сам?
А эспандер для рук, им как пользоваться? Я как Иванушка-Дурачок, ничего не пойму, хочу принцип работы понять. Что для чего и как.
Не пойму на нем шагаешь как бы, и ни за что не держишься, держишь себя сам?
А эспандер для рук, им как пользоваться? Я как Иванушка-Дурачок, ничего не пойму, хочу принцип работы понять. Что для чего и как.
Anastasia
Да, просто шагаешь, ни за что не держась, это не страшно. Равновесие нормально держится. К тому же ты сама выбираешь нагрузку. Там по середине такая круглая труба, ты ее раскручиваешь и выставляешь нужный уровень (высоту) этих платформочек, чем выше тем сильнее нагрузка. После занятий скручиваешь обратно и он получается очень невысоким, у меня стоит под детской кроваткой. На мониторе показывается кол-во шагов, калории, время, что-то еще есть, но я смотрю обычно только кол-во шагов, а время смотрю по обычным часам общее для всего занятия, т.к. в промежутке я еще пресс качаю. Когда шагаешь эспандер в руки и вперед, для эффективного занятия: 30-40 мин шагаешь не слезая, потом делаешь упражнения на пресс (например по 3 подхода), и/или на попу, бока и пр., и встаешь еще на 10 мин пошагать. При таком раскладе можно заниматься через день. Другой вариант: 15-20 мин ежедневно, но это гораздо менее эффективно. Если ты ничем сейчас не занимаешься, начинать надо с небольшой нагрузки, например, с 15 мин. Я еще мазалась сжиросжигающим кремом, оборачивалась пленкой и сверху одевала белье для похудения (майка, штаны), кожа потом суперская, гладкая и очень подтянутая уже через неделю таких занятий. Меня обычно хватает на 25-30 мин. пошагать (это около 2000 шагов) и покачать пресс в середине или в конце занятия, потом надоедает просто.
Да, просто шагаешь, ни за что не держась, это не страшно. Равновесие нормально держится. К тому же ты сама выбираешь нагрузку. Там по середине такая круглая труба, ты ее раскручиваешь и выставляешь нужный уровень (высоту) этих платформочек, чем выше тем сильнее нагрузка. После занятий скручиваешь обратно и он получается очень невысоким, у меня стоит под детской кроваткой. На мониторе показывается кол-во шагов, калории, время, что-то еще есть, но я смотрю обычно только кол-во шагов, а время смотрю по обычным часам общее для всего занятия, т.к. в промежутке я еще пресс качаю. Когда шагаешь эспандер в руки и вперед, для эффективного занятия: 30-40 мин шагаешь не слезая, потом делаешь упражнения на пресс (например по 3 подхода), и/или на попу, бока и пр., и встаешь еще на 10 мин пошагать. При таком раскладе можно заниматься через день. Другой вариант: 15-20 мин ежедневно, но это гораздо менее эффективно. Если ты ничем сейчас не занимаешься, начинать надо с небольшой нагрузки, например, с 15 мин. Я еще мазалась сжиросжигающим кремом, оборачивалась пленкой и сверху одевала белье для похудения (майка, штаны), кожа потом суперская, гладкая и очень подтянутая уже через неделю таких занятий. Меня обычно хватает на 25-30 мин. пошагать (это около 2000 шагов) и покачать пресс в середине или в конце занятия, потом надоедает просто.
Виталия
Блин, вас почитаешь, так я бездельник вообще просто... жуть!
Блин, вас почитаешь, так я бездельник вообще просто... жуть!
Лилиана
Анастасия, спасибо большое, всё поняла, надо купить. А вот, если ноги с венками - очень Близко расположены, ну вроде не варикоз, а так клубочками, как думаешь, ничего страшного, если нагрузку давать? Всё никак к врачу не схожу.
Анастасия, спасибо большое, всё поняла, надо купить. А вот, если ноги с венками - очень Близко расположены, ну вроде не варикоз, а так клубочками, как думаешь, ничего страшного, если нагрузку давать? Всё никак к врачу не схожу.
Anastasia
У меня тоже в некоторых местах проглядывают.
У меня тоже в некоторых местах проглядывают.
Алina
Девочки, мне привезли степпер наконец! Завтра буду упражняться!
Девочки, мне привезли степпер наконец! Завтра буду упражняться!
Лилиана
Удачи Алинка, а я всё никак не доползу до спортмастера, еще и обруч себе обещаю-обещаю-Обещалкина. Алина, а ты взяла с эспандером для рук? А то я в Ашане видела, так там просто ходики для ног. Может это тоже нормально.
Удачи Алинка, а я всё никак не доползу до спортмастера, еще и обруч себе обещаю-обещаю-Обещалкина. Алина, а ты взяла с эспандером для рук? А то я в Ашане видела, так там просто ходики для ног. Может это тоже нормально.
Алina
Лилиана, ходики для ног - это, конечно, нормально. Я вообще, если честно, не поняла, зачем там эспандеры, мне не удобно с ними, может пока? Намного прикольне с маленькими гантельками шагать. Нагрузка идет на бедра. Я почему-то не почувствовала ягодицы, может потому, что я их отдельно качаю? В общем прикольно, после 700 шагов на мах нагрузке я потная как мышь. Буду заниматься каждый день, пока есть настрой!
Лилиана, ходики для ног - это, конечно, нормально. Я вообще, если честно, не поняла, зачем там эспандеры, мне не удобно с ними, может пока? Намного прикольне с маленькими гантельками шагать. Нагрузка идет на бедра. Я почему-то не почувствовала ягодицы, может потому, что я их отдельно качаю? В общем прикольно, после 700 шагов на мах нагрузке я потная как мышь. Буду заниматься каждый день, пока есть настрой!
Anastasia
Алин, а у тебя какой? Такой же как у меня? Если как у меня, после 700 шагов на мах нагрузке, то ты просто гигант! Я себе даже меньше серединочки выдвигаю.
Алин, а у тебя какой? Такой же как у меня? Если как у меня, после 700 шагов на мах нагрузке, то ты просто гигант! Я себе даже меньше серединочки выдвигаю.
aлina
Да, Настя, похожий на твой, балансировочный тож. Это я за 3 дня так разогналась. Сначала слетала с него после 200 шагов, но я упорная. Скажи, ты ягодицы чувствуешь, когда занимаешься, или нет? Меня это волнует.
Да, Настя, похожий на твой, балансировочный тож. Это я за 3 дня так разогналась. Сначала слетала с него после 200 шагов, но я упорная. Скажи, ты ягодицы чувствуешь, когда занимаешься, или нет? Меня это волнует.
Немезида
А у меня министеппер Torneo Vario, начинала заниматься на нем по 20 минут каждый день. Была на мор,е взяла с собой, по часу ходила три раза в неделю. Тут главное фильмец хороший, тогда время быстро пролетает.
А у меня министеппер Torneo Vario, начинала заниматься на нем по 20 минут каждый день. Была на мор,е взяла с собой, по часу ходила три раза в неделю. Тут главное фильмец хороший, тогда время быстро пролетает.
Калерия
Девочки, прочитала всю темку,т.к. тоже подумываю о таком тренажере. Я сначала вроде начала бегать по утрам, но не всегда получается, да и эффекта особого не чувствую. Поэтому подумываю о этом тренажере, скажите, пожалуйста. Кто купил довольны? Попа становится лучше? Как дела с целлюлитом? И наконец, как ноги? Стали ли более упругими? Я все прочитала, но так и не поняла однозначно помогает или нет?
Девочки, прочитала всю темку,т.к. тоже подумываю о таком тренажере. Я сначала вроде начала бегать по утрам, но не всегда получается, да и эффекта особого не чувствую. Поэтому подумываю о этом тренажере, скажите, пожалуйста. Кто купил довольны? Попа становится лучше? Как дела с целлюлитом? И наконец, как ноги? Стали ли более упругими? Я все прочитала, но так и не поняла однозначно помогает или нет?
Алina
Ну хуже не будет точно, если сравнивать степпер и бег, думаю, степпер эффективнее. Главное, природную лень побороть и каждый день выделять время для тренировки. Только далеко не убирай, пусть стоит, глаза мозолит.
Ну хуже не будет точно, если сравнивать степпер и бег, думаю, степпер эффективнее. Главное, природную лень побороть и каждый день выделять время для тренировки. Только далеко не убирай, пусть стоит, глаза мозолит.
Калерия
Ну а он мышцы-то хорошо укрепляет?
Ну а он мышцы-то хорошо укрепляет?
Алina
Смотря сколько времени будешь на нем проводить. Нагрузка хорошая.
Смотря сколько времени будешь на нем проводить. Нагрузка хорошая.
Калерия
Ну допустим, 3 раза в неделю по 40 минут.
Ну допустим, 3 раза в неделю по 40 минут.
Немезида
Эффект будет. Но не так быстро, как ожидаешь, думаю, месяца через 2. При условии, что будешь заниматься как обещала. У меня был эффект наверно через месяц, но я по-честному занималась каждый день по 30минут.
Эффект будет. Но не так быстро, как ожидаешь, думаю, месяца через 2. При условии, что будешь заниматься как обещала. У меня был эффект наверно через месяц, но я по-честному занималась каждый день по 30минут.
Калерия
Я купила, занимаюсь не каждый день, но раза 4 в неделю по 20 мин, +20 приседаний, наклоны и пресс.
Я купила, занимаюсь не каждый день, но раза 4 в неделю по 20 мин, +20 приседаний, наклоны и пресс.
Немезида
Так держать!
Так держать!
Калерия
Я через не хочу...
Я через не хочу...
Чародейка
Сегодня купила lateral thigh stepper. Осталось только начать заниматься!
Сегодня купила lateral thigh stepper. Осталось только начать заниматься!
Zolotce
Здравствуйте девушки! У меня такая проблема, что вся полнота у меня в ногах. Вот я думаю об этом тренажёре. А не сделаю ли я себе хуже, накачав мышцы, оставив жир сверху (ноги тогда будут вообще кошмар)! Что вы можете посоветовать мне?
Здравствуйте девушки! У меня такая проблема, что вся полнота у меня в ногах. Вот я думаю об этом тренажёре. А не сделаю ли я себе хуже, накачав мышцы, оставив жир сверху (ноги тогда будут вообще кошмар)! Что вы можете посоветовать мне?
Алina
Сильно мышцы им ты точно не накачаешь, только подтянешь.
Сильно мышцы им ты точно не накачаешь, только подтянешь.
Чародейка
Может меня просветишь, сколько на нём надо заниматься, чтоб мышцы не накачать, а укрепить? Я вчера за 7 минут прошла 300 шагов, слезала на дрожащих ногах! Ну первый раз всё таки! Пульс 100 ударов в минуту.
Может меня просветишь, сколько на нём надо заниматься, чтоб мышцы не накачать, а укрепить? Я вчера за 7 минут прошла 300 шагов, слезала на дрожащих ногах! Ну первый раз всё таки! Пульс 100 ударов в минуту.
Не-забудка
На степпере нужно заниматься не менее 30-40 мин, только после этого времени начинает сгорать жир и в общей сложности делать не менее 1500 шагов. Причем когда шагаешь, ты должна менять скорость, например 2 мин спокойно, затем 1 минуту очень быстро и сразу опять медленно потом 4 минуты средне и опять 2 минуты быстро. Чтоб сердцебиение скакало. Потому что это кардиотренировка.
Чародейка
Спасибо за объяснение! Завтра постараюсь выполнить полную программу!
Спасибо за объяснение! Завтра постараюсь выполнить полную программу!
