Йога борется со стрессом

Перечень стрессовых факторов, пагубно влияющих на здоровье современного человека, постоянно пополняется новыми негативными обстоятельствами. Одними из самых серьезных факторов стресса являются психологические травмы, полученные в детском возрасте, а также смерть близких, развод, увольнение с работы, утрата смысла жизни. Если вы столкнулись с одним из факторов стресса, знайте, что в дальнейшем ответственность за стрессовое состояние лежит только на вас самих, потому что поводом к переживанию служат только ваши мысли.

Накопительное действие стресса может разрушить ваше здоровье и подорвать вашу эмоциональную устойчивость. Связанное со стрессом напряжение накапливается в основном в мышцах, диафрагме и нервной системе, и при их расслаблении ослабевает и стресс. Подобным же образом, органы восприятия и центральная нервная система реагируют на стресс физически. Йогические способы глубокого расслабления оказывают воздействие на центральную нервную систему и системы кровообращения, дыхания и пищеварения. При напряжении какой-то части тела ухудшается ее кровоснабжение. Йога помогает снять напряжение с этой области и восстанавливает кровоснабжение.

Йога позволяет не только развить и укрепить гибкость и выносливость тела, она в какой-то степени претендует на роль жизненного учителя. Йога позволяет самому себе ответить на вопросы о том, что есть правда, а что – ложь, что является самым главным в жизни, а что второстепенным.

Практика асан и пранаямы представляет собой самое естественное средство борьбы со стрессом. Хотя для того, чтобы ощутить эффект воздействия асан и пранаямы на ум, требуется немало времени. Но если вы упорно и регулярно будете продолжать свою практику йоги, то во время и после занятий начнете чувствовать психологическое равновесие и спокойствие.

Во время выполнения асан пытайтесь почувствовать все части тела. Направив взгляд вовнутрь себя, ощутите ваш прямой позвоночник. Представьте, как волна спокойствия медленно разливается от позвоночника по всему вашему телу, неся ощущение легкости и комфорта. Во время выполнения асан слегка разведите челюсти, расслабьте лицо. Чуть-чуть приподнимите губы во внешней мягкой улыбке. Удерживая улыбку, визуализируйте открытую благодарность, доверие к миру и к людям. Спустя время переместите маленькую улыбку в центр сердца и, наблюдая за тем, как она растет, позвольте доверию и благодарности наполнить все ваше существо.

Одним из способов, который позволяет расслабиться и освободиться от стресса, является визуализация. В шавасане доверьтесь мягкому голосу учителя или записи на аудио, пусть они побуждают вас концентрировать внимание на разных участках своего тела, представляя себе слуховые, визуальные или метафорические образы. При направленной релаксации, как и при всех других видах практик, необходимым является отсутствие внешних раздражителей и полное включение в процесс.