Около 30% женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти упражнения помогут вам. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног в медленном темпе, без задержки дыхания. 1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочерёдно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню - по 5 раз каждую. Повторите упражнения одновременно обеими ступнями 5 раз.
2. Лёжа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.
3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 8 раз в каждую сторону.
4. Сделайте стойку на лопатках («березка»). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног («ножницы»). Повторите 4-7 раз.
5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и «крутите педали». Повторите упражнение 5-7 раз.
6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. «Шагайте» вверх, а затем вниз по стене 5 раз.
7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так около 5-20 минут. Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но обязательно регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
P.S. Если вы проводите весь день сидя или стоя, то через каждый час делайте простую гимнастику: несколько раз переступайте с ноги на ногу, потяните носок от себя а затем на себя.
Предыдущая статья
Лечебная физкультура после перелома руки (в области плечевого пояса)
При этом любой перелом сопровождается травмой соседних тканей, отеками, гематомами, повреждением мышц, связок, суставной сумки и т.п. Чтобы быстрее добиться выздоровления, не стоит пренебрегать лечебной физкультурой. Она направлена на восстановление полной амплитуды движения в суставах, укрепление мышц.
Следующая статья
Неврит лицевого нерва. Лечебная гимнастика и самомассаж при неврите лицевого нерва
Неврит лицевого нерва может настигнуть каждого после гриппа, травмы, переохлаждения. При этом нарушается нормальная работа мимических мышц лица. Кроме лечения у врача, можно попробовать восстановить поврежденный нерв домашними процедурами
Варикозное расширение вен (варикоз). Народные методы лечения
Варикоз, или варикозное расширение вен – заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, в результате чего растягиваются, образуя извилины и узлы. К сожалению, статистика утверждает что каждая вторая женщина после 30 лет подвержена варикозному расширению вен.
Просмотров: 2012
Ноги без варикоза (женское здоровье)
Главное - осознать, что варикоз - это не прыщик, не лишняя морщинка - это серьезное заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Основная причина возникновения варикоза - это врожденное недоразвитие клапанов вен. Предпосылки есть, а развиваться варикозу дальше или нет - решать только вам.
Просмотров: 1055
Варикоз: народные рецепты для лечения варикоза и профилактики
Сегодня в нашей стране каждая третья женщина и каждый десятый мужчина в возрасте до 40 лет страдают от варикозного расширения вен. Варикоз – такое заболевание вен, которое ведет к расширению их просвета и истончению венозной стенки.
Просмотров: 6368
Варикозное расширение вен. Фитотерапия и лечебная гимнастика при варикозе
Для профилактики, а также с лечебной целью полезно при варикозном расширении вен выполнять несложные упражнения, препятствующие застою крови
Просмотров: 13820
Варикозное расширение вен. Народные методы лечения варикоза
Варикозное расширение вен — заболевание периферических вен: их значительное расширение, удлинение, деформация (образование извилин и узлов). Возникает чаще на венах нижних конечностей вследствие врожденной слабости венозной стенки, потери ею эластичности, недостаточности клапанного аппарата вен.
Просмотров: 4315
Варикозное расширение вен. Диета и рецепты народной медицины при варикозе
Людям средних лет и старикам, страдающим варикозным расширением вен, полезен настой крапивы, который употребляют без строгой дозировки и пьют как чай. Из весенней крапивы готовят суп, который способствует омолаживанию организма, улучшению работы наиболее важных его органов. Из рецептов народной медицины можно порекомендовать следующие.
Просмотров: 9943
Варикозное расширение вен. Профилактика варикоза (медицинская энциклопедия)
Лечение заболевания зависит от стадии ее развития. Если на ногах уже хорошо заметна сетка сине-красных сосудов, нужно срочно принимать меры. «Звездочки» не просто досадный косметический дефект, а одно из первых проявлений варикозного расширения вен.
Просмотров: 2031
Как избежать варикоза? (женское здоровье)
Настали теплые весенние деньки. Так и тянет погулять, насладиться ласковым солнечным теплом. Да и гиподинамия не дремлет. Зимой мы много времени проводили без движения. И хотя всем известно, что пешие прогулки полезны для здоровья, к вечеру ноги предательски ноют и гудят. От чего это происходит и что можно сделать?
Просмотров: 1897"Yтро" представляет читателям подборку самых интересных материалов из свежей российской прессы
Минздравсоцразвития России подготовило законопроект, где впервые дается перечень заболеваний, страдающих которыми не допустят к управлению транспортным средством, сообщает "Московский комсомолец". В перечне больше трех десятков недугов, в том числе гипертоническая болезнь в тяжелой стадии, ишемическая болезнь сердца, эпилепсия, психические заболевания, тяжелые формы варикоза и многое другое. Алкоголизм, токсикомания и наркомания тоже попали в черный список.
читать далее . . . .
Ноги к вечеру болят. Секреты красоты ваших ног
Ноги за день устают, особенно, если у вас "стоячая работа". Предлагаем вам несколько советов народных целителей для ухода за уставшими за день ногами. Эту гимнастику, разработанную специально для лечения варикоза, полезно делать каждый день.
читать далее . . . .
Фитотерапия варикоза. Лекарственные растения при лечении варикозного расширения вен
