Действенные методы для профилактики варикоза

Варикозное расширение вен – это не только косметический дефект. Если не обращать внимания на первые симптомы (быстрая утомляемость ног, появление постоянного зуда, регулярно возникающая отечность и ночные судороги), вскоре станут заметны расширенные вены, появится ощущение сухости кожи, тяжести, распирания в ногах, а в дальнейшем – тромбофлебит, часто осложненный развитием трофических язв. Лечится это заболевание довольно тяжело, особенно на последних стадиях. Поэтому так важна профилактика варикоза. Своевременно принятые меры помогут если не полностью предотвратить заболевание, то остановить его развитие на начальном этапе.

Почему происходит деформация вен?

Иногда варикоз поражает сосуды пищевода (например, при циррозе печени), нижнюю полую вену (такое может произойти во время беременности). Но чаще всего страдают именно ноги. Глубокие вены переполняются кровью, так как ее отток замедляется, венные клапаны деформируются. В результате «лишняя кровь» устремляется в поверхностные сосуды. От такой нехарактерной для них нагрузки вены растягиваются, истончаются, увеличиваются в длину, формируя разветвленную сеть. Образуются варикозные узлы.

Факторы, влияющие на развитие патологии:

• Генетическая предрасположенность. Это особенность строения сосудов, когда есть недоразвитие или частичное отсутствие венозных клапанов. Увеличивает риск возникновения заболевания и врожденная слабость сосудистых стенок.
• Избыточный вес. Возрастает механическая нагрузка на клапаны, так как чрезмерный объем крови, вызванный увеличением массы тела, способствует переполнению вен.
• Слабость икроножных мышц. Снижает интенсивность и качество венозного кровотока.
• Чрезмерные физические нагрузки (поднятие и перенос тяжестей, силовые упражнения со штангой, гирями, частый бег на долгие дистанции).
• Длительные статические нагрузки. Чаще всего они связаны с профессиональной деятельностью, когда люди проводят большую часть дня, стоя на одном месте. Продавцам, парикмахерам, администраторам гостиниц, хирургам стоит уделять профилактике варикоза особое внимание. Когда человек долгое время находится в вертикальном положении, но икроножные мышцы при этом не работают, кровообращение в нижних конечностях замедляется, как следствие – плохой отток крови из глубоких вен.
• Неправильное питание. Это злоупотребление продуктами, которые способствуют накоплению холестериновых бляшек на стенках сосудов, делающих просвет в них еще тоньше (в основном, это животные жиры), что влечет за собой образование тромбов. А также недостаточное употребление в пищу продуктов, которые помогают укрепить стенки сосудов.
• Злоупотребление горячими ваннами. Регулярное избыточное кровенаполнение вен часто приводит к их патологическому изменению.
• Плоскостопие. Повышает нагрузку на мышцы голени, они находятся в постоянном напряжении, что мешает нормальному оттоку крови из нижних конечностей. В данном случае показано использование специальных ортопедических стелек, которые будут регулировать и компенсировать нагрузку во время движения и способствовать тем самым профилактике варикоза.
• Неправильно подобранная одежда. Тесные джинсы и слишком туго обтягивающие колготы, если носить их очень часто, могут нарушить венозный кровоток.
• Постоянное ношение обуви на высоком каблуке. Неравномерная нагрузка на позвоночник и суставы провоцирует развитие заболевания сосудов.
• Гормональные нарушения. Прежде всего, это касается женщин и связано с повышением уровня эстрогенов. Их переизбыток делает кровь гуще, замедляет ее продвижение по сосудам, ухудшает венозный отток. Стенки сосудов становятся более тонкими и проницаемыми. Чтобы исключить или подтвердить эту причину развития заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Профилактика варикозного расширения вен связана с устранением всех вышеперечисленных факторов (кроме наследственного) либо уменьшением их воздействия на организм.

Дополнительные рекомендации для предотвращения развития заболевания

Продукты питания, помогающие оздоровить сосуды

• Смородина, плоды шиповника, рябина, все цитрусовые, зеленый чай. Содержат рутин и аскорбиновую кислоту, которые восстанавливают эластичность сосудов и уменьшают их проницаемость.
• Зерновые, бобы, мясо. Богаты эксузаном, который укрепляет венозные стенки и повышает их тонус.
• Пророщенная пшеница, овес, отруби, говяжья печень, яичный желток, капуста брокколи. Содержат пантотеновую кислоту (витамин B5), необходимую для регенерации тканей.
• Морковь, шпинат, тыква, абрикосы, сладкий перец, все виды печени, жирная рыба, молоко. Витамин A, который присутствует в этих продуктах в большом количестве, поможет предохранить стенки сосудов от атеросклероза и улучшить кровообращение.
• Орехи, растительные масла. Содержат токоферол (витамин E), который препятствует образованию свободных радикалов, повреждающих все системы организма, в том числе и сосуды.
• Сыр, кисломолочные продукты, бурые водоросли. Содержат большое количество кальция, особенно необходимого для профилактики варикоза. Без постоянного поступления этого микроэлемента с пищей венозные стенки укрепить сложно.
• Морепродукты, сухофрукты, спаржа. Богаты магнием и фосфором, которые препятствуют образованию тромбов.

Упражнения для икроножных мышц

Особенно полезны они будут для профилактики варикоза при стоячей или сидячей работе. Их можно выполнять, не отрываясь от основной деятельности.

1. Сильно подожмите пальцы ног, удерживайте 3 секунды, затем расслабьте. Повторите 20 раз.

2. Поочередно напрягайте мышцы голени, слегка приподнимаясь на носках (как будто бежите на месте в замедленном темпе). Выполняйте 2-3 минуты.

3. Стоя на месте (разувшись или в свободной обуви без каблука), перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, 2 минуты.

4. Слегка согнув в колене и приподняв одну ногу над полом (в положении стоя), на второй ноге поднимайтесь на носок (максимально). Повторяйте столько раз, сколько сможете. После небольшого перерыва повторите с другой ноги.

5. Стоя на пятках (лучше придерживаться руками за стол или другую опору), одновременно поднимите стопы вверх. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц голени. Досчитайте до 5, расслабьте ноги. Повторите 10 раз. Это упражнение можно выполнять и сидя, вытянув прямые ноги вперед и приподняв их над полом.

6. Поднимайтесь на носках (можно как стоя, так и сидя), поставив стопы «косолапо», 30 раз. Так укрепляются боковые части мышц голени.

Упражнения нужно выполнять каждый день, можно делать несколько подходов. Улучшение кровообращения вы почувствуете по ощущению тепла в ногах, которое будет сохраняться на протяжении 30-40 минут.

Водные процедуры

Благотворно воздействует на кровообращение в глубоких и особенно поверхностных венах морская вода. Это прекрасное средство профилактики варикоза. К сожалению, не все могут регулярно купаться в море. Выходом в данном случае может стать посещение бассейнов, вода в которые подается из минеральных источников и по своему химическому составу схожа с морской. Принесут пользу сосудам и домашние солевые ванночки.

Если вы решили в целях профилактики использовать медицинские средства (мази, гели, препараты для приема внутрь), перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом-флебологом.

Почему возникает опасность развития варикозной болезни во время беременности?

Опасность возникновения этого заболевания у беременных женщин связана не только со значительным увеличением массы тела. Прогестерон (так называемый «гормон беременности») снижает тонус венозных стенок, а высокий уровень эстрогена в этот период делает сосуды более проницаемыми. К тому же объем крови, циркулирующей по сосудам женщины, к концу беременности может возрасти до 50%. В результате значительно повышается давление на венозные стенки. Все это может привести к развитию патологии, а при наличии признаков болезни до зачатия – к ее прогрессированию. Поэтому очень важна профилактика варикоза при беременности.

При первых признаках проявления заболевания нужно обязательно обратиться к флебологу. Возможно, вам понадобится специальное белье, правильно подобрать которое должен только врач. Он же сможет вовремя заметить развитие варикоза нижней полой вены, что потребует использования компрессионного бандажа.

Также возьмите на заметку следующие рекомендации:

• Контролируйте свертываемость крови (для этого проводится специальный анализ), возможно, вам понадобятся препараты для ее «разжижения», которые придется принимать под наблюдением врача.
• Следите за набором веса, старайтесь, чтобы его прибавка не превышала рекомендуемой ежемесячной нормы.
• Не исключайте полностью физические нагрузки. Ходите пешком, плавайте, занимайтесь аквааэробикой, йогой, выполняйте упражнения для икроножных мышц, описанные выше.
• Носите только удобную обувь на невысоком каблуке.
• Соблюдайте питьевой режим. Употребляйте достаточное количество чистой воды.
• Питайтесь сбалансированно. Не стоит постоянно потакать сиюминутным желаниям, поедая «солененькое» и «сладенькое». Это не принесет пользу ни вам, ни ребенку.
• Если вы часто проводите время в положении сидя, старайтесь поднять ноги повыше (на стул, кушетку), облегчая отток крови из вен; регулярно вставайте, делайте разминку.
• Отдыхая лежа, подкладывайте под ноги валик. Приподнятое положение нижних конечностей лучше сохранять и во время сна.

Помните о том, что профилактикой варикоза необходимо заниматься и после родов, так как риск развития заболевания сохраняется. Став мамой, не забывайте заботиться и о себе. Ведь здоровые и красивые ноги могут быть предметом вашей гордости долгие годы.