Гимнастика при варикозе ног

Лечебная гимнастика очень важна при лечении варикоза. С помощью определенных упражнений можно повысить эластичность и тонус сосудов, и что немаловажно, нормализовать кровоток в ногах.

Гимнастика при варикозе ног: польза

Правильно подобранные физические упражнения прекрасно помогают, как и при лечении варикоза, так и при его профилактике. С их помощью укрепляются не только мышцы бедер, ягодиц и голеней, но еще и шейные, и спинные, что помогает остановить болезнь и предотвратить ее прогрессирование.

Нагрузки не должны быть чрезмерными — нужно заниматься до легкой усталости. Гимнастика при варикозе ног в первую очередь является лечебной процедурой, а не спортивной тренировкой. В процессе выполнения упражнений необходимо контролировать свой пульс: при его повышении до 120 ударов в минуту обязательно нужно сделать перерыв. Сам комплекс должен длиться 10-15 минут.

Общие правила выполнения упражнений

Перед тем как начать занятие, можно посидеть на корточках 1-2 минуты. Приступать к тренировкам нужно с осторожностью: первое время лучше выполнять упражнения столько раз, сколько вы можете. Впоследствии вы сможете увеличить количество повторений.

Помимо основного комплекса упражнений в течение дня можно выполнять очень простое виброупражнение. Если вам приходится долго стоять, то оно вам просто необходимо. Для того чтобы выполнить это упражнение, нужно встать прямо и оторвать пятки на 1 см от пола, а затем резко опуститься на пол, при этом об него ударившись. Повторять это упражнение следует не чаще, чем один раз в секунду. Для достижения наилучшего результата выполните 2 подхода по 30 раз.

Комплекс физических упражнений при варикозе

При составлении комплекса упражнений следует помнить, что гимнастика при варикозе ног полезна только при выполнении определенных движений. Вот несколько упражнений, которые можно взять за основу.

• Велосипед. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину и совершать движения, которые имитируют езду на велосипеде. При этом нельзя отрывать спину и поясницу от пола.
• Исходное положение — лежа на спине. Затем нужно подтянуть согнутую в колене ногу к груди, а потом выпрямить ее перпендикулярно полу и, после небольшой задержки, опустить вниз, не сгибая. Это же упражнение необходимо проделать и с другой стороны.
• Это упражнение также нужно выполнять, лежа на спине. Поднимите ноги, согнутые в коленях, а после этого выпрямите вертикально вверх. Спустя несколько секунд снова согните их в коленях и опустите.
• Лягте на спину, поднимите ноги и крутите обеими стопами наружу и внутрь. После этого сгибайте и разгибайте стопы, а также пальцы на себя и от себя.
• Ножницы. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Приподнятыми ногами делайте скрещивающиеся движения.

Гимнастика при варикозе ног будет приносить результаты только в том случае, если выполнять ее регулярно. Важно помнить, что различные прыжки будут только способствовать развитию варикоза. Если подходить к занятиям с ответственностью, то результаты не заставят себя долго ждать.