Как предупредить варикоз.

Как предупредить варикоз.

Варикоз – распространенное заболевание. Статистика свидетельствует, что 82 процента населения после интенсивных физических нагрузок или при долгой ходьбе жалуется на тяжесть в ногах, отеки, боли в мышцах, у них сильнее прорисовываются вены. Все это может свидетельствовать о начале варикоза. При этом женщины страдают этой болезнью в 3-4 раз чаще мужчин. А что касается возраста, то болезнь начала быстро молодеть – сейчас его признаки можно даже у 30-летних обнаружить.

Суть болезни в том, что несущие кровь к сердцу сосуды теряют свою эластичность, расширяются и истощаются. Из-за этого нарушается кровообращение, кровь застаивается в венах, образуя некрасивые венозные узлы. Когда болезнь прогрессирует, появляются боли, отеки, мышцы схватывают судороги, могут возникнуть тромбы и трофические язвы. А при травмах бывают сильные кровотечения. Чаще всего недуг поражает вены ног.

Среди факторов, провоцирующих варикоз, специалисты называют на первом месте наследственность. На втором – сидячий образ жизни и сидячая работа (или наоборот – связанная с длительным стоянием на ногах, тяжелыми физическими нагрузками). Далее идут прием гормональных контрацептивов, чрезмерный вес, ношение обуви на высоких каблуках.

Исходя из этих причин, медики формируют и правила профилактики. От вредных привычек откажитесь. В первую очередь – от курения, поскольку никотин – это убийца сосудов. Побольше двигайтесь. Если работа сидячая, находите возможность вставать хоть иногда, делать какие-то несложные упражнения ногами.

Если наоборот, больше приходится стоять, то ищите возможность присесть. Побольше ходите пешком, по лестницам – так вы будете тренировать мышцы ног и сосуды.

Забудьте о высоких каблуках. Когда дома отдыхаете, поднимайте ноги выше головы.

В идеале, конечно, надо заниматься спортом. По словам медиков, это самый действенный способ борьбы с варикозом. Хорошо на сосуды влияют езда на велосипеде, ходьба, еще танцы, купание в речке или в море.

Также отличной подмогой станут массаж и самомассаж. Пользу принесут и контрастный душ или ванны. А вот сауна, баня при этой болезни – удовольствие нежелательное.

Если заметили симптом варикоза, носите специальное белье – эластичные колготки, гольфы, чулки, имеющее лечебный эффект воздействия на сосуды и кожу. Но приобретать их лучше по назначению врача.

Насчет питания, то медики советуют ограничить употребление жиров и углеводов, есть побольше витаминных продуктов. Овощи и фрукты обязательны. Облегчить работу вен поможет и жидкость. Пейте ее не менее 1,5-2 л в день.

Как предупредить варикоз.