Телезрительские конспекты ток-шоу "Малахов+" и многое другое о том, как вести ЗОЖ
Главная
Форум
Поиск
Главная
Форум нашего сайта
II Семья
Рецепты по наследству
Рецепты от Г.П.Малахова.
Рецепты от Г.П.Малахова.
1
2
Вперед >
Страница 1 из 2
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Рецепты от Г.П.Малахова.
Зачем пользоваться косметикой, в которой полно «химии», если вместо неё можно использовать натуральные продукты? Как это сделать, рассказывает Геннадий Малахов Горох от изжоги
Ежедневно съедайте несколько горошин натощак. Предварительно горох надо размочить в воде в течение ночи. За один прием съедайте не более 1 ст. ложки зерен. Эффект наступит постепенно, но он будет стойким. Тысячелистник от аллергии
Две чайные ложки травы тысячелистника заварить 400 г крутого кипятка и дать настояться. Принимать при приступах аллергии по трети стакана три раза в день. Если аллергия очень сильная, то на ночь принимаемую порцию можно увеличить вдвое. Розовые пятки
Покрытые грубой кожей пятки – не очень красивое зрелище. Распарить отмершую кожу с помощью ножной ванны удается не всегда. Попробуйте следующее. Перед сном старые носки намочите в отваре трав или в чайной заварке. Наденьте мокрыми на ноги и замотайте полиэтиленом. Утром старая кожа снимется легко и безболезненно, а пяточки будут как у младенца.
Уксус для подмышек
Избавиться от запаха пота да и от чрезмерной потливости поможет уксус. Яблочным уксусом надо протереть все тело и область подмышек. А столовый уксус разбавьте наполовину водой. Шрама не останется
Если ранка от ожога небольшая, приложите к ней свежеразрезанную картофелину. Если поверхность ожога обширна, наложите синтомициновую эмульсию и присыпьте картофельным крахмалом. Боль быстро пройдет, и шрама от ожога не останется. Пей и не кашляй
Три ложки сахарного песка растопить на сковородке до коричневого цвета, добавить 2 ст. ложки настойки от кашля, например плюща, сирени или клевера. Можно капнуть коньяка. Сироп выпивают в течение дня. Утром готовят новую порцию. Согреться и не заболеть
Если вы промочили ноги, а надо немедленно согреться, обмажьте ступни тертым хреном и наденьте носки. Сверху натяните полиэтиленовые пакеты и потерпите, сколько можете. К утру простуду как рукой снимет.
Эликсир молодости
Смешайте 1 часть лимонного сока, 2 части меда и 1/2 части растительного масла. Этот эликсир принимают натощак по 1 ст. ложке. Он помогает справиться со склерозом.
aif
3 августа 2010 - 10:19 / #1
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Тонизирующий йогурт Рецепты Геннадия Петровича Малахова комментирует Евгений Тихонов - врач-фитотерапевт центра «Здоровье и долголетие» 23.09.2010
Геннадий Малахов ушел с телевидения и говорит, что больше в программу не вернется. Но у нас есть еще несколько полезных советов от целителя, которые мы с удовольствием печатаем.
От боли в коленях
Если вас мучает боль в коленных суставах, попробуйте использовать вот такое средство. Возьмите 100 граммов зерен ржи, залейте литром воды и хорошо прокипятите. В холодный раствор добавьте стакан меда, 200 граммов водки и чайную ложку тщательно перетертого корня барбариса. Все перемешайте и оставьте настаиваться в течение трех недель в темном месте. Принимать по столовой ложке 3 раза в день до еды. Курс - месяц.
Комментарий: сложный рецепт, хуже от него не будет, но проще все же купить специальную мазь. Настойка для сердца
Эта настойка поможет укрепить сердечную мышцу. Чтобы ее сделать, возьмите по килограмму черемши, лука, хрена и лимонов. Все измельчите, залейте 4 литрами кипяченой воды и оставьте настаиваться в течение 28 дней, изредка помешивая. Настой употреблять по одной столовой ложке три раза в день за 15 минут до еды.
Комментарий: хороший вариант, но будьте осторожнее при применении этого средства, если у вас есть проблемы с желудком, такое жгучее сочетание вам противопоказано. Полезный завтрак
Смешайте ежевику с клубникой, добавьте обезжиренный йогурт, ложечку меда для сладости, перемешайте. У вас получится вкусный йогурт, который придаст вам сил и энергии на весь день.
Комментарий: приятная и полезная альтернатива утренним бутербродам, яичницам и всяким сухим завтракам. Ягоды нам всем очень полезны, это не секрет, и всегда лучше, когда вы сами смешиваете ингредиенты и точно знаете, что в вашей еде все натуральное. При ангине
Очень эффективен при ангине сок репы. Возьмите небольшую репку, выдавите из нее сок и пейте его по чайной ложке четыре раза в день. Это средство лучше любых сиропов поможет снять боль и ускорить выздоровление.
Комментарий: очень хорошая вещь. Можно взять сок и редьки, и репы, оба эти корнеплода обладают противовоспалительным действием.
Маска для сухой кожи
Возьмите свежую клубнику - три-четыре крупные ягоды, положите в блендер и добавьте пару ложек самой жирной сметаны. Перемешайте, добавьте пару капель оливкового масла и нанесите смесь на лицо на 10 минут.
Комментарий: в сметане содержится белок, она сама по себе даже без клубники очень хорошо влияет на кожу, к тому же на сухую. Можно добавить в нее и клубнику, только если у вас нет аллергии на эту ягоду.
Чрезмерную потливость ладоней и ступней можно победить не только с помощью косметических средств, но и народным методом. Попробуйте приготовить травяной отвар. Нужно взять пучок овсяной соломы, 50 граммов коры дуба и 50 граммов зверобоя. Положить все ингредиенты в эмалированную посуду, залить тремя литрами кипятка и прокипятить в течение 10 минут на слабом огне, а после остудить. В теплый отвар опустить руки и ноги и держать, пока настой не остынет. Так сделать несколько раз. И потливость заметно уменьшается.
Комментарий: хороший рецепт. Зверобой - отличный антисептик, который помогает убивать микробов, а в коре дуба содержатся дубильные вещества, что очень кстати при повышенной потливости.
Укрепляем сердце
Для профилактики сердечных заболеваний хорошо использовать смесь из лимона, меда и ядер абрикосовых косточек. Возьмите в равных частях мед, тертые вместе с кожурой лимоны и 20 ядер из косточек абрикосов. Все тщательно перемешайте и принимайте по чайной ложке перед едой.
Комментарий: ядра кураги (орех внутри косточки), как и сама мякоть этого фрукта, богаты калием, что для сердца очень полезно. Так что если вы решите попробовать этот рецепт, то можете использовать сам фрукт целиком.
Для пищеварения
Улучшить пищеварение поможет такое простое средство. Возьмите два лимона и кусочек корня имбиря, выдавите из них сок. Налейте в стакан треть этой смеси, добавьте пол-столовой ложки меда, разбавьте охлажденной кипяченой водой и пейте.
Комментарий: неплохое средство, но если вы страдаете гастритом или другими заболеваниями желудка, то этот рецепт не для вас - лимон кислит, а имбирь обладает жгучестью, и это будет раздражать больной желудок.
Овощная диета
Сбросить лишние килограммы всего за неделю легко, особенно если соблюдать овощную диету и запивать еду правильными напитками. Возьмите пару цуккини, болгарский перец, разнообразную зелень, чеснок и помидор.
Овощи мелко нарежьте и потушите, добавьте зелень и чеснок. Не солите и не заправляйте маслом. Съедайте это блюдо в обед и ужин. А как напиток используйте только морс или воду с лимоном.
Комментарий: очень хорошая, очищающая диета. Но если вы хотите добиться результатов, то соблюдайте ее беспрекословно, исключите из меню кофе, сладкое, мучное, соленое и жирное и даже во время завтрака не позволяйте себе никаких булочек - замените их овсяной кашей. А во время обеда и ужина не заедайте это чудесное овощное рагу хлебом.
От зубной боли
При зубной боли замечательно помогает полоскание из трав. Смешайте столовую ложку шалфея с таким же количеством цветков ромашки. Залейте 300 граммами кипятка и дайте настояться полчаса. Потом процедите и полощите этим отваром рот.
Комментарий: идеальное средство - и противовоспалительное, и антисептическое. Но такое полоскание эффективно при заболеваниях десен, для заживления ран после удаления зубов, а не в случае, когда зуб разрушен и требуется оперативное вмешательство. Полоскание стоматолога не заменит, оно только поможет не дать инфекции распространиться.
23 сентября 2010 - 23:09 / #3
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Клубничный салат для прилива сил
Рецепты Геннадия Петровича Малахова комментирует Евгений Тихонов - врач-фитотерапевт 26.08.2010 Избавляемся от веснушек
Простое средство из лука и молока поможет вам избавиться от ненавистных веснушек. Нужно взять одну луковицу, выдавить из нее чайную ложку сока. Смешать сок лука с одной третью стакана кислого молока и эту смесь нанести на участки, где есть веснушки, на 10 - 15 минут.
Комментарий: хуже от такого средства не будет, но и эффективность его маловероятна. Чаще всего в косметологии против веснушек применяют эфирное масло лимона. Им можно воспользоваться и дома, только процедуру эту лучше делать на ночь, ну а если решите днем, то на солнце потом не выходите. Витаминный салат
Этот салат будет не только вкусным угощением на столе, но и придаст вам бодрости и сил. Возьмите сто граммов клубники, вареную грудку индейки, свежий огурец и капусту брокколи. Мелко порежьте все компоненты, перемешайте и заправьте небольшим количеством масла. У вас получится обед, который прекрасно восполнит жизненные силы.
Комментарий: хороший и вкусный салатик. Он практически не содержит калорий, но при этом в нем много питательных веществ, которые подзарядят организм. СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ Меню для набора веса
Чтобы поправиться, каждый день на завтрак и обед съедайте не менее двух бананов, а вечером (но не на ночь) выпивайте стакан пива, можно безалкогольного, с добавлением ложки сметаны.
Ольга Кириллова.
Комментарий: частое употребление алкогольного пива на пользу не пойдет, а вот безалкогольное вместе со сметаной дадут желаемый эффект. Ведь в пиве содержатся дрожжи, которые будут дополнительным питанием для организма, помимо основной еды.
Если у вас на пятках появились трещины и мозоли, то вылечить их можно с помощью травяных компрессов. Чтобы их сделать, берем по столовой ложке свежего чистотела, измельченных корней щавеля и лопуха. Толчем в ступке, тщательно смешиваем и делаем из этой кашицы маленькие лепешки. Прикладываем лепешку к пятке, закрываем компрессной бумагой и закрепляем эластичным бинтом. И после двух-трех процедур трещины на пятках исчезнут.
Комментарий: хорошее средство, но лучше использовать его через день, чтобы не получить ожог. Кстати, при мозолях вернуть гладкость кожи можно ванночками с чистотелом.
Ореховая маска
Чтобы сделать питательную маску для век, нужно взять столовую ложку грецких орехов и перемолоть их в кофемолке. Затем добавить чайную ложку топленого масла. Перемешать. Мелко нарезать петрушку и добавить ее к орехам и маслу. Еще раз перемешать и нанести на 15 минут. А затем смыть теплой водой.
Комментарий: само масло уже будет увлажнять кожу, а в сочетании с орехами, в которых тоже содержатся масла, это будет двойное питание и увлажнение. Плюс эта маска хороша тем, что в ее состав не входят никакие самые распространенные аллергены, то есть использовать ее могут все.
Салат для стройности
Берем репчатый лук, огурцы, капусту, болгарский перец, сельдерей, кинзу, петрушку, укроп и нарезаем. Перемешиваем все овощи, заправляем растительным маслом и соком апельсина, и вкусный салат готов.
Комментарий: все в этом салате хорошо, но если у вас есть аллергия на цитрусовые, то сок апельсина лучше исключить. СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Домашний скраб
Сделать кожу гладкой без салонных процедур можно и в домашних условиях с помощью кофейного скраба. Возьмите горсть кофейной гущи, добавьте к ней столько же морской капусты и смешайте. После душа нанесите эту смесь на влажную кожу и хорошенько разотрите. Подержите скраб на теле пять минут, смойте теплой водой, а потом намажьтесь оливковым маслом.
Вероника Леонова.
Комментарий: кофейная гуща - лучший природный скраб, а морская капуста богата йодом и очень полезна для кожи.
Отвар от кашля
Заварите 10 - 15 граммов травы мать-и-мачехи стаканом кипятка. Дайте настояться час, затем процедите отвар и пейте его по трети стакана, и так три раза в день до тех пор, пока кашель не исчезнет.
Ольга Широкова.
Комментарий: у мать-и-мачехи много целебных свойств, она отличный антисептик и очень эффективна при простудных заболеваниях.
Это очень простая и хорошая маска. Смешайте ложку сметаны с мякотью абрикоса, добавьте чуть-чуть растительного масла и перемешайте до однородной массы. Нанесите на лицо на 20 минут, а потом смойте теплой водой.
Комментарий: абрикос довольно часто используют в косметике и в масках, из его косточек готовят скрабы. Этот фрукт хорошо смягчает кожу, придает ей красивый цвет. В дополнение к абрикосу сметана увлажнит и подпитает кожу, а масло будет особенно полезно людям с сухой кожей.
Только я бы уточнил: из растительных лучше брать оливковое масло.
Компресс для усталых ног
Для приготовления такого компресса нужно взять литр молочной сыворотки. Добавить в нее столовую ложку полыни и столовую ложку сушеницы топяной. Все это прокипятить и процедить. Смочить марлю в этом отваре, отжать и приложить к больному участку ноги, где выступают вены. Сверху положить компрессную бумагу. Лучше всего эту процедуру делать на ночь в течение двух недель.
Комментарий: использовать такие компрессы можно, только не стоит ждать мгновенного эффекта. И если у вас на ногах есть язвы, то рисковать не стоит, можно занести инфекцию и только ухудшить течение болезни. Фрукты для желудка
Улучшить работу желудка поможет фруктовый салат. Берем 250 граммов клубники, нарезаем яблоко, добавляем половину банана. Все перемешиваем, и готово. От такого вкусного блюда активизируется пищеварительный процесс.
Комментарий: кислоты, содержащиеся во фруктах, действительно стимулируют работу кишечника плюс в этом салате много витаминов.
СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
От кашля
Если вас мучает сильный кашель, используйте старинное средство из молока и коньяка. Вскипятите молоко, добавив к нему такую же часть коньяка. Пейте напиток теплым по четыре столовые ложки три раза в день. На улицу потом лучше не выходить.
Ольга Рудакова.
Комментарий: кашель бывает разным и по разным причинам. Лучше не экспериментировать с алкоголем и использовать проверенное средство - теплое молоко с медом.
Лечим суставы
Натрите на мелкой терке в небольших количествах хрен, редьку, репу и перемешайте. Втирайте эту кашицу в больные места или сделайте из нее компресс на марле.
Марина Щепкина.
Комментарий: от хрена можно получить ожог, так что использовать такой рецепт надо осторожно, нечасто и не оставлять компресс надолго - более чем на два часа.
Очистить кожу от шлаков, сделать ее подтянутой и упругой можно и в домашних условиях. Для этого смешайте голубую глину с парой капель эфирного апельсинового масла. Добавьте три столовые ложки порошка корицы и еще раз перемешайте. Нанесите на проблемные участки кожи на час.
Комментарий: неплохое средство, только учтите, что масло апельсина может пощипывать и жечь. После такой маски лучше не выходить на солнце до завтрашнего дня.
Сок «Синьор-помидор»
Такой сок поможет нормализовать работу кишечника. Возьмите один помидор и несколько листиков щавеля. Измельчите в блендере - и вкусный кисленький сок готов!
Комментарий: если со здоровьем у вас все в порядке, то такой сок не повредит. Но если вы страдаете от подагры, то щавель лучше не употреблять, он только навредит и усугубит болезнь.
Чай «Вечная молодость»
Чтобы сделать такой чай, нужно взять по столовой ложке зверобоя, ромашки и бессмертника. Все смешать, затем столовую ложку получившегося сбора залить стаканом кипятка. Пить два раза в день как обычный чай. Эти травы стимулируют функцию печени, а если печень в порядке, то и организм здоров.
Комментарий: зверобой - известный антисептик и желчегонное средство. В целом это очень хороший напиток, и для его применения нет противопоказаний.
СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Укрепляем ногти
Если у вас хрупкие и ломкие ногти, их нужно подпитывать специальными ванночками. Налейте в мисочку теплой воды, добавьте столовую ложку морской соли, пару капель йода и немного лимонного сока. Опустите руки в этот раствор на 20 минут.
Кристина Буякова.
Комментарий: замечательная ванночка! В ней есть все, что необходимо для укрепления и отбеливания ногтей.
При температуре
Когда вас мучает жар, полезно много пить, и желательно не просто воду. Хорошо помогает сбить температуру напиток из меда, лимона и клюквы. На литр воды возьмите две столовые ложки меда, нарежьте кружками один лимон и добавьте к нему пару столовых ложек ягод клюквы. Лимон и клюкву разомните, добавьте в воду с медом и пейте в течение дня.
Анна Татарина.
Комментарий: мед работает как жаропонижающее, а клюква и лимон содержат кислоту, которая избавляет от жажды.
Это средство хорошо помогает при ранах и экземе. Нужно в 100 граммов березового дегтя влить столовую ложку сливок, добавить сырое яйцо и перемешать. В этой смеси смочить марлю или ватку и приложить к пораженным местам, а сверху наложить компрессную бумагу и закрепить.
Процедуру лучше делать на ночь. Если экзема недавняя, достаточно курса 1 - 2 недели. В случае застарелой экземы средство использовать в течение месяца.
Комментарий: раны бывают разные, и не во всех случаях это средство подойдет. Деготь - это по сути ихтиоловая мазь, и на открытые раны, когда нарушена целостность кожных покровов, ее лучше не наносить.
Мазь от растяжек
Чтобы приготовить такую мазь, берем 1 грамм мумие, разводим в столовой ложке теплой воды, добавляем 80 граммов детского крема и перемешиваем до однородности. Смазываем этой мазью места, где есть растяжки, лучше тщательно втирать в кожу (не наносить на участки, где есть родинки). Втирать ежедневно раз в день. Хранить средство в холодильнике.
Комментарий: хорошая стимулирующая и тонизирующая кожу мазь.
Очищающий квас
Из банановых шкурок можно приготовить очень полезный очищающий квас. Для этого нужно поместить шкурки от бананов в марлевый мешочек вместе с грузиком, добавить 3 литра воды, стакан сахара, 1 столовую ложку сметаны и дать квасу настояться.
Комментарий: очень популярное средство, довольно вкусное и эффективное.
СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ
Когда болят суставы
- Возьмите глубокий таз, положите в него свежие еловые ветки и оставьте настаиваться час. Затем в эту ванночку погрузите ноги на полчаса. А после укутайте их полотенцем и полежите. Делать процедуру можно каждый день и лучше на ночь.
Ольга Сатарова.
Комментарий: хуже от таких ванночек не будет, сама по себе процедура приятная, но стопроцентной гарантии ее эффективности нет.
При ожогах
- Если вы обгорели и получили ожог, на помощь придет старинное народное средство. Размешайте один яичный желток со столовой ложкой сливочного масла. Выложите смесь на марлю и положите на место ожога.
Ксения Мишина.
Комментарий: при ожогах лучше все же обрабатывать кожу специальными медицинскими препаратами, но если под рукой ничего нет, то можно попробовать и такой рецепт. Но только в случае, если ожоги первой степени, когда кожа покрасневшая, есть пузыри, но они целые. А если целостность кожи нарушена, то можно только навредить и внести инфекцию.
Чтобы приготовить такой компресс, нужно развести глину с водой до консистенции сметаны. Выложить ее на марлю, положить на больное место, а сверху закрыть целлофаном и закрепить теплой повязкой.
Комментарий: тут нужно учитывать, что боли бывают разные и не всем это средство может помочь. В принципе, глина будет разогревать и увеличивать приток крови к больному месту, чем поможет снять болевые ощущения.
Хуже от такого компресса не будет, но надеяться на мгновенное улучшение тоже не стоит.
Для чистой кожи
Этот сбор замечательно помогает при различных проблемах с кожей. Возьмите в равных частях зверобой, душицу, листья брусники и земляники, корень аира и перемешайте. Добавьте к травам две или три части полевого хвоща, затем столовую ложку сбора, залейте кипятком и пейте как чай.
Комментарий: великолепное средство, в него еще хорошо добавить череды, она замечательно помогает при кожных воспалениях. Чай для зрения
Насыпаем в стакан по щепотке трав: ромашки, зверобоя, почки березы и бессмертник. Завариваем, настаиваем. Пьем этот чай по трети стакана, и так три раза в день перед едой.
Комментарий: почки березы - мочегонное средство, ромашка - успокоительное и антисептик. Но, увы, никакой из компонентов этого рецепта напрямую на зрение не влияет. Вреда от такого чая не будет, но особого эффекта ждать тоже не стоит. СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ При простуде
Выжмите сок из лимона, перемешайте со ста граммами липового меда и добавьте пол-литра кипятка. Дайте чуть-чуть остыть и пейте этот напиток теплым в течение дня.
Ольга Молохова.
Комментарий: довольно популярное питье при простуде, такой напиток понизит жар. Салат от отеков
Взять в большом количестве зелень петрушки, укропа и кинзы, мелко нарезать. Добавить пару свежих огурцов, красный лук, чеснок и заправить салат лимонным соком. Есть раз в день в течение недели.
Укрепить десны поможет полоскание из хвои. Нужно взять пять столовых ложек сосновой хвои, две столовые ложки плодов шиповника, столовую ложку луковой шелухи и залить 1,5 литра кипятка. Довести до кипения, прокипятить в течение пяти минут, и готово. Процеженный отвар хранить в холодильнике и полоскать после еды.
Комментарий: никаких противопоказаний тут нет, рецепт действительно полезный. В одной только хвое масса полезных веществ, которые благоприятно повлияют на здоровье десен. Помогаем сердцу
При больших физических нагрузках полезно поддерживать работу сердца. Сделать это можно при помощи травяного настоя. Возьмите по столовой ложке корня валерианы, листьев вахты трехлистной и перечной мяты и перемешайте. Затем столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка и дайте настояться час. А потом пейте этот сбор по одной-две столовые ложки за полчаса до еды. И так две недели, затем можно сделать перерыв.
Комментарий: классический рецепт для укрепления сердечной мышцы, подойдет всем.
При простуде
Это средство можно использовать и как просто витаминную подпитку, и непосредственно когда вы простудились. Берем по одной столовой ложке почек березы, почек осины, почек сосны и почек калины. И перемешиваем. Затем одну столовую ложку смеси кладем в термос и завариваем полулитром кипятка. Настаиваем в течение ночи. Употребляем по одной-две столовые ложки три раза в день, и так месяц-два.
Комментарий: такой напиток обладает потогонным действием, а значит, поможет выгнать инфекцию из организма.
СОВЕТЫ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ От отеков на ногах
Если из-за жары ноги у вас стали отекать, приготовьте ванночки из лопуха. Нарвите свежий лопух, нарежьте мелкими кусочками и залейте кипятком. Когда отвар станет прохладным, погрузите в него ноги на 15 - 20 минут. Делать это лучше всего на ночь.
Ольга Шмелева.
Комментарий: компрессы из лопухов часто используют при болезнях ног, а вот утверждать, что ванночка из этих растений избавит от отеков, я бы не стал. Скорее всего, это будет просто приятная процедура. При авитаминозе
Соберите в равных частях плоды шиповника, листья малины, смородины и брусники. Измельчите и залейте две столовые ложки этой смеси полулитром кипятка. Лучше сделать этот настой в термосе, но если его нет под рукой, подойдет и банка. Оставьте сбор настаиваться до утра, потом процедите и пейте по полстакана три раза в день.
Нина Козина.
Комментарий: в плодах шиповника много витаминов, а листья малины - природный аспирин. В целом это полезный и приятный напиток.
23 сентября 2010 - 23:35 / #10
1
2
Вперед >
Страница 1 из 2
Объявления
| Главная | Конспекты Малахов+ | По следам передачи | Авторские работы |Форум | Библиотека | Контакты |
