Варикоз и лишний вес

Варикозное расширение вен – одно из самых распространенных среди представительниц прекрасного пола заболеваний. Оно сопровождается тяжестью в ногах, болями, усталостью, также очень часто возникают отеки и судороги.

Однако сосудистые звездочки на ногах – это не только некрасиво, неприятно, но и опасно: ведь в особенно запущенных случаях проблемы с венами могут привести к возникновению трофических язв и тромбофлебиту, что чревато не только потерей трудоспособности, но и риском для жизни.

Лишний вес как фактор риска

Причин появления сосудистых звездочек на ногах довольно много. Это и малоподвижный образ жизни, и вредные привычки, и принадлежность к некоторым профессиям, и неправильно подобранная обувь, и наследственность. Однако одним из главных провокаторов данного заболевания являются лишние килограммы.

И дело здесь не только в том, что увеличение веса приводит к повышению нагрузки на нижние конечности и, как следствие, затруднению циркуляции крови. Полные женщины в большей степени подвержены варикозу еще и потому, что прибавка в весе провоцирует гормональные изменения в организме, из-за чего венозные стенки становятся более слабыми.

Таким образом, даже лишние 10 кг – это уже очень серьезный повод для беспокойства.

Диета при варикозе

Избыточный вес не только провоцирует возникновение заболевания, но и усугубляет его течение, поэтому одним из этапов лечения варикозного расширения вен является соблюдение диеты.

Рацион питания должен быть низкокалорийным и в то же время содержать необходимое количество полезных для вен и улучшающих кровообращение веществ. Прежде всего, это клетчатка и натуральные растительные масла. Кроме того, организм обязательно должен получать достаточно белков.

Среди особенно полезных и для фигуры, и для тонуса вен продуктов можно выделить рыбу и морепродукты, которые стимулируют выработку эластина, не позволяющего стенкам сосудов растягиваться. Также рекомендуется как можно чаще употреблять в пищу морскую капусту – натуральный источник биофлавоноидов.

Для улучшения тонуса вен необходимы и витамины, прежде всего, С и Р (рутин). Их в большом количестве содержат различные фрукты и ягоды, лесные орехи и натуральные соки.

Варикоз и спорт

Диета диетой, но для эффективного снижения веса просто необходима достаточная физическая активность. Однако тем, у кого имеется варикозное расширение вен, следует помнить, что им подходят далеко не все виды спорта.

Безусловно, движение и проработка мышц ног необходимы, но лучше, если нагрузка на них будет умеренной. Например, хорошо подойдут занятия йогой, пилатесом, плаванием. А вот от таких активных видов спорта, как бег или аэробика следует отказаться.

Ни в коем случае нельзя заниматься степ-аэробикой. Также следует отказаться от тех видов спорта, во время занятий которыми предполагается множество резких движений и прыжков – волейбола, бадминтона. Кроме того, огромную нагрузку на и без того ослабленные вены дают приседания, особенно с отягощениями.

Лучше всего обратиться к инструктору по фитнесу для составления индивидуальной программы, которая принесет положительный результат и при этом не навредит здоровью. А тем, у кого нет времени на посещение спортзала можно посоветовать побольше ходить пешком (конечно же, не в обуви на высоком каблуке)  – это очень полезно, и такие пешие прогулки можно совершать хоть каждый день.