С Вашего разрешения приведу общие рекомендации, которые я дал на форуме Ассоциации профессионалов фитнеса

Некоторые особенности тренировочных программ для клиентов с варикозным расширением вен.

1.  Ограничение упражнений со статическим и квазистатическим сокращением мышц, особенно в положении стоя.
Исключать упражнения для мышц ног в и. п. стоя следует только в тяжёлых случаях, достаточной мерой будет исключение подобных упражнений из заключительной части занятия (основание: учебник Реабилитация под. ред. С. Н. Попова, 1999; С - 300 -302). А вот насчёт других упражнений в положении стоя - согласен, им в программе тренировок места нет.
Противопоказания к применению упражнений: острые тромбозы (тромбофлебиты) вен с местной и общей воспалительной реакцией (Н. М. Валеев в учебнике Реабилитация под. ред. С. Н. Попова, 1999; С - 301)

2.  Увеличение нагрузки преимущественно за счёт объёма

3.   Исключение «жжения» в мышцах при выполнении упражнений, а также методов повышения интенсивности тренировочного процесса

4.  Желательно, в завершении занятия выполнить жимы ногами или упражнения для голеней в жиме ногами (конечно, это зависит от программы в целом).

Если Вы приведёте свою тренировочную программу и т. д., можно будет говорить конкретнее.

Полностью исключать приседания и становые тяги не следует. Нужно лишь осторожно увеличивать нагрузку и больше обращать внимание на технику выполнения:
Прочитайте про приседания "ножницы" http://alterbb.com/alterb/?/static/55/
Сколько раз в неделю занимаетесь?
Что делаете в другие тренировочные дни?
Соблюдаете режим дня?
Как питаетесь?

Приседания "ножницы" по другому можно назвать приседания в выпаде, так как при выпадах делается шаг вперёд вбок или назад, а лишь затем выполняется собственно приседание

Таким образом, Ваша программа имеет вид:

Среда,  Воскресенье

Бег  2км (15 мин) (Почему бег? Пульс контролируете?)

1.     Пресс с утяжелителями для ног (3,300каждый)3 х.15 (Когда приседали, тоже пресс делали вначале занятия? Зачем используете утяжелители?)

2.     Жим ногами 1сет-разминочный,затем 3х15(90кг),

3.     сведение ног в тренажере3Х15(65),

4.     поднятие ног в блоке3х15(25).

5.     Упражнение для ягодич.мышц3х15(30).

6.     Гиперэкстензия 2х15(блин 10кг).(Положение тела при гиперэкстензиях параллельно полу в и. п.? Зачем дополнительное отягощение?)

Пятница

Бег 30 мин,или вело-40мин. (Не тяжело потом силовую тренировку выполнить)

1.     1.отжимания 2х30 (Частичные или полные? От пола или от повышенной опоры?),

2.     разведение рук с гантелями (8 кг)

3.     ,тренажер –бабочка 3х15 (20),

4.     изолирующие упражнения на бицепс и трицепс (Какие? Сколько?)

Почему нет упражнений для спины?

Сколько приёмов пищи? Какие молочные продукты употребляете?

Сколько вы уже занимаетесь в общем? Из этого времени сколько непрерывно?

Ответьте, пожалуйста,  на уточняющие вопросы.

Предлагаю такую программу:

Разминочные подходы не указаны перед первым упражнением для мышечной группы 1 - 2 перед каждым следующим со свободным весом -1 при выполнении упражнения в тренажёре разминочный подход можно не делать.

Следует "замедлиться" при выполнении упраженний. На поднимание веса тратить 1 - 3 с (в зависимости от размаха движения в упражении);  не делать паузу ,а также не віпрямлять до конца руки/ноги; опускать вес плавно, как бі останавливая его движение вниз - 3 - 4 с; при смене направления движения (когда мішці растянуті)  делать небольшую 0,5 - 1 с остановку.

Среда

Ходьба в быстром темпе  10 - 15 мин
1. Приседания ножницы 3 Х 8 - 12
2. Голени в тренажёре жим ногами 3 Х 20 - 30 (при появлении сильного жжения прекращать)
3. Становая тяга 3 Х 10 - 12
4. Сгибания ног в тренажёре 3 Х 10 - 12
5. Жим ногами 3 Х 12 - 15
Растягивания мышц ног

Пятница

Велотренажёр или ходьба  - 20 мин
1. Жим гантелей под углом 3 Х 8 - 12
2. Тяга нижнего блока или рычажная 3 Х 8 - 12
3. Отжимания от пола 3 Х 15 - 20
4. Тяга верхнего блока к груди средним захватом 3 Х 10 - 12
5. Жим гантелей сидя нижние 2/3 амплитуды 3 Х 12 - 15
Упражнения для мышц живота (1 - 2) 3 подхода. Растягивания мышц плечевого пояса, груди и спины

Воскресенье

Ходьба в быстром темпе  - 10 - 15 мин
1. Приседания 3 Х 8 - 12
2. Голени в тренажёре для жима ногами 3 Х 20 - 30 (при появлении сильного жжения прекращать)
3. Сгибание рук со штангой 3 Х 8-10
4 Французский жим лёжа 3 Х 10 - 12
5 Сгибания рук с гантелями сидя на наклоной скамье 3 Х 12
6. Жим ногами 3 Х 15
Упражнения для мышц живота (1 - 2) 3 подхода. Растягивания мышц плечевого пояса, груди, спины и ног

Немного о питании. Если масса тела не изменяется, то поступление энергии = расходу. Чтобы решить проблему неодходимо немного уменьшить размер порции или (что скорее всего) меньше позволять себе вольностей в отношении сладкого.
 

Когда я пишу 3 Х 8 - 12 или 2 - 3 Х 12 - 15 - это одначает диапазон рекомендуемых повторений, то есть не менее первого значения и не более второго, соответственно. зависит это от темпа выполнения, так как при более медленном (строгом) выполнеии упражнения продолжительность подхода с 8 повторениями будет равна более быстрому выполнению подхода с 12 повторениями, но первый вариант предпочтительнее.
Жим ногами выполняет две задачи:
1. Вы правильно предположили, что жим будет способствовать оттоку крови от ног
2. Выполнение жима отдельно от приседаний позволит лучше "проработать" мышцы
Если получиться, тогда разминка составит 5 - 10мин, а дома будете выполнять кардио на степпере 20 -40 ми, соблюдая условия, описанные в статье: "Аэробика при занятиях бодибилдингом"

Задавайте вопросы если что-то непонятно - постараюсь объяснить.