Правила жизни при варикозе

Варикозной болезнью нижних конечностей страдает половина женского населения планеты. В основном, дамы вспоминают о ней летом, когда приходит время коротких платьев и юбок. Специалисты призывают: лучше не откладывать заботу о здоровье своих ног до наступления теплых дней, а делать это круглый год.

Сама по себе варикозная болезнь – это слабость венозной стенки, которая обусловлена недостаточным количеством соединительной ткани. Как правило, эта болезнь передается по женской линии и имеет наследственный характер. Если у вашей бабушки, мамы была варикозная болезнь, скорее всего, она появится и у вас. Также к ней предрасположены худые, высокие девушки, особенно те, у кого есть признаки слабости соединительной ткани: плоскостопие, проявления остеохондроза.

• Беременность.

• Образ жизни.

• Одежда.

Девушки, предпочитающие утягивающие, подчеркивающие достоинства джинсы подвергают себя большой опасности. При этом образуется своего рода венозный жгут. Артериальная кровь проходит, а венозной возвращаться намного тяжелей. Из-за этого в сосудах повышается давление, к которому венозная стенка не готова. Она увеличивается, и как следствие, появляется варикозный узел или расширяется ствол. Не зря ведь женщина создана для того, чтобы носить платья, юбки и сарафаны. Ноги должны чувствовать себя свободно.

• Если у вас есть признаки варикозной болезни, не одевайте такие брюки в путешествие, даже самолетом. Лучше пусть это будет свободная одежда плюс специальные гольфы путешественника. Мы рекомендуем их многим пациентам, и люди замечают, что летать в них значительно лучше.
• В самолете обязательно пейте воду, как минимум 3-4 стакана. Не стоит бояться, что ноги отекут. При подъеме вверх организм теряет много жидкости, вода испаряется вместе с дыханием.
• Не сидите все время, периодически вставайте, дойдите до туалета и обратно, посгибайте пальцы, поработайте стопами, чтобы улучшить кровообращение.

Прислушивайтесь к себе

Сигналы появления варикозной болезни:

• Появление чувства тяжести в ногах, усталости, отеков. Когда в течение дня все вроде бы нормально, но к вечеру вы ощущаете дискомфорт. Для женщин есть еще такой «маячок»: в зимнее время утром пришла на работу, походила в туфлях, домой стала собираться, а сапоги уже тяжело застегиваются. Чисто визуальные проявления – это варикозные «узелки» и «звездочки» на коже.

• Ночные судороги в ногах. Они больше связаны с плоскостопием, однако как раз-таки нередко варикозная болезнь идет именно вместе с этим заболеванием стопы. И там, и там – дефицит соединительной ткани. Посмотрите, как у вас снашивается каблук. Если равномерно, то все нормально. Если с какой-то стороны больше, стоит задуматься, а нет ли у вас плоскостопия.

Если есть какие-то венозные проблемы, появились сосудистые «звездочки», то:

1. Нежелательна гормональная контрацепция, если она не проводится по медицинским показателям.
2. Не рекомендуются все тепловые процедуры: грязи, ванны, загорание на солнце, парение в бане – все, что связано с тепловым воздействием.
3. И чем больше ноги находятся в возвышенном положении или компрессии, тем лучше.

10 правил жизни при варикозе

1. Компрессионный трикотаж. Важным условием в лечении и профилактике венозной недостаточности является использование качественного, правильно подобранного компрессионного трикотажа (гольф, чулки, колготы). Надевать его лучше утром, после легкой гимнастики, не вставая с постели. На ночь трикотажные компрессионные изделия необходимо снимать. Следите, чтобы они были чистые и с действующим сроком использования. Качественные изделия «работают» (сохраняют необходимый уровень компрессии) при 12-часовом использовании до 10-11 месяцев.

2. Активный образ жизни. Регулярные двухчасовые прогулки в комфортном темпе, занятия на велотренажере в эластичном чулке – отличная стимуляция венозного оттока крови от нижних конечностей. Плавание и занятия в воде предотвращают венозный застой. Силовые нагрузки недопустимы, особенно в вертикальном положении.

3. Исключить тепловые процедуры (горячие ванны, грязи, длительное пребывание под солнцем).Чаще принимать душ. Завершать водные процедуры обливанием ног прохладной водой. Больше отдыхать в тени. Ограничивать пребывание в условиях повышенной температуры (сауна, баня с «парением веником»).

4. Удобная одежда и обувь. Носить удобную, свободную одежду, не стесняющую область таза и бедер. Носить удобную обувь на каблуке 3-4 см, при плоскостопии – обязательно использование лечебных стелек.

5. Сидеть правильно – не сутулиться, не скрещивать ноги под стулом, не класть ногу при сидении под себя, не класть ногу на ногу.

6. Ни в коем случае не поднимать тяжести, не работать в саду без эластических чулок или гольф.

7. С осторожностью делать эпиляцию, не пользоваться воском и электроэпилятором.

8. Правильное питание. Основную долю рациона должны составлять продукты с большим количеством клетчатки.

9. Отдых ногам. Во время сна и дневного отдыха ноги желательно приподнять вместе с матрасом на 5-8 см или поднять ножной конец кровати (подкладывание подушки или валика менее эффективно). В течение дня положить ноги выше уровня сердца, сделать гимнастику, полежать в таком положении 15-20 минут.

10. Много пить. В жаркое время года пить до 2 литров воды.

Варикозная болезнь – это не мучение или наказание, а ваш образ жизни. Убедите себя в том, что вам так хорошо. И тогда вы будете спать с приподнятыми ногами, ездить на велосипеде, делать гимнастику – все это станет вашими убеждениями, которых вы придерживаетесь.