Профилактика варикоза. Занятия спортом — самая лучшая профилактика варикоза. В течение дня нужно делать все для того, чтобы кровь не застаивалась в венах. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде! Несколько танцевальных движений вернут ваши ноги к жизни за пару минут. Конечно, трудно следовать таким советам, стоя за прилавком или сидя за компьютером. Наша гиподинамичная жизнь сама выстилает нам дорожку к варикозу. И что делать, если болезнь уже настигла и операция сделана? Вы теперь инвалид или еще не все потеряно? Советы хирургов-флебологов, спортивных врачей, косметологов и диетологов помогут предотвратить заболевание и облегчат восстановительный период после операции. * Избегайте продолжительного стояния. * Не поднимайте тяжести свыше 3-5 кг. * Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны прогулки босиком. * Не надевайте тесную одежду, которая сковывает движения в плечах и бедрах. Пояса, корсеты, чулки на резинках теперь не для вас. * Приведите в порядок собственное тело — лишние килограммы могут "давить" на вены. * Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ног}. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Наряду с движением вашим ногам нужна и полноценная разгрузка. * Во время отдыха и сна кладите ноги на 15 см выше уровня сердца. * Чтобы снизить утомление в мышцах ног, когда приходится долго стоять, перенесите нагрузку на наружный край стопы. * Прохладные ножные ванночки, обливание ступней холодной водой, контрастный душ необходимо делать ежедневно * Если вы много работаете стоя и времени посидеть нет, бегайте на месте. Такая пробежка снимает напряжение в венах. Несколько рекомендаций продвинутым спортсменкам * От утяжелений на ногах во время занятий аэробикой придется отказаться. * Весь комплекс лучше выполнять лежа. * На время, а может, и навсегда забудьте о силовых тренировках и боевых единоборствах, теннисе, сноуборде, футболе. * Ходьба, бег, плавание, аквааэробика, велосипедный спорт, лыжи, шейпинг — лучшая профилактика варикоза. * После спортивных занятий вы не должны испытывать утомления, усиления чувства тяжести в ногах. Антиварикозная диета Недавнее открытие ученых гласит: варикозом практически никогда не болеют папуасы и представители желтой расы. Основная причина в том, что эти народы не едят мяса. Так что наши советы просты: диета должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами, с преобладанием растительной пищи. Соли — не более 2 г в сутки (ее излишки в организме вызывают отеки ног). Жидкости — побольше: взрослому человеку требуется ежедневно до 2 л. Самый важный витамин, необходимый для укрепления стенок сосудов, — рутин (витамин Р). Он содержится в плодах шиповника, лимонах и других цитрусовых, в черной смородине, черноплодной рябине, зеленых листьях чая. Есть рутин и в напитках: кофе, пиве, вине. Для здорового человека недостаток его не опасен, а больным варикозом очень полезен избыток рутина. Помогают при варикозном расширении вен смеси соков. Самая простая — 10 частей сока моркови и 6 частей сока шпината. Лечат варикоз и яблочным уксусом. Им растирают область поврежденных вен утром и вечером, а также принимают его внутрь (2 чайные ложки на стакан воды). Помогает также чеснок. Две-три дольки его с каждым приемом пищи избавят вас от варикоза. Этот корнеплод очищает и укрепляет стенки сосудов. Гимнастика для тех, у кого сидячая работа (полезно делать и во время авиаперелетов) * Сгибание пальцев ног (не менее 15 раз). * Поставить ноги на пол; не отрывая пяток, соединить стопы (не менее 10 раз) * Встать на цыпочки (не менее 15 раз). * Опереться ногами на пятки (не менее 15 раз). * Слегка оторвав ноги от пола, отводить их то влево, то вправо (не менее 10 раз). * Поочередное движение ногами: пятка-мысок (не менее 10 раз). Вставать на мыски можно и оперевшись руками о стену. Хорошо также выполнять упражнение "ласточка": вдох — поднять руки вверх и встать на мыски, выдох — принять позу ласточки. Повторять не менее 20 раз. Спортивные врачи из общего многообразия полезных для ног упражнений выделяют круговые движения прямыми ногами, "велосипед", отведение прямых ног в стороны из положения стоя у стены, подтягивание согнутой ноги к груди.
В случаях возникновения варикоза у беременных женщин не рекомендуется проводить никаких, даже консервативных лечений. Часто бывает, что после разрешения беременности варикозная болезнь компенсируется. В особых случаях, можно применять эластичные бинтования и, по рекомендации врача, - определенные препараты, которые не влияют на течение беременности.
Гимнастика для ног при варикозе.
Гиподинамия – лучшая подружка варикозной болезни. Перед выполнением комплекса выполните разгрузку – лягте на спину, подложите под ноги несколько подушек, ритмично и ровно подышите. Не спать! 1. Упражнение "велосипед" - отличный венотоник! Выполняйте его медленно и спокойно, не менее 3 минут. 2. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох. Согните правую ногу в колене. Подтяните ее к груди, выпрямите вверх и плавно положите на подушечки. Теперь повторите это же упражнение для левой ноги. Всего по 12 раз для каждой ноги. 3. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом к корпусу. Поворачивайте стопы внутрь, потом во внешнюю сторону, три подхода по 10 раз. Положите ноги на 30 секунд, чтобы отдохнуть. 4. Снова поднимите ноги. Попеременно вытягивайте стопу "по-балетному" и ставьте ее "топориком", стопы - в противофазе. Три сета по 10 раз. 5. Встаньте ровно, руки вдоль тела. Приподнимитесь на цыпочках, опуститесь на полную стопу. 2 подхода по 10 раз. 6. Следующее упражнение - ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола. 3 минуты. 7. Лежа на спине, поднимите ноги. Двигая ими влево-право, скрещивайте их, как "ножницы". Чем выше подняты ноги - тем меньше нагрузка на пресс. 2 подхода по 12 раз. 8. Лежа на спине, зажмите между ног небольшую подушечку. Под ноги также подложите плотные подушки. Прогнитесь, оторвав поясницу от пола. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Три подхода по 6 раз. 9. Встаньте ровно, руки вдоль корпуса. Вдыхая, отведите плечи назад - распрямитесь. Выдыхая, ссутультесь, расслабьте мышцы плеч и свесьте голову. источник упражнений:Лечебная физкультура. Прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь с лечашим врачем.
3 февраля 2009 - 14:59 / #11
Оффлайн
oooamrita
Посетители
Сообщений: 1
Лечение варикозного расширения вен Зовут меня Сергей. По профессии провизор, стаж работы более 10 лет, потому способов лечения варикозного расширения вен знаю бесчисленное множество. Но хочу рассказать на этом форуме рецепт, который рассказал мне старый знахарь. Этот рецепт проверил на своих близких, и эффект был просто потрясающим. Первое это нужно приготовить настойку Каштана для наружного компресса. Второе нужно приготовить настойку Бобровой струи для внутреннего употребления. Курс лечения составляет 2-а месяца.
Настойка Каштана. Готовят настойку следующим образом, берут 20 средних каштанов. Срезают коричневую кожуру, перемалывают через мясорубку, помещают в темную(темное стекло!!! Обязательно!!!!) емкость объемом 1(один литр), помещают туда каштаны и заливают настойкой аммиачного спирта!!! (Нашатырный спирт обязательно!!!). Настаивают в течении 2-х месяцев, в темном прохладном месте. Из получившейся настойки делают компрессы на ноги. Берут марлю смачивают настойкой, накладывают на икроножные мышцы, накрывают вощенной бумагой, сверху кладут вату и заматываю платком. Такую процедуру делают на ночь в течении 2 х месяцев, через каждые 3 дня.
Одновременно принимают настойку бобровой струи по одной столовой ложке утром на тощак запивая водой, в течении так же двух месяцев. Для лучшего усвоения мускуса предпочтительно принимать кофейную ложечку соды (сода дает нейтрализацию желудочного сока).
Настойка Бобровой струи. Готовят настойку следующим образом, берут средних размеров мускусную железу бобра, мелко измельчают в ступке, помещают в посуду и темного стекла с притертой крышкой (обязательно!!!! Т.к. очень специфичный запах) и заливаю 70% ) спиртом (обязательно!!! Т.к. спирт с большим процентом будет обжигать слизистую ЖКТ, а разбавлять готовый раствор нельзя т.к. раствор вступает в химическую реакцию и мутнеет). Настаивают в течение 14 дней в прохладно месте(температура +15 С0 - +18С0). Принимают по 1 (одной) столовой ложке утром натощак, запивая водой. Приобрести бобровую струю, а так же получить более подробную информацию о бобровой струе можно на сайте: Мой сайт http://www.bobr.net.ua С уважением, Сергей.
21 октября 2009 - 16:16 / #12
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Сергей,огромное Вам спасибо за Ваши рецепты и Вашу отзывчивость,ДОБРОТУ !!! Может быть у Вас есть еще метды по другим эаболеваниям ? Если есть, расскажите о них,пожалуйста! Будем очень признательны Вам!
Что можно сделать самому
Предрасположенность к образованию варикозных вен и сосудистых звездочек передается по наследству. Чтобы уменьшить вероятность их появления, старайтесь поддерживать нормальный вес, не сидите и не стойте слишком долго. Чтобы улучшить ток крови, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, заставляющими сердце энергичнее качать кровь. Ваше здоровье
21 октября 2009 - 16:37 / #13
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
нашла совет и... избежала операции
Я пенсионерка со стажем, мне 71 год. Расскажу, как справилась с одной из своих болячек. У меня варикоз. Однажды на ноге образовалось небольшое, но очень болезненное черное пятно. Отправилась я к хирургу. Он посмотрел и сказал, что на месте пятна скоро образуется язва, с которой я не смогу справиться сама. Естественно, предложил операцию, а мне этого так не хотелось... Вернувшись домой нашла письмо Ванды Адольфовны Аладьевой "Мазь против тромбофлебита". Поскольку терять мне было нечего, решила: попробую. Пошла в аптеку, купила все, что надо по рецепту, и сделала, как сказано в письме Аладьевой. Через неделю мое черное пятно безвозвратно исчезло! Для приготовления мази мне понадобились свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского и ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов я поместила в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагрела до кипения, но не кипятила! Затем остудила, нанесла мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставила на ночь. Потом наложила новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь. Спасибо, Ванда Адольфовна, за ваш рецепт.
Адрес: Писаревой (Шароновой) Г.Ф., 420080 Татарстан, г. Казань, ул. Восстания, д. 53, кв. 29.
Вестник ЗОЖ
11 февраля 2010 - 21:20 / #14
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Перечитал много медицинской литературы, искал народные методы лечения. Прикладывал к ногам листья капусты, свеклы, лепешки из сырой картошки, втирал яблочный уксус, смазывал гепариновой мазью, использовал и другие средства, а ничего хорошего так и не получилось. Все время размышлял о своей болезни. Я более пятидесяти лет занимался пчеловодством, лечился в отдельности медом, маточным молочком, прополисом, пергой, пчелиным ядом. Вот и решил использовать их в лечении, но теперь уже по-другому: собрал во время качки с медовых рамок прополис, забрус, обрезки с пыльцой и пергой, мед, все тщательно перемешал. По чайной ложке с верхом намазал на выпуклые вены ног. Обернул хлопчатобумажной тканью, надел целлофановый мешочек, обмотал тесемкой, натянул шерстяные носки и сел на два часа перед телевизором. Потом помыл ноги теплой водой, но ниже температуры тела, чтобы избежать прилива крови, и лег в кровать. После каждой принятой процедуры чувствовал облегчение. Не буду перечислять исчезнувшие болячки, но через шесть приемов пчелосмеси, как я ее назвал, стал свободно подниматься с постели, легко ходить по двору, прояснились мысли. И тут я понял, что варикоз не только опасная болезнь ног, икроножных мышц, но и поясницы, груди, короче - всего организма. Может возникнуть вопрос: а что другие продукты пчеловодства - пчелиный яд, маточное молочко? Их тоже можно подмешивать в описанный выше препарат. Пчелиный яд вырабатывается в двух ядовитых железах, расположенных в конечном сегменте пчелиного брюшка, достаточно оторвать сегмент - и яд в руках. Маточное молочко берется в период взятки пчелами нектара с 1-2 -дневного маточника в размере спичечной головки на разовый прием. И еще желательно во время процедуры разжевывать чайную ложку такой же пчелосмеси. Так что действуйте, если хотите улучшить свое здоровье. Одновременное применение продуктов пчеловодства против варикоза - это действительно полезное лекарство без побочных эффектов. Ведь в каждом из них - меде, прополисе, перге, маточном молочке, пчелином яде - масса полезных микроэлементов, очень необходимых для организма.
Адрес: Кучеренко Ивану Терентьевичу, 347681 Ростовская обл., Егорлыкский р-н, ст. Новороговская, пер. Газетный, д. 22.
Вестник ЗОЖ
12 февраля 2010 - 01:23 / #15
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
И тромб рассосется
Мне 56 лет, последние шесть лет - тромбофлебит. Можно ли мне делать аппликации?
Татьяна Владимировна Шарова. Казахстан.
- Если врач определил, где "залег" ваш тромб, то два-три раза в день накладывайте на это место на 3 часа повязку с раствором морской соли (1 ст. ложка на 1 л воды), и тромб рассосется через неделю. Когда это произойдет, можно делать укрепляющие аппликации для вен. Еще можете попить отвар листьев лещины. 1 ст. ложку сырья залить стаканом воды, довести до кипения, покипятить на небольшом огне 5 минут, остудить, процедить, принимать по 1 ст. ложке трижды в день. Курс лечения - 1-1,5 месяца. Лещина хорошо препятствует склеиванию тромбоцитов. ДМН хирургВасилий Никитович Капралов
Вестник ЗОЖ
12 февраля 2010 - 01:39 / #16
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Как избежать операции при тромбофлебите
По отзывам коллег и пациентов, доктор Капралов - блестящий хирург и тончайший диагност. Он кандидат медицинских наук, работал в крупных хирургических центрах. Однако оставил хирургию и с некоторых пор, по его выражению, спасает людей от скорбного звания инвалида при серьезных заболеваниях ног. Причем исключительно природными средствами. Эффективность его метода официально засвидетельствована Институтом хирургии имени А.В. Вишневского и Госкомитетом по изобретениям, выдавшим патент на новый метод лечения нарушения кровоснабжения нижних конечностей. С Василием Никитовичем Капраловым встретилась корреспондент ЗОЖ Татьяна Шибакова. Используя свой тридцатилетний опыт врачебной практики, он любезно согласился научить наших читателей, как избежать операционного ножа при многих сугубо "хирургических" недугах. Мы начали с варикоза и тромбофлебита, чрезвычайно распространенных сегодня и считающихся неизлечимыми.
"Больше лечить, меньше отрезать"
Хирургия была моей страстью. Сутками не уходил из операционной, во все вникал, ассистировал именитым коллегам, чтобы только чему-то у них научиться. Увы, слепое опьянение самим процессом оперирования свойственно многим из нас. Потому что хирургия создает иллюзию моментального эффекта спасения. Но операция - это всегда шок для больного, изуродованное тело, осложнения, инвалидность... Лучшая операция - та, которой удалось избежать. Несовершенство медицины не давало мне покоя, заставляло цепляться за любую возможность обходиться без скальпеля, особенно при воспалительных процессах. Что касается варикоза, то есть расширения вен, - то это начало тяжелейшего процесса, который усугубляется тромбофлебитом, а заканчивается гангреной. Он все чаще встречается уже в молодом возрасте. Меня приглашали для консультаций на призывные пункты, и приходилось наблюдать, как в хирургию для удаления вен направляли восемнадцатилетних парней. Увы, операции по поводу варикоза не имеют никакого отношения к охране здоровья. Это наша беспомощность перед болезнью. Подкожные вены - не лишний придаток. Они выполняют ответственную функцию, непосредственно обеспечивая отток крови. При удалении вен разрушается целостность бассейна венозной системы ноги. Именно за это нам мстит природа тромбофлебитами, рожистым воспалением, слоновостью, язвами, омертвением тканей. Это все "ближайшие родственники", и потому они часто объединяются вместе.
Целительная аппликация
Но не только сосуды конечностей, даже сосуды сердца можно лечить просто и без операционного риска: обратиться к помощи природных средств и освободить организм от шлаков, разжижить кровь... Со всем этим прекрасно справляется самый большой орган человека - кожа. Поэтому у моей системы есть нечто общее с гемосорбцией (фильтрационное очищение крови). Лечение проводить никогда не поздно. Но начинать лучше как можно раньше, едва возникнет усталость и отечность ног или проявится венозная сеточка. Однако от вас потребуются самодисциплина, терпение и тщательность в исполнении. Запомните: температура мыльного раствора и травяного бальзама должна быть 37°. Горячая вода провоцирует тромбоз (поэтому никогда не парьте ноги!), а холодная не позволяет порам раскрыться. Если есть малейший дефект кожи, даже след от укола, не пользуйтесь никакой мазью, она препятствует оттоку гнойного содержимого. Запечатанная мазью рана не дышит, а что не дышит, то отмирает. В основе "хирургических" болезней лежит воспаление. Поэтому прежде всего нужно снять воспалительный процесс. Для первой серии аппликаций готовим бальзам по такому рецепту, в равных пропорциях смешиваем подорожник, ромашку, зверобой, шалфей, завариваем 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка и даем хорошо настояться. Перед процедурой ногу очень осторожно помассируйте пальцами и вымойте теплой водой с хозяйственным мылом, чтобы обезжирить кожу и помочь порам раскрыться. Подогрейте травяной бальзам до температуры 37°, смочите в нем марлю, отожмите и несколько раз оберните ногу от паха до пятки. Учтите, что молодому человеку аппликацию нужно накладывать в шесть слоев. Но чем старше больной, тем слоев марли меньше. Пожилому достаточно четырех. Сверху обложите ногу компрессной бумагой и оберните ветошью, старой простынкой, например. Не забывайте, что это не компресс, а аппликация. Поэтому не кутайте и не парьте ногу. Тепло дает жизнь микробам. А нам надо, чтобы лекарство впиталось через кожу. Аппликация из трав возбуждает нервную, кровеносную, гормональную и иммунную системы, и из "собственной аптечки" организма поступают необходимые лекарства, воспалительный процесс затухает. Когда снимете аппликацию, снова тщательно промойте ногу с мылом, чтобы удалить остатки бальзама, а марлю выстирайте для новой процедуры. Сколько аппликаций необходимо? В идеале хорошо делать две днем и одну на ночь. Продолжительность одной дневной процедуры - 4 часа. Если такой возможности нет, делайте аппликацию на ночь, а днем только втирайте бальзам в кожу. Перерыв между аппликациями - не меньше двух часов воздушных ванн. Курс лечения зависит от фазы болезни. В среднем снятие воспалительных процессов может продолжаться три недели. Затем в течение двух недель вены необходимо "уплотнять". Рецепт "уплотняющего" бальзама для второй серии аппликаций таков: взять в равных пропорциях кору дуба, желуди, кору белой ивы, плоды каштана конского, ст. ложку этой смеси заварить стаканом кипятка и дать настояться. Дальше вы знаете: промыть ногу мылом, обернуть смоченной в травяном бальзаме марлей, покрыть компрессной бумагой и ветхой простынкой. Продолжительность процедур та же самая. Одновременно для восстановления эластичности стенок растянутых вен необходим так называемый ступенчатый массаж: раз в день осторожно, круговыми движениями, снизу вверх втирать в вену раствор яблочного уксуса (4-процентный разводится 1:1, 6-процентный - 1:2, 9-процентный - 1:3). Яблочный уксус также нужно принимать с водой - примерно по 2 ч. ложки 2 раза в день. Как предупредить образование тромбов и растворить их, если таковые есть? Самые лучшие средства - черешня, клюква, лимоны, калина, свежие помидоры. Пусть из этого списка всегда что-нибудь да будет на вашем столе. Должен сказать, что лечение не пойдет впрок, если не упорядочить питание. Острое, жирное, соленое, а также алкоголь должны быть ограничены, а на время лечения исключены. Избегайте запоров. Полюбите свежие овощные соки. Хлеб выбирайте погрубее и почерствее. Ежедневно принимайте по 1 -2 ст. ложки нерафинированного растительного масла, ст. ложку меда и дольку чеснока - это очистительная диета для сосудов. Одно только изменение питания уже ослабляет болезнь. В привычный стиль жизни также придется внести коррективы. Откажитесь от сугубо "стоячей" или "сидячей" работы. Если не можете отказаться совсем чередуйте. Не сидите нога на ногу. Берегитесь травм больших физических нагрузок, не носите тяжести. А вот ходить пешком, наоборот, полезно. Никаких горячих ванн, бань, саун! И еще, это касается в основном женщин: постарайтесь освоить диафрагмальное, или "брюшное", дыхание. Оно держит крупные сосуды под пониженным давлением, а работу мышц усиливает, это активизирует кровоток и устраняет венозный застой.
Диктатура профилактики
Сосудами нижних конечностей я занимаюсь давно и каждый раз, беседуя с очередным пациентом, убеждаюсь, что люди не знают элементарных медицинских истин и в большинстве своем наплевательски относятся к своему здоровью. Ногами страдают и бедные, и богатые. Потому что дело не в деньгах, а в отсутствии культуры. Поэтому нам нужна не просто профилактика, а диктатура профилактики. Первое. Поинтересуйтесь, какая у вас наследственность. Если даже у кого-то из дедушек или бабушек в роду был варикоз, вероятность повторения очень велика. Не ждите приближения цунами, скорректируйте свой образ жизни, выберите профессию, при которой не нужно слишком перегружать ноги. Второе. Если бы вы знали, что серьезнейший провокатор варикоза - некачественная, неправильно подобранная, а также старая, сношенная обувь, то никогда бы не жалели на нее денег, а экономили бы на чем-нибудь другом. Для постоянной носки выбирайте непременно кожаную. Мягкую, но с упругой подошвой и каблуком не выше пяти сантиметров. Пятка должна сидеть плотно, а пальцы просторно. Избегайте плоской негнущейся подошвы, "платформы". Помните: больше всего уродуют ноги постоянное ношение тесной модельной обуви и кроссовок, они годятся только на непродолжительное время. Иначе не заметите, как заработаете плоскостопие. А это уже начало болезни, все плоскостопые рано или поздно страдают венами. И еще. Не щеголяйте в тонких сапогах в холодное время года, избегайте переохлаждения ног, как огня. Это роковым образом отражается на сосудах. Летом же нужна максимально открытая обувь. Третье. За ногами нужно ухаживать, как за лицом. Мыть утром и вечером теплой водой и ополаскивать холодной. Следить, не врастает ли ноготь, нет ли "косточек", характерного венозного узора, отеков. Тяжесть в ногах - это уже первый тревожный звоночек. Ведь отек сдавливает артериальные сосуды, которые несут тканям растворенный в крови кислород. Происходит нарушение питания. И ткани начинают отмирать. А это гангрена. Так что, заметите отеки - спешите снять их. Для этого хороши теплые (37 градусов!) ванночки с морской солью или чайной содой. Четвертое. Используйте малейшую возможность для ходьбы. Это тренировка для сердца и сосудов. Воспринимайте любую лестницу как тренажер. Вообще в течение дня желательно иметь не менее часа пешей ходьбы. Чередуйте сидение и стояние. Если у вас сидячая работа, то хотя бы один раз в час встаньте и пройдитесь. А сидя давайте нагрузку стопе, поднимая и опуская носок без отрыва пятки от пола. Если же работа стоячая, то периодически присаживайтесь хотя бы на несколько минут. Даже если у вас нет варикоза, придя вечером домой, прилягте ненадолго с приподнятыми ногами. Этим вы окажете большую услугу не только нижним конечностям, но и сердцу. Пятое. Полюбите хождение босиком. Используйте любую возможность, чтобы скинуть туфли и пройтись по песку, гальке, лесной хвое. За лето подошвы через нервные окончания рецепторов могут набрать здоровья на целый год. Не упускайте этого шанса даже зимой в городской квартире. Стопа - исключительное произведение природы. Обидно, когда стопа рушится из-за нашего невежества. Поверьте, что к тяжелейшим последствиям приводит именно пренебрежение простыми повседневными правилами.
Вестник ЗОЖ
12 февраля 2010 - 02:04 / #17
Оффлайн
lilya
Посетители
Сообщений: 5134
Симпатий: [linckLike]8[/linckLike]
Физкультура от варикоза. УПРАЖНЕНИЯ
Похудеть почти всегда необходимо тем, у кого есть варикоз. Но ведь при варикозе физические нагрузки противопоказаны. Как быть? Грустная статистика сообщает, что более 60% жителей России склонны к варикозному расширению вен. Зачастую это заболевание развивается у людей до 40 лет. Что это означает, долго объяснять не надо: кровь плохо возвращается из ног и нижней части тела в сердце, вены начинают набухать, выпирать, болеть… Причины этой болезни тоже известны. Кровь из ног поднимается вверх под действием остаточного артериального давления – того, с которым она была выброшена сердцем. Этому помогают сокращения мышц ног (мышечный тонус), которые как бы выдавливают кровь кверху. Даже когда вы не двигаетесь, мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что помогает оттоку крови. Но эта тщательно продуманная природой система не всегда работает так, как задумано. Потому что не всегда мы вовремя заботимся о своих венах и о своих мышцах.
Никогда не поздно Долгое стояние (на работе, в транспорте), сидение на низких или неудобных стульях, неподходящая обувь способствуют развитию варикоза. Поэтому для его профилактики рекомендуют ходить пешком (особенно полезно босиком или по воде), кататься на велосипеде, плавать. Но это для профилактики. А что делать тем, кто уже находится на одной из стадий болезни? Придется придирчиво выбирать тренировки.
Перед началом занятий стоит пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом-флебологом. Ведь болезнь могла зайти далеко: вены выпирают из-под кожи как невиданные змеи, появились серьезные отеки, которые не проходят даже после отдыха, кожа голеней стала темно-коричневой. На этих стадиях вам придется заниматься уже не фитнесом (оздоровительными тренировками), а лечебной физкультурой под контролем врача. Гораздо чаще о фитнесе задумываются на более ранних стадиях болезни, когда беспокоит тяжесть в ногах, мелкие расширенные сосуды (звездочки) под кожей, ночные судороги в икроножных мышцах, увеличение вен. Тогда после консультации с флебологом можно отправиться и в обычный фитнес-клуб.
Разделяй и тренируйся Начинайте с тренировок продолжительностью 30–40 минут. Самыми полезными будут занятия в бассейне – ведь здесь нет ударной нагрузки на ноги! К тому же давление воды, которая в 12 раз плотнее воздуха, поможет крови подняться из нижних конечностей, несмотря на то что вы находитесь вертикально. Поэтому любой вид аквааэробики и плавания – для вас. Но бассейны есть не везде. На суше полезнее всего сочетать кардиотренировки (для сжигания жира) и силовые занятия (для укрепления мышц). Избавление от лишнего веса и сильные мышцы ног облегчат жизнь ваших вен. Самое время вспомнить слово «нельзя». Среди кардиотренировок вам не подойдут занятия, где надо бегать, прыгать и вообще делать интенсивные движения. Прощайте, степ, классическая аэробика, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний. Сюда же – упражнения у хореографического станка, статические гимнастики типа калланетики, где приходится делать усилия стоя. В тренажерном зале избегайте бега, степпера и обычного велотренажера. Не увлекайтесь эллиптическим тренажером, разве что раз-два в месяц для разнообразия. В силовом тренинге свои ограничения. Силовая аэробика, приседания с весом (штангой или в тренажере), выпады, становая тяга и прочие классические упражнения – не для вас. В тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение, чтобы работать с больными варикозом. (Этот семинар, как правило, не входит в общую программу подготовки фитнес-тренеров, желающие проходят его дополнительно).
Зато остальное – можно!
Как правило, из силовых упражнений вам разрешат сгибания ног лежа, различные махи ногами. Особое место – растяжке в положении сидя и лежа. Из кардиотренажеров выбирайте горизонтальный велотренажер, в котором ноги располагаются не под туловищем, а вверху, вы как бы лежите и крутите ногами над собой. С разрешения врача можно ходить в умеренном режиме. Особенно полезно ходить босиком по воде, по траве, по песку, по гальке. Сейчас, конечно, не сезон, но можно ходить дома по шершавому коврику. Допустимы уроки умеренной интенсивности – восточные, латиноамериканские танцы. И не забудьте о йоге и пилатесе! Эти программы хороши тем, что в них свой особый ритм дыхания. Практически на всех других занятиях мы делаем выдох на сокращении мышц, т. е. на усилии, и для наших вен это не очень полезно. В йоге же и пилатесе выдох делается на растяжении. В момент расслабления тела, и это помогает венам пережить нагрузку. Кроме того, в этих гимнастиках много поз, при которых мы лежим на полу или поднимаем ноги выше головы (например, перевернутые асаны в йоге). Они улучшают венозный отток. Заниматься можно так же часто, как и тем, кто ничем не болен. Главное – выбрать не только интересную, но и полезную тренировку. Дело за вами!
Практика. Упражнения для вен Эти упражнения служат хорошей профилактикой варикоза, пригодятся они и тем, кто уже болен. Идеально, если вы выполняете гимнастику 2 раза в день – утром, прежде чем встать с постели, и за 2,5–3 часа до сна. В этом случае эффект ожидайте уже через 2 недели занятий.
1. Исходное положение (и. п.): лечь на спину, ноги выпрямить, под головой небольшая подушка. Руки под головой, локти развести в стороны. Слегка приподнимать ноги по очереди. Поднимая, сгибать ногу в колене, опуская – разгибать. Сделать 6–8 раз каждой ногой. 2. И. п.: то же, что и в предыдущем. Приподнимать сомкнутые ноги под углом 45° к телу. Сделать 3–4 раза. 3. И. п.: то же, что и в предыдущем. На вдохе максимально развести прямые ноги в стороны, не поднимая их. На выдохе свести ноги. Сделать 4–6 раз. 4. И. п.: лечь на спину, ноги выпрямить, под головой небольшая подушка. Руки вдоль тела. Поднимайте прямые ноги по очереди вверх до вертикали и опускайте. Сделать 4–6 раз. 5. И. п.: то же, что и в предыдущем. Подни-мая прямые ноги по очереди вверх, в верхней точке слегка потрясти ногой. Сделать 4–6 раз. 6. И. п.: то же, что и в предыдущем. Поднять ноги и покрутить ими, имитируя езду на велосипеде вперед и назад. Выполнять около 2 минут. 7. И. п.: то же, что и в предыдущем. Приподнять и слегка согнуть ноги. Максимально развести колени в стороны, затем свести их. Выпрямить ноги и опустить в и. п. Сделать 6–8 раз. 8. И. п.: то же, что и в предыдущем. Подни-мать ноги по очереди, описывая каждой круг в сторону. Сделать 8–10 раз каждой ногой. 9. И. п.: лечь на правый бок, правая рука на затылке, левую вытянуть вдоль тела. Отводить прямую левую ногу вверх. Лечь на левый бок, сделать то же самое правой ногой. Повторить 6–8 раз каждой ногой. 10. И. п.: то же, что и в предыдущем. Согнуть левую ногу и прижать колено к животу. Лечь на левый бок, сделать то же самое правой ногой. Повторить 6–8 раз каждой ногой. 11. И. п.: то же, что и в предыдущем. Описывать прямой левой ногой круги в разных направлениях. Лечь на левый бок, сделать то же самое правой ногой. Повторить 8–10 раз каждой ногой. 12. И. п.: то же, что и в предыдущем. Делать махи прямой левой ногой вперед, затем отводить ее назад, прогибая. Лечь на левый бок, сделать то же самое правой ногой. Повторить 6-8 раз каждой ногой.
aif
16 мая 2011 - 18:45 / #18
Оффлайн
Анна М
Посетители
Сообщений: 10
если говорить про варикоз, то в медицине есть 4 реальных метода лечить варикозную болезнь
1. Компрессионная склеротерапия и склерохирургические методики в лечении варикозной болезни В 90-х годах появился и стал развиваться новый революционный метод склеротерапии с использованием пенной формы склерозирующего вещества. Он в большинстве случаев является альтернативой хирургическому лечению варикозной болезни, не уступая ему по результатам. 2. Эндовазальная лазерная облитерация варикозных вен Суть метода состоит в облучении внутренней поверхности варикозной вены лучом лазера. 3. Минифлебэктомия Хирургическому лечению варикозной болезни больше сотни лет, однако, только в последнее десятилетие оно начало соответствовать требованииям амбулаторности, безболезненности и косметичности. 4. Безоперационное излечение варикозных вен методом Терновской Тамары Алексеевны при помощи перекиси водорода Первые три методики характеризуются быстрым и полным излечением от варикозной болезни при помощи одного или нескольких сеансов, выполнение их основывается на том, что варикозно-расширенные вены являются патологическими образованиями и не выполняют своей функции, поэтому выключение их из кровообращения (удаление или склерозирование приводит к улучшению венозного оттока. Но если на приеме 14 летний пациент, или пациент, который желает сохранить имеющиеся венозные сосуды (так как в организме человека нет лишних органов и систем), то для этой категории клиентов необходим щадящий сосудосберегающий метод лечения. Таковым является запатентованный метод Терновской Тамары Алексеевны. Им излечивают в медицинском кабинете «Материнка», где подход к каждому пациенту истинно материнский: индивидуальный, щадящий.
Методика Тернровской Т.А. лечения варикозного расширения вен конечностей при помощи перекиси водорода невоспроизводима при попытке заочного изучения! Неграмотное и непрофессиональное использование методики Терновской наносит ущерб репутации пользователя и ущерб здоровью пациента! Нарушение авторских прав («пиратство») преследуется законом!
и каждый выбирает для себя, какой кому подходит метод. для себя я сделала вывод - ниодна мазючка, настойка, примочка сама по себе варикоз не вылечит. Удачи Вам и крепкогоздоровья
20 июня 2011 - 14:00 / #19
Оффлайн
Анна М
Посетители
Сообщений: 10
единственный момент, если проходить лечение без операции по методу Терновской, - то это только в Кировограде(там проживает и принимает пациентов автор этой методики) по ул. Пашутинская 11/16
