Как нормализовать гормональный фон женщины

Гормоны играют значительную роль в жизни человека, а женщины – в особенности. Гормоны вырабатывают железы внутренней секреции: гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники. Под их действием женский организм растет, развивается, формируется внешний вид девушки и женщины. Очень важно правильно действовать, когда надо нормализовать гормональный фон у женщин. Эти железы, как невидимые руководители, «серые кардиналы». Вещества, вырабатываемые ими, незримо управляют здоровьем, характером, ежедневным самочувствием женщин. Нарушения наступают при дефиците и при избытке гормонов.

Нарушение уровня гормонов в женском организме

Какие симптомы свидетельствуют, что надо нормализовать гормональный фон женщины?

Постоянная сонливость, слабость, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, избыточная масса тела, чувство голода – эти нарушения должны насторожить любую женщину. При нарушениях гормонального баланса волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа сухая и шелушащаяся, ногти ломкими. Женщина становится раздражительной, страдает от постоянных депрессий. У нее часто бывают нарушения менструального цикла: менструация нерегулярная, обильная или, наоборот, скудная. Иногда появляется бактериальное поражение кожи. Без причины появляются нарушение работы ЖКТ (запоры, расстройство, вздутие кишечника). По утрам появляются отеки на лице. Страдает также память и интеллект женщины Возможно появление таких неприятных симптомов, как значительный рост волос на конечностях.

Функции гормонов у женщины

Прежде чем интересоваться, как нормализовать гормональный фон у женщины, надо узнать кое-что о гормонах. За настроение в организме отвечает серотонин. Соматотропин укрепляет мышцы и кости, участвует в обмене веществ. Эстрадиол контролирует менструальный цикл и внешнюю привлекательность женщины. Под контролем серотонина – противодействие стрессу, работоспособность. За отдыхом и сном следит мелатонин, он снижает уровень адреналина в крови. Стрессом также руководит кортизол. Если его надпочечники поставляют в избытке, женщину преследуют усталость и постоянное плохое самочувствие. Развитие мужских черт и даже изменение голоса бывают при росте тестостерона. Гормоны щитовидной железы имеют комплексное влияние на организм. При их дисбалансе нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, появляются проблемы с весом, меняется состояние кожи, нервной системы.

Способы как можно нормализовать гормональный фон у женщины

Нарушения уровня гормонов в организме устанавливают на основе анализов. После обследования врач-эндокринолог назначит препараты, чтобы нормализовать гормональный фон женщины. Однако этот процесс можно ускорить и сделать более эффективным.

Правильное питание, режим дня, физическая активность, свежий воздух, отказ от вредных привычек – вот ключ к решению этой проблемы. При недостаточности щитовидной железы полезны морская капуста и любые морепродукты. Шпинат, финики, чеснок, хурма, баклажаны тоже будут необходимы. Употребление достаточного количества животного белка регулируют уровень соматотропина и эстрадиола. Жирная морская рыба полезна при избытке тестостерона. Неоспорима польза оливкового, кунжутного, льняного масел высшего качества.

Для выработки серотонина надо есть черный шоколад, сыр, яйца, фасоль, чечевицу и помидоры. Каждый день надо включать в рацион фрукты, сырые овощи. У женщины должен быть полноценный отдых ночью. А днем полезна умеренная физическая нагрузка (фитнес, йога, танцы). Надо снизить употребление или отказаться от кофе, заменить его чаем или цикорием. Пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки перед сном и солнечные ванны утром значительно улучшат самочувствие. Отказ от вредных привычек усилит эффект лечения. Не будет лишним прием поливитаминов и микроэлементов. Такой комплексный подход поможет нормализовать гормональный фон у женщины.

автор: Королева Гулия

Специально для сайта «Мир женщины»