Если есть склонность к варикозному расширению вен, что предпринять?

Меры профилактики:

•Никогда не сидите долго, положив ногу на ногу. Это положение, в котором сосуды пережимаются, а кровь застаивается. Варикоз не заставит себя долго ждать.

•В положении сидя растет и внутрибрюшное давление. Это также способствует развитию варикоза.
Периодически, примерно каждые 1,5 -2 часа вставать на ноги и выполнить простое упражнение - 10-15 раз подняться на носках, отрывая пятки от пола. Это полезное упражнение вызывает сокращение икроножных мышц. Мышцы работают как насос, улучшая венозный отток. Кровоток усиливается, и благодаря этому ликвидируется застой крови в венах, провоцирующий варикоз.

•Во время ночного или дневного отдыха подкладывайте под ноги подушку, чтобы стопы и голени оказались немного выше уровня сердца.

•Следите за весом! Его излишек доставляет огромное количество проблем всему организму и, конечно же, венам.

•Не допускайте запоров! Хронические запоры повышают давление в малом тазу.

•Употребляйте не менее 1,5-2 литров жидкости в день: если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам и увеличивает нагрузку на них.

•Длительное пребывание на высоких каблуках может способствовать развитию варикозной болезни. Чтобы мышцы ног не уставали, выбирайте удобную обувь.

•Подвижный образ жизни — лучший способ не дать варикозу прогрессировать.

•Вместе с тем избегайте чрезмерных физических нагрузок и не таскайте тяжестей.

•Упражнение "велосипед", наверное, одно из самых эффективных в профилактике варикоза и предотвращении его рецидивов.

•Никакого массажа ног без специальной рекомендации врача!

•Лучший отдых для ваших ног - это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При варикозном расширении вен ходить-гулять лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике у телевизора. Длительная неподвижность может спровоцировать отеки ног и застой крови. Выработайте у себя привычку каждый день 30-40 минут гулять перед сном.

•Бросайте курить! Ничто другое так негативно не сказывается на состоянии сосудов, как эта вредная привычка.