Как снять усталость ног и предотвратить варикоз?

И тем, кому целымиднями приходится быть на ногах, и тем, кто по долгу службы днями просиживает зарабочим столом, знакома проблема усталости ног. У всех она выражаетсяпо-разному и имеет разную этимологию, но абсолютно всем это, конечно, недоставляет никакого удовольствия. К тому же, постоянная усталость ног можетпривести к развитию серьезных недугов, таких как, например, варикозноерасширение вен и тромбофлебит.

Причины и симптомы «синдрома усталых ног»

Частые проблемы сногами, усталость, боли получили у медиков название «синдром усталых ног». Онвстречается очень часто – им страдают порядка 75% женщин и около 25% мужчинстарше 35 лет. Он часто выражается в довольно неприятных симптомах: ногиотекают, болят, могут появляться судороги, ощущение «мурашек» в ногах, онемениепальцев ног и голени, жжение и тяжесть в нижней части ног, ощущение«выкручивания» ступней.

Какие же причины могутпривести к подобным проявлениям? Нередко от таких проблем страдают люди слишним весом, те, кто вынужден постоянно много ходить, переносить тяжести.Также в группе риска находятся женщины, постоянно носящие обувь на высокихкаблуках. Кстати, даже обувь на плоской подошве, но неправильно подобранная,тесная или, наоборот слишком свободная, также может спровоцировать проявлениясиндрома усталых ног. Не последнюю роль в появлении проблем с ногами играет инаследственность: часто боли возникают из-за нарушений в работе сосудов илисистемы кровообращения, а такие заболевания нередко передаются генетически.

Недостаточнаяфизическая активность, постоянный сидячий образ жизни также могут статьпричиной появления болей в ногах, т.к. из-за этого кровь и лимфатическаяжидкость могут застаиваться. Проблемы с ногами могут провоцировать и больныепочки, и гормональные изменения (беременность, менопауза).

Как снять усталость ног?

Конечно, от болей вногах хочется поскорее избавиться. Для этого существует несколько способов,которые достаточно эффективны.

Массаж ног

Это классическийметод, который замечательно помогает. Расслабляющий, тонизирующий массаж ногпомогает снять боли и отеки, а также способствует нормализации кровообращения вногах. Идеально по вечерам, после рабочего дня, проводить расслабляющий массажголеней и ступней, особо тщательно прорабатывая самые больные места.

Гимнастика для ног

Несколько простыхупражнений, которые займут всего 5 – 10 минут, помогут снять усталость ног,предотвратить появление отеков и болей. Для этого нужно сжимать и разжимать пальцыног, повращать стопами в разные стороны, тянуться вверх и к себе носками ног, апотом – пятками вниз, покачать ноги с носка на пятку. Сделать такую гимнастикуможно не вставая с рабочего места.

Поднять ноги повыше

После работы нужнолечь на диван, а ноги приподнять повыше, подложив под них валик или подушку,чтобы нормализовать кровообращение и создать условия для оттока жидкости.

Ванночки для ног

Снять усталость иотеки помогут теплые ванночки для ног с добавлением морской соли и хвойногоэкстракта. От жжения в ногах избавит ванночка с отваром из корня аира.

Компресс

Хорошо помогает снятьотеки и чувство тяжести в ногах лечебный компресс из настоя, который готовят изсвежих березовых листьев.

Что делать, чтобы предотвратить развитие варикоза?

Профилактикаварикозного расширения вен и болей в ногах – это, конечно, намного полезнее ипроще, чем борьба с последствиями. Первое и, пожалуй, самое главное, чтосоветуют все врачи: обратите внимание на свой образ жизни. Для того, чтобыизбежать проявления синдрома усталых ног и развития варикоза, нужно большедвигаться. Только движение может действительно полноценно восстановитькровообращение.

Обязательно обращайтевнимание на то, какую обувь вы покупаете. Если у вас часто устают ноги, вам,желательно, выбирать удобную кожаную обувь на невысоком каблучке, с удобной,ортопедической стелькой. Не стоит покупать обувь с острыми носками, сильнозауженную и на высоких каблуках.

Отличный способпредотвратить развитие варикозного расширения вен – заниматься плаванием. Еслиже нет такой возможности, попробуйте регулярно принимать контрастный душ,направляя струи на икры, голени и ступни.

Одним из самых эффективныхспособов профилактики болей, отеков и варикоза является прессотерапия. Этасалонная косметологическая процедура показана в любом возрасте, ее советуютдаже на ранних стадиях беременности. Благодаря прессомассажу вы никогда небудете знать никаких проблем с венами на ногах!

Помните, что этипроблемы часто бывают наследственными и если от синдрома усталых ног иливарикозного расширения вен страдают ваши родители, вы, с большой долейвероятности, также находитесь в группе риска.