Ходьба при варикозе

Появившаяся постоянная тяжесть в нижних конечностях, изменение цвета кожи на ногах, периодический зуд, возникновение оттёков – всё это говорит о том, что надо обратиться к врачу. И диагнозом однозначно будет приговор – варикозное расширение вен. Однако не надо пугаться и впадать в панику, более 80% населения Земли страдают от этого недуга. При этом большая часть из этих людей ведёт активную жизнь. Главное – уяснить, что можно, а чего нельзя при варикозном расширении вен.

Физическая нагрузка при ходьбе

У многих людей часто возникают вопросы, например такие как, «полезна ли ходьба при варикозе»?

Ходьба при постановке такого диагноза не только не запрещена официальной медициной, её даже рекомендуют многие врачи. Ходьба при варикозе ног – это наиболее оптимальный вид фитнеса. Она укрепляет икорные мышцы конечностей. В отличие от бега, ходьба не даёт сильной нагрузки на сердце. Бег же запрещён людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, в том числе варикозным расширением сосудов.

Особенности занятий ходьбой

Известно, что умеренные физические нагрузки и спортивные упражнения должны осуществляться под координированным контролем врача. Они не должны нанести вред здоровью. Поэтому нельзя переусердствовать. Ходьба при варикозе не должна быть длительной, напряжённой, по пересечённой местности. Организм человека, страдающего варикозным расширением вен, не готов к такому напряжению. Ведь варикозное расширение обычно возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, у которых ослаблен тонус мышц. Именно поэтому следует начинать их укрепление постепенно, мягко.

Спортивная ходьба, рекомендуемая врачами – физиотерапевтами, улучшает кровообращение, поднимает тонус мышц и укрепляет их. Движение необходимо при таком недуге, но осуществлять его надо обязательно, используя специальные антиварикозные чулки, колготы, наколенники. Они помогут поддерживать ослабленные мышцы, предотвратят вздутие кровеносных сосудов и не дадут произойти застою венозной крови.

Надо помнить, что любая физическая нагрузка при варикозе, в том числе и ходьба, в первый период не должна превышать 10 минут. Иначе это приведёт к переутомлению и недомоганию. Только спустя некоторое время, после консультирования с врачом, нагрузки можно будет увеличивать. Со временем спокойным шагом можно будет проходить в сутки до 4 километров.

Если нет возможности в естественных природных условиях заниматься ходьбой, то рекомендуются занятия фитнесом в тренажёрном зале на бегущей дорожке в умеренном темпе. Спортивный врач проследит за правильностью ходьбы в таких условиях.