| Mail.Ru Почта Мой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты |
|
Баня, Массаж, Фитнес Болезни, Лекарства Врачи, Клиники, Страхование Детское здоровье Загар, Солярий Коррекция веса Косметика, Парфюмерия Маникюр, Педикюр Салоны красоты и СПА Уход за волосами Прочее о здоровье и красоте
Вопросы - лидеры ![frenky]()
Как проявляется внутричерепное давление на мрт? ![frenky]()
После спарринга по боксу (пропущенных ударов) болит голова в следующих местах: вески, центральная верхняя часть головы. ![frenky]()
В какой больнице в Москве занимаются растяжкой шейного отдела позвоночника?
Как лечить зубы если у ребенка гиперкинезы?
Может ли остановить старение тела, кожи SKQ1 от МГУ? Все обсуждают это, Что вы думаете?
После пробежки болят лодыжки. Как снять боль?
(680), на голосовании 3 года назад Начала бегать по вечерам и через 2 недели стали болеть ноги в области лодыжек. Ходить могу только на каблуках, на сплошной подошве ощущается дискомфорт от легкой боли.Что это? Растяжение? Читала, что во время бега очень сильная нагрузка идет на нижнюю часть ног. Как избавиться от боли? Какими процедурами или мазями? Подскажите пожалуйста.
Голосование за лучший ответ
да просто примите горячую ванну.
3 года назад
я пробовала "замачивать" ноги в горячей воде - не помогает (((
Sergey Kuznetsov Мыслитель (6146) Тогда отложите бег до полного усчезновения болевых ощущении.
Только холодной водой... Очень помогает. На себе испытал... После пробежки полоскай ноги в холодной воде. Так снимается и усталость, и боль...
3 года назад
Спасибо. Я обязательно попробую.
Прежде, чем бегать пройдите с километр пешком в быстром темпе. Да и вообще перехолите на хотьбу. Это более эффективное упражнеие и менее травмоопасное, т. к. при хотьбе сначала сжигается жир, а потом мышечная масса, а при беге наоборот. Во-вторых бег даёт сильную нагрузку на позвоночник и суставы, что может привести к травмам.
Смажьте лодыжки гелем "Троксевазин". Он отлично сниает отеки, боль, лечит растяжения, ушибы.
3 года назад
спасибо. Я приму это во внимание.
А варикозом не страдаете? Если страдаете варикозом то пробежки нужно заменить ходьбой! А так ноги слегка приподнять и сгибать в стопе как бы делая утюжок. Носки на себя, затем от себя. После этого контрастный душ и все должно пройти, а если боль сохраняется тогда можно подключить медикаметозно гели или крема Траксорутин, траксовазин, Лиатон и т. д.
3 года назад
Варикоза пока как такового нет( но подразумевается). Спасибо за совет.Я обязательно им воспользуюсь.
Делайте разминку 10-15 мин до бега. Возможно стоит поискать другие кроссовки.
Соматон это типа крема. Мазать до бега и смывать дома после.
Горячие ванны помогут снять. Продолжайте бегать. Организм втянется.
Соматон это типа крема. Мазать до бега и смывать дома после.
Горячие ванны помогут снять. Продолжайте бегать. Организм втянется.
3 года назад
спасибо
Также спрашивают:
Диетолог
Диета
Что делать если у меня ожирение 1 степени? я не могу сходить к врачу.
Похожие вопросы
Также спрашивают