Как укрепить сосуды?

Ученые пришли к замечательному выводу: человек со здоровыми сосудами способен прожить долгую жизнь. Следовательно, укрепление сосудов всегда должно находиться в зоне повышенного внимания каждого человека! Но как определить, прочные у вас сосуды или слабые? И как укрепить сосуды, если налицо все признаки того, что они ослаблены?

О слабости сосудов свидетельствуют, прежде всего, внешние проявления: капиллярная сетка, появление сосудистых звездочек на лице и на теле. Кроме того, оценить состояние своих сосудов вам поможет следующее наблюдение: если после незначительного удара о край стола на ноге у вас «расцветает» большой синяк, а при быстрой смене положения тела в глазах появляется темнота – значит, ваши сосуды слабые.

Возникновение проблем с сосудами связано с нарушением кровообращения, причиной которого является сбой нервной регуляции сосудистого тонуса. По-научному – это нейроциркуляторная или сосудистая дистония. Появиться она может вследствие постоянного длительного нервного утомления, глубокого стресса, перенапряжения и даже скучной работы. Но может быть и наследственной.

1. Медики убеждены, что главным оружие в борьбе со слабостью сосудов должен быть спорт. Наряду с тем, что стабильные спортивные упражнения улучшают нашу физическую форму, они также положительно действуют на эмоциональную сферу.

Для «плохих» сосудов идеально подходит бег. Этот тип физической активности вроде как «растрясает» их. Плавание и аквааэробика – превосходная закалка слабым сосудам, танцы несут массу позитивных эмоций, ну а, начав заниматься йогой, вы сможете восстановить нарушенные нервно-психические связи. Почувствовать результат можно, занимаясь ежедневно по 15 минут, либо 4 раза в неделю, но более продолжительно. Между тем, помните: какому бы виду спорта вы не отдавали предпочтение, всегда следите за самочувствием и берегитесь переутомления. Составляя графики тренировок, нелишне посоветоваться со своим врачом.

2. Водные процедуры – именно то, без чего не обойтись нашим сосудам! Помимо регулярного плавания, постарайтесь постепенно приучать себя к контрастному душу. Он прекрасно тонизирует по утрам, вечером же, после работы поможет снять накопившееся напряжение и стресс. Если прохладный душ малоприятен, то поначалу лучше принимать ножные ванны. В каждой из вод ноги следует держать не более 2 мин., а заканчивать обязательно холодом. Бани, особенно их систематическое посещение, также превосходно «воспитывают» сосуды. Напарившись, не забудьте облиться прохладной водой!

3. Чтобы слабые сосуды укреплялись быстрее, включайте в свой рацион продукты питания, изобилующие железом и витамином С: клюкву, гречку, цитрусовые, смородину, шиповник. Постарайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов, в таком виде в них сохраняются биологически активные вещества, в которых очень нуждаются как сосуды, так и организм в целом.

4. От уже полученных синяков вас избавит настойка обыкновенной крапивы.

5. При слабости сосудов некоторые врачи советуют пить таблетки аскорутина. Вы можете и сами приготовить природный рутин. Промыв гречку-ядрицу, высушить ее в несильно прогретой духовке. Потом смолоть в порошок при помощи кофемолки и пересыпать в банку с плотной крышкой. Принимайте средство по 1чайной ложечке 3 раза в день.

И напоследок: исследованиями подтверждено, что «проблемными» сосудами чаще страдают женщины, жизнь которых уныла и однообразна. Разорвите этот порочный круг – дом-работа-дом! Отдыхайте, не зацикливайтесь на одном и том же, насыщайте свою жизнь радостью и удовольствием, и тогда сосуды будут служить верой и правдой долгие-долгие годы.

Рубрика «Продлить молодость»

А вы что-нибудь делаете для продления собственной молодости и укрепления здоровья? Поделитесь своими секретами!

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

• Комментарий добавил(а): Михаил
  Дата: 2011-06-30
  
  Все правильно, но совершенно недостаточно при варикозном расширении вен.
• Комментарий добавил(а): Юлия
  Дата: 2012-01-30
  
  Михаил, а при чем тут варикозное расширение вен?Тема о сосудах!!!Это разные вещи!
• Комментарий добавил(а): Екатерина
  Дата: 2012-04-21
  
  Просто интересно,а можно ли посещать баню для улучшения состояния сосудов,если есть варикоз????
• Комментарий добавил(а): Алина
  Дата: 2012-05-03
  
  Юлия,вот именно при плохих сосудах и возникает варикоз.
• Комментарий добавил(а): Наташа
  Дата: 2012-06-06
  
  Спасибо. Хорошая статья. Начала делать контрастные ванны.
• Комментарий добавил(а): Михаил Широковских
  Дата: 2014-01-23
  
  Юлия, вены - это один из видов кровеносных сосудов, также выделяют артерии и капилляры.Капиллярную сетку можно за несколько месяцев убрать, принимая БАД "таблетки с экстрактом виноградных косточек" или "ресверальгин". Он эффективнее, но дороже. Эти БАДы содержат самые мощные из известных современной науке антиоксидантов. При варикозе помогают длительные пешие прогулки и плавание. Резкие движения ногами, прыжки противопоказаны. Более подробные рекомендации можно найти на моем сайте "Научись быть здоровым". Там же рассказывается о лечении варикоза и тромбофлебита по методу флеболога кандидата медицинских наук Капралова.

Ваше имя:

Текст комментария (не более 700 символов):

символов осталось.

Bведите сумму цифр с картинки: