Методы профилактики варикозного расширения вен просты: исключить сладкое, отказаться от кофе и сидячей работы. Но, как показывает практика, они зачастую не выполняются. Заниматься спортом некогда, отказываться от привычных напитков и десертов не хочется. К другим действенным способам сохранения здоровья ног относятся:
Любые скользящие движения укрепляют мыщцы ног, избавляя от проблем с варикозным расширением вен.
1. Проведите выходные на природе
Зимой начните осваивать катание на беговых, горных лыжах или на сноуборде. Время, проведенное на свежем воздухе, зарядит энергией, закалит здоровье и... снизит риск возникновения варикозного расширения вен. Дело в том, что любые спортивные занятия, где нагрузки приходятся на ноги, способствуют укреплению икроножных мышц, которые обеспечивают венам надежную защиту.
Запасной вариант: можно заменить лыжи специальными тренажерами в спортзале или освоить катание на роликах и коньках.
2. Прилягте, отдохните
Если в течение дня приходится много стоять или сидеть, вероятность возникновения варикозного расширения вен возрастает. Исправить ситуацию помогут пешие прогулки. Ежедневно ходите пешком в спокойном темпе не менее 2–3 км и не пользуйтесь лифтом. Придя домой, не спешите заниматься хозяйством, дайте ногам передышку. Лягте, расположив ноги выше уровня тела. Для разгрузки вен достаточно 15-20 минут.
Запасной вариант: прекрасно, если в течение дня вам также удастся дать ногам отдохнуть. Если есть возможность, сядьте по-ковбойски, закинув ноги на стол, или, по крайней мере, водрузите их на соседний стул. Через каждый час сидячей работы обязательно вставайте и прогуливайтесь в течение нескольких минут.
Полезны тренировки также в бассейне: там нет ударной нагрузки на ноги. К тому же давление воды, которая в 12 раз плотнее воздуха, не даст крови застаиваться.
А вот занятия степом, классической аэробикой, танцами, где много прыжков, а также силовой аэробикой при варикозном расширении вен лучше сократить или вовсе исключить.
3. Съешьте яблочко
Развитию варикоза способствуют проблемы с пищеварением. Если у вас лишний вес, и вы страдаете от запоров и геморроя, значит вены уже не в порядке.
Чтобы вернуть красоту ногам, нужно вернуть здоровье телу. Поэтому обязательно включите в рацион растительное масло (2 ст. л. в день) и клетчатку, которой особенно богаты капуста, яблоки и цельные крупы. Конечно, другие продукты тоже должны присутствовать в рационе, просто питание должно быть сбалансированным.

После окончания курса по лечению варикозной болезни, каждому пациенту мы даем разработанную памятку (рекомендации по повседневному образу жизни и питанию) для поддержания результата и борьбы со склонностью к варикозной болезни.

К сведению:
Методика Терновской Т.А. лечения варикозного расширения вен конечностей при помощи, в том числе перекиси водорода не воспроизводима при попытке заочного изучения! На данный момент право использовать метод Терновской Т.А. не было передано ни одному частному лицу или организации. Все тонкости лечения запатентованным методом Терновской Т.А. (с помощью Н2О2), известны только ее автору. За непрофессиональное, дилетантское, безграмотное использование другими лицами данного метода, которое может привести к серьезным осложнениям, автор метода не несет ответственности.
Несмотря на кажущуюся простоту, данная процедура требует большого опыта и умения.
В медицинском кабинете центра «Материнка» Вы будете проходить лечение под руководством автора метода.