Полезные советы при варикозе

Целый комплекс причин может послужить развитием варикозного расширения вен. Поэтому и профилактика этого заболевания должна быть комплексной.

• Не сидите долго, закинув ногу за ногу. В таком положении сосуды пережимаются, и кровь застаивается, что станет причиной развития варикоза.

• Если вы долго находитесь в сидячем положении, то внутрибрюшное давление увеличивается, что тоже способствует развитию варикоза.

• Старайтесь каждые 1.5 – 2 часа, встав на ноги, выполнять простое упражнение: до 15 раз поднимайтесь

на носки, отрывая от пола пятки. Во время этого упражнения происходит сокращение икроножных мышц. Мышцы, работающие, как насос, улучшают венозный отток. Усиливающийся кровоток ликвидирует застой крови в венах, который служит причиной возникновения варикоза.

• Во время дневного отдыха и ночного сна подкладывайте под ноги небольшую подушку, стопы и голени в этом случае будут немного выше уровня сердца, что обеспечит отток крови в ногах.

• Не допускайте лишнего веса, он доставляет множество проблем всему организму и венам в том числе.

• Следите за регулярностью стула. Хронические запоры становятся причиной повышения давления в малом тазу.

• Следите за употреблением жидкости. Если вы пьете мало жидкости, кровь становится вязкой, а это затрудняет ее продвижение по сосудам и увеличивает на них нагрузку.

• Развитию варикозной болезни способствует длительное ношение обуви на высоких каблуках. Выбирайте удобную обувь, и мышцы ваших ног не будут уставать.

• Активный образ жизни – лучший способ предотвращения варикозного расширения вен. При этом избегайте чрезмерных физических нагрузок, не носите тяжестей.

• Одним из самых эффективных упражнений, предотвращающих варикоз и его рецидивы, является упражнение «велосипед»

• Массаж ног проводите только по рекомендации врача.

• Нет лучше отдыха для ног, чем спокойная прогулка на небольшие расстояния. Ходить при варикозном расширении вен намного полезнее, чем сидеть или даже лежать. Бросайте привычку проводить вечера на диване у телевизора, длительная неподвижность всегда провоцирует застой крови и отеки ног. Сделайте правилом ежедневные прогулки перед сном длительностью 30-40 минут.

• Очень негативно сказывается на состоянии сосудов курение. Бросайте эту вредную привычку!

Добавить комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться.