Отвечает флеболог Екатерина Царенко:
– Варикоз – как раз тот случай, когда болезнь легче предупредить, чем вылечить. Вот несколько достаточно простых правил.
Избегайте застаивания крови в ногах. Если вам приходится долгое время сидеть или стоять, при каждом удобном случае переминайтесь с ноги на ногу, перекатывайте ступни с носков на пятки, чтобы кровь циркулировала активнее.
Следите за своим весом. Избыточный вес может спровоцировать ухудшение состояния сосудов.
Обеспечьте ногам полный комфорт. Выбирайте обувь с низким каблуком. Откажитесь от тесной обуви, тесных джинсов, гольфов и носков с тугими резинками. Все это приводит к пережатию сосудов. По этой же причине забудьте про позу «нога на ногу».
Помните, что переохлаждение и перегревание ног одинаково чреваты развитием сосудистых патологий.
Почаще давайте ногам отдохнуть. Если есть свободные минуты, полежите с приподнятыми ногами (оптимальное их положение – на 15–20 см выше уровня сердца). Сделайте так, чтобы ноги были немного приподняты и во время сна. Подложите что-нибудь под две ножки кровати или под матрас.
Используйте венотоники. Назначить их должен врач-флеболог. В зависимости от состояния сосудов он прописывает курс определенной длительности, подбирает дозировку препаратов, отслеживает их действие. Существуют также наружные средства противоотечного и антикоагулянтного действия.
Занимайтесь теми видами спорта, где есть нагрузка на голень. В первую очередь, это плавание, ходьба, бег, аэробика, велосипед. А вот теннис, как ни странно, не очень хорош, так как сильно нагружает пресс. В тренажерном зале жимы со штангой делайте из положения лежа. Если есть предрасположенность к варикозу, верхнюю часть пресса лучше не прокачивать, а на тренировки надевать компрессионный трикотаж.
Читайте также:
Как лечить варикозное расширение вен?>>
Лечим варикоз: рецепты настоек из чеснока и компрессов из помидоров>>
