ГлавнаяФитнес и красотаИнна ВидгофИнна Видгоф о йоге против варикоза

Инна Видгоф о йоге против варикоза

Регулярные занятия хатха-йогой — отличная профилактика варикоза. Если же сосудистые звездочки и расширенные вены уже появились, с помощью йоги можно затормозить или остановить процесс их образования.

теги:

Йога; беременность; профилактика; фотокомплексы; варикоз; йога асаны фото; йога при варикозе;

Занятия йогой помогут снять напряжение и усталость с мышц и сосудов ног и нормализовать кровоток

Основная причина варикозной болезни — нарушение кровообращения в ногах. Застой крови ведет к постоянному напряжению и деформации вен. Варикозу особенно подвержены женщины: небольшая мышечная масса способствует разрастанию вен. Сосудистые звездочки и расширение вен часто возникают после беременности и родов, когда на ноги ложится повышенная нагрузка. Другие причины варикоза — малоподвижный образ жизни, долгое стояние на ногах, неудобная тесная обувь, особенно на высоком каблуке, а также жирная жареная пища, которая приводит к закупорке сосудов.

В борьбе с варикозом особенно эффективно сочетание асан, вызывающих сжатие сосудов, с асанами на растяжку и перевернутыми позами. Предлагаю короткий комплекс асан против варикоза.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза

Вирасана (поза героя)

Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.

Супта вирасана (поза героя лежа)

Из предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.

1 2 3

Регулярные занятия хатха-йогой — отличная профилактика варикоза. Если же сосудистые звездочки и расширенные вены уже появились, с помощью йоги можно затормозить или остановить процесс их образования.

автор статьи:

Инна Видгоф

Инструктор

Наши новости:

пройти тест:

Комментарии: 30

# 48655

vega8 24.06.2011 01:40:38

у меня сосудистые звездочки появились как раз во время беременности(. Последние 2 мес. беременности пришлись на прошлое аномально жаркое лето, была жара 38 градусов.

Единственное,что я делала, по возможности, сидела "по-американски"; лежала и спала, подложив подушку под ноги.

Но избежать появления новых звездочек все-же не удалось(

# 48737

Инна Видгоф 24.06.2011 15:45:15

К сожалению, мало какой женщине удается избежать появления сосудистых звездочек во время или после беременности, такова природа... Именно поэтому надо регулярно заниматься, чтобы восстановить нормальное кровообращение и не дать варикозу шанса развиться.

# 48658

vernaja.marina 24.06.2011 02:10:52

Спасибо за статью)

# 48739

Инна Видгоф 24.06.2011 15:47:09

Занимайтесь на здоровье:)

# 48672

La Peruse 24.06.2011 09:40:58

Да уж, с Хатха-йогой кровь не застоится, это точно.

Как только такой гибкости добиться?

# 48740

Инна Видгоф 24.06.2011 15:48:01

Все можно в той или иной степени развить регулярной практикой.

# 48708

Витамин Же 24.06.2011 13:35:14

когда можно продолжить заниматься йогой после удаления аппендикса?)

# 48741

Инна Видгоф 24.06.2011 15:50:42

Насколько я знаю, удаление аппендикса не самая сложная операция и, скорее всего, восстановительный период будет не больше месяца или даже меньше... А точнее вам скажет ваш врач:)

# 48720

yagoda_da 24.06.2011 14:50:31

Инночка, спасибо огромное за статью и за "Дыхание йоги" !

Подскажите, правда ли, что ортопедическая обувь (типа "Пефект степс" или МВТ с изогнутой подошвой) благотворно влияют на ноги, походку и осанку?

# 48742

Инна Видгоф 24.06.2011 15:54:40

Ортопедическая обувь точно не сделает ногам и осанке хуже, однако нужна она не всем, а только людям с проблемами ног: плоскостопие, проблемы с суставами. Также ортопедическая обувь нужна маленьким детям для правильной постановки стопы во время ходьбы. Если у вас есть проблемы ног, лучше перед покупкой обуви, проконсультироваться с ортопедом.

# 48744

Vfhujif 24.06.2011 15:59:56

Спасибо, очень актуально, подскажите возможно ли занимаясь йогой или отдельными упражнениями восстановить опущение внутренних органов после родов и какими именно. Спасибо

# 48829

Инна Видгоф 25.06.2011 16:09:06

Если ваш врач не возражает против ваших занятий, но вам могут помочь асаны на закрытие таза, все варианты гомукхасаны, перекресты ног, а также корректные скрутки, прогибы с акцентом на вытягивание мышц живота и подтягиванием мышц промежности. Можно попробовать пранаямы с задержками на выдохе с подтягиванием живота вовнутрь и мулабандхой( подтягивание мышц промежности и таза),

# 48787

ruuudy 24.06.2011 21:41:08

Не рожала, лишнего веса не было никогда, жирного-жареного-вредного не ем... но сосудистые сеточки появились после 30-ти. Работала продавцом пару лет. Неужели хватило? =(

Недавно начала осваивать с Вами, Инна, дыхание йоги, далеко не все получается пока. Этими упражнениями тоже займусь. Спасибо!

# 48832

Инна Видгоф 25.06.2011 16:16:07

Работа продавцом чаще всего подразумевает долгое пребывание на ногах и при этом часто в тесной модельной обуви, этого вполне могло хватить для образования сосудистых звездочек. Кстати, долгое и неподвижное сидение за компьютером тоже плохо сказывается на кроообращении. Вообще, варикоз , как и целлюлит проблема, с которой в той или иной степени сталкиваются почти все женщины. Выход один - регулярно заниматься и иметь здоровый полноценный рацион, только так можно минимизировать разрушительные процессы в организме:)

# 48822

ohlala 25.06.2011 14:01:48

Хотелось бы спросить, поможет ли йога справиться с варикозным расширением вен малого таза?

# 48833

Инна Видгоф 25.06.2011 16:21:18

Не ручаюсь, что йога может полностью решить вашу проблему, но снизить нагрузку на сосуды, повысить их тонус и в той или иной степени нормализовать кровоток йога-асаны могут. И, конечно, прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.

# 48830

osnach 25.06.2011 16:11:40

Инна огромное Вам спасибо за упражнения, сегодня же вечерком сделаю. Очень насущная проблема в наше время, я тоже родила год назад, потом до этого работала, много приходилось стоять на ногах, в результате звездочки, сеточки, к вечеру ноги устают и отекают. Крема лишь дают небольшое облегчение. Как стала заниматься к клубом Живи стало легче телу, подтянулась, осанка выпрямилась и детеныш тянеться за мной. Восторг испытываю от вашей гибкости. Спасибо, всех благ.

# 48841

Нилан 25.06.2011 18:39:21

Интересный комплекс, скинул жене ссылку.

# 48891

Elyas 26.06.2011 11:05:42

Здравствуйте Инна))) спасибо за статью ! Однако у меня не смотря на то что я в свою каждодневную практику включаю многие из этих упражнений все равно есть хоть и немного заметные но звездочки.... Не подскажете что я могу делать неправильно ?

# 49247

Инна Видгоф 29.06.2011 17:02:58

Как я уже писала, варикоз, в основном, проблема женская, но иногда сосудистые звездочки встречаются и у мужчин. Причины все те же: долгое стояние на ногах или наоборот долгое сидение за столом в офисе или за рулем, жирная пища +, конечно, индивидуальные особенности ::насколько близко сосуды к поверхности кожи, насколько развита мышечная масса... Нужно продолжать регулярную практику, не стоит излишне долго удерживать стоячие асаны и не делайте растяжку через силу, это тоже может травмировать сосуды. К занятиям асанами хорошо добавить плавание, это сохраняет мышцы и сосуды в тонусе.

# 48893

itana21 26.06.2011 12:13:55

Инга, подскажите, какие асаны можно и нужно выполнять во время беременности (уже 2 месяца)? Может есть курс йоги для беременных в вашем клубе?

# 49251

Инна Видгоф 29.06.2011 17:30:14

При нормально протекающей беременности, можно выполнять все асаны, которые вам даются легко, это не время осваивать сложные варианты. Нельзя выполнять асаны на животе, задержки дыхания и прыжки. Не стоит выполнять глубокие прогибы и скрутки. Сейчас на канале Живи есть Гимнастика для беременных, вы можете попробовать присоединиться к занятиям.

# 49253

La Peruse 29.06.2011 17:44:30

Неужели нельзя немного потерпеть без йоги до родов? Вы отдаёте себе отчёт, чем Вы рискуете? Родите нормально и хоть обзанимайтесь!

# 48930

Надюшкин 26.06.2011 20:59:53

Давно искала что-то подобное. Спасибо, Инна!

# 49061

ольга js 28.06.2011 11:06:45

Инга, я занимаюсь, но нерегулярно, в теч. 10 лет.

Сосуды слабые, вены проявились. С какой регулярностью надо выполнять асаны? Мне врач сказал, что поза героя пережимает вены, противопоказана при расширении вен! А как Вы считаете?

Ваши занятия очень нравятся!

При выполнении задержек дыхания иногда вибрация по всему телу. Это неправильно?

# 49252

Инна Видгоф 29.06.2011 17:41:41

Заниматься надо регулярно, хотя бы пару раз в неделю по 20-30 минут чтобы добиться должного эффекта. Поза героя действительно пережимает вены, но если выполнять ее не отдельно, а в сочетании с перевернутыми позами и асанами на растяжку, то после сжатия, сосуды резко расширяться, произойдет отток крови и будет эффект усиления кровотока и общего улучшения кровообращения.

# 49441

милаша 01.07.2011 17:19:32

Здравствуйте, у меня застой лимфы и отечность в ногах,можно ли с помощью йоги улучшить лимфоток ?

# 51239

ЛАРИСА 43 28.07.2011 07:30:39

Инночка, спасибо за статью! Обязательно буду делать. У меня "сетка"треть внутренней стороны бедра, с вашим каналом занимаюсь третий год. Фит-бо, Бодифлекс, Пилатес,Гибкая сила, Кундалини-йога, Китайская гимнастика. Результат: муж говорит "сеточки" потихоньку исчезают. СПАСИБО!!! Всем создателям, инструкторам канала, за ВАШ ТРУД!!! Вы все изменили нашу жизнь.

# 52771

ruuudy 20.08.2011 20:26:45

Спасибо Вам, Инна, еще раз! Всего лишь после недели занятий ножки стали как будто другими, на удивление легко шагается! А еще - моя любимая попа потеряла пару сантиметров, как раз лишних! Не знаю, связано ли это с йогой? Раньше я ей не занималась... Словом, хоть и не получается у меня так же красиво, как на ваших фото, но эффект явно есть!

# 72173

Ольга Павленко 19.06.2013 20:15:56

Да, здорово, а ещё хочу поделиться из личного опыта( у меня варикоз сильно выраженный)Я пользуюсь Сибирской коллекцией бальзамов- “Горхон” и “Корень”, снимает тяжесть и боль в венах. Для сосудов “Омегард” -льняное масло, это что бы стенки сосудов были эластичными.

добавить отзыв:

наверх

фитнес- и йога-туры

9 февраля - 20 февраля

Йога-тур на Сейшельские острова. Инструктор: Алена Мордовина

27 февраля - 9 марта

Международный фестиваль йоги в Ришикеше

28 февраля -15 марта

Панчакарма и кундалини-йога: очищение души и тела по-индийски

новости партнеров

Новости СМИ2