ЗенСлим

занятие калланетикой дйствительно поможет похудеть?

Да, поможет похудеть и отлично подтянуть фигуру, если еще и кушать правильно к тому же...Только занятие калланетикой особо не худеете.

есть ли у гимнастики Калланетик противопоказания?

Калланетика – такой вид гимнастики, который может практиковать практически любой человек. Лишний вес, плохая осанка, наличие проблемных зон и вялых мышц – все это является показанием для занятий калланетикой. Но особенно она полезна тем женщинам, которые желают восстановить свою фигуру после родов.

Однако существуют некоторые противопоказания и ограничения по занятиям данной гимнастикой:

1. Если вы страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то не начинайте занятия с усиленных нагрузок. Выполняйте каждое из предложенных упражнений не более пяти раз и делайте это в щадящем темпе. Тщательно следите за своим самочувствием, и лишь при отсутствии признаков дисбалансов в организме во время занятий, начните понемногу увеличивать число повторений упражнений.
2. Если вы перенесли операцию, то на целый год после хирургического вмешательства забудьте о занятиях калланетикой.
3. После кесарева сечения калланетика разрешена лишь через полтора года.
4. Если у вас ослаблено зрение, то обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начать практиковать данные занятия.
5. Калланетика также противопоказана людям больным астмой, геморроем и варикозным расширением вен.
6. При некоторых заболеваниях позвоночника врачи также могут запретить практиковать этот вид гимнастики. Поэтому обязательно сходите на консультацию к врачу, чтобы получить от него должное разрешение. Если вам позволят заниматься, но при этом вы имеете некоторые нарушения в позвоночнике, то выполняйте все движения плавно и медленно, тогда калланетика не только не навредит вашей спине, но еще и принесет определенную пользу.
7. После лечения любого инфекционного заболевания, прежде чем приступить к занятиям, необходимо 1-2 недели пройти восстановительный период. Он включает в себя прием витаминно-минерального комплекса и отказ от любых физических нагрузок.

Как похудеть без тренажеров в домашних условиях - видео ...

Для того чтобы похудеть, необязательно посещать тренажерный зал. Комплекс упражнений, направленный на снижение веса, можно выполнять, тренируясь дома.

Калланетика, комплекс упражнений для поддержания тонуса и формы, а также для похудения

Версия "Джаз Lounge" с минимумом комментариев. Для тех, кто уже занимался по оригинальной программе Екатерины Рыковой.
Работаем над собой, слушаем музыку, предаёмся своим мыслям. Те, кто хорошо знают оригинальную программу, могут заниматься не следя за изображением.
Рекомендации Екатерины Рыковой :
Калланетик создан на основе различных видов восточных гимнастик, в том числе йоги и специальных дыхательных упражнений. Все упражнения в калланетике со статической нагрузкой, то есть нет чередования напряжения и расслабления мышц. Поэтому традиционная системы дыхания для упражнений с динамической нагрузкой (вдох - расслабление, выдох - напряжение) для калланетика не подходит. Соблюдайте, пожалуйста, следующий режим дыхания : дышите только через нос. Перед упражнением глубоко выдохнуть, затем сразу на вдохе приступить к выполнению упражнения. Во время упражнения дыхание минимальное, поверхностное, периодически переходящее в задержку дыхания. При выходе из упражения вдох спокойный, не глубокий. В паузах между упражениями старайтесь не раздышаться, т.е. вдох спокойный, без эффекта помпы, выдох максимальный.
В калланетике, как ни в какой другой гимнастике, важно правильное и точное выполнение упражнений. Ошибки могут повлечь за собой травмы или свести на нет все усилия.

Чем отличаются калланетик, шейпинг и степ-аэробика?

Калланетик нудный, шейпинг-заморишся скакать, степ-аэробика.. картина в спортзале--толпа баб долбит ногами об платформы .)) Лучше бег, утричком по воздуху.) ) Ну, а если все таки приспичило в спортзал, то худеется лучше от оксисайза и бодифлекса. Это дыхательные гимнастики.

Калланетик, скорее, для избавления от большого количества веса, говорят, уходит неплохо. А так - нагрузка не такая уж и сильная, а вот нуууднооо... это точно) Степ-аэробика - чудесная вещь, только вот я предпочитаю заниматься ею дома, до или после силовых упражнений.
А вообще, больше всего нравится обычная аэробика, танцевальная, например. Ничего не накачивается, а улучшение замечаешь фактически на следующий день уже. По поводу упражнений оксисайз - лично я их делаю независимо от остального, например, утром. Для насыщения клеток тела кислородом, опять же, аэробика эффективнее, так как ещё и повышает пульс.

Что лучше: калланетика или пилатес?

Выбор гимнастики зависит только от вас и ваших потребностей. В калланетике нет динамических вариантов, потому не подойдет для людей, любящих движение. Таким людям лучше подобрать занятия динамическим пилатесом.

В России калланетика более популярна, чем на Западе. В отличие от пилатеса, в калланетике не делается особенный акцент на какие-то определенные группы мускул. Данная гимнастика вначале создана для похудения и борьбы с жиром в проблемных зонах. Также калланетика крепит мускулы и является кандидатурой обычным силовым упражнениям со штангами, гантелями и тренажерами.

За счет того, что мускулы находятся под напряжением около минутки (при занятии калланетикой необходимо «замирать» в определенной позе) происходит уплотнение мускул. Другими словами динамических и аэробных вариантов (как пилатес) в калланетике не предвидено. Преимущество калланетики состоит в том, что она способна резвее убрать излишние объемы в бедрах , а движения этой гимнастики более ординарны — технику можно освоить всего за 3 урока. Из минусов можно именовать то, что комплекс калланетики не так разнообразен, как пилатес, и упражнения могут надоесть, потому есть смысл соединять занятия калланетикой с занятиями динамическим пилатесом либо придумать совместно с тренером другие варианты.

Девушка-барби дала советы тем, кто хочет похудеть (видео)

Девушка-барби дала советы тем, кто хочет похудеть. Она не советует резко отказываться от привычной еды, а также предупреждает об опасности сыроедения.

По ее словам, к похудению нужно относится с умом. Перед решительным шагом важно читать специализированную литературу.

"Советую прежде всего сократить свои порции, вот и все. И перестать есть мучное, сладкое. Вычеркнуть из рациона жирные и калорийные продукты. Вы и так похудеете. Не надо себя мучить разными голодовками и диетами", - говорит Валерия Лукьянова.

Калланетика - секрет стройной фигуры

Кто-нибудь еще помнит, что такое калланетика? Сегодня, в эпоху фитбола, степа, фитнеса, и прочих аэробных упражнений, к калланетике относятся с пренебрежением. Это неправильно, потому, что правильное обучение дает большие результаты. Один час калланетики можно сравнить с несколькими часами классической аэробики.
Мода на калланетику появилась в начале 90-х в США. Ее «отец» Каллан Пинсли составил программу очень простых, но эффективных упражнений, которые помогают исправить фигуру, как с точки зрения здоровья, так и с эстетической стороны. Американец родился с деформацией тазобедренного сустава, в результате чего его спина была горбатой, а ноги кривые. Благодаря решимости и систематических тренингам ему удалось исправить дефект. Темперамент и оптимизм Каллана заинтересовал других женщин. Так, герцогиня Йоркская Сара является поклоннице этого вида тренировок.
Калланетика была встречена с большим интересом не только американцами, но и представителями других стран. Еще бы, ведь такие тренировки повышают упругость тела, делают организм здоровым, быстро сжигают ненужные калории.
Калланетика являются деятельностью, в течение которой выполняются короткие, динамические движения со многими повторениями (например, 100 раз). Это статичная и легкая тренировка, которая, в отличие от тренажерного зала, не приносит боли в мышцах. Вопреки распространенному мнению, данные упражнения достаточно интенсивны. Для сравнения, один час калланетики равносилен 2-3 часам аэробики.
Вначале рекомендуется посещать спортзал два раза в неделю, по одному часу. Это помогает бороться с ожирением. Затем, когда вес возвращается к нормальному показателю, можно улучшить сам силуэт. Для этого достаточно одного часа в неделю. Наконец, чтобы поддерживать результат, хватит пятнадцати минут упражнений, но каждый день. Можно заниматься у себя дома. Однако, чтобы добиться хороших результатов, надо идти правильным курсом.
При занятиях в одиночку, нужно строго соблюдать главные принципы калланетики. Вся программа состоит из нескольких разделов - моделирование и подтягивание мышц рук, формирование талии, упругого живота и ягодиц, укрепление мышц ног, спины и всего тела. Прежде чем осуществлять упражнения, вы должны подготовить ваше тело, чтобы такие интенсивные усилия не повредили здоровью.

Йога для похудения видео, смотреть онлайн.

Применение йоги с целью похудеть в принципе не принесет ощутимых достижений. Занятия йоги нужно в комплексе сочетать с другими вспомогательными физическими процедурами и правильным размеренным питанием. Если выбирать упражнения то скорей всего Вам подойдут: фитнеc тренинги, регулярный бег трусцой, классическая аэробика, плаванье в бассейне либо водоёме. Это далеко не весь перечень мероприятий по построению красоты своего тела. Потерять ненужный килограмм реально, если постоянно делать физические упражнения «йога для похудения видео» . Скорей всего, у Вас не получиться заниматься ею постоянно день в день, но хотя бы 3-4 раза среди недели – в обязательном порядке. Полученные результаты ощутить на себе и увидеть собственными глазами можно не раньше чем через три месяца, и они заметно Вас порадуют, это только в том случае, если заниматься регулярно йогой для похудения и не откладывать на завтра.

Йога для похудения. "Танец гибкости"

Калланетика: красивая фигура

Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.

Калланетика основана на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу.

Сами упражнения состоят в том, чтобы, приняв нужную позу, удерживать её 1–1,5 минуты. Со стороны кажется, что это довольно просто, однако на практике оказывается, что поначалу больше 10–15 секунд мышцы не выдерживают. Здесь нет прыжков и бега. За счёт этого сокращается вероятность различных травм.
Большое преимущество занятий по системе калланетик, что вам не понадобиться ходить спортзал, закупать необходимое оборудование, обувь.

Благодаря занятиям по системе калланетик:
- Сжигается жир;
- Восстанавливается обмен веществ;
- Формируется правильная осанка;
- Снижается вес тела;
- Мышцы приобретают «балетную» форму.

Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.
И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.

Каллан утверждает, что после 10 часов упражнений вы можете стать на 10 лет моложе, а происходит это потому, что один час калланетика приносит организму столько же пользы, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой.

Есть еще одно значение этого слова, которое прячется в названии и может означать только одно: объявим войну калориям. Вместе с тем, начав заниматься комплексом калланетика, придется внимательнее подходить к выбору продуктов питания.

Невозможно определить, какое количество калорий в день оптимально для того или иного человека. Это настолько индивидуальная величина, что помочь в ее поиске может только врач. Часто наблюдалось, что даже у людей приблизительно одинакового телосложения и уровня физической активности расход калории не всегда одинаков.

Возьмем такой пример: 10 человек с одинаковым весом, примерно 70 кг, занимались физическими упражнениями две недели. При этом потери веса у них были различными: от 3,6 до 6 кг.

Проблема лишнего веса беспокоит врачей еще и потому, что не только изменяет к худшему внешность человека, но что приводит к засорению организма различными шлаками, а это, в свою очередь, вызывает преждевременную старость, быстрое развитие плоскостопия, ухудшение общего самочувствия. В итоге возникают проблемы не только в плане физического здоровья, но и нравственного.

Мы только вскользь остановимся на некоторых причинах, ведущих к возникновению лишнего веса. Очень редко это связано с тем, что в организме возникают необратимые процессы нарушения обмена веществ, еще какие-либо патологии. А в основном это связано с перееданием и недостаточной подвижностью.

И так, если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время записаться на занятия по калланетику.

Калланетика – возвращение молодости

Жительница США Каллан Пинкней, которая создала любимую многими систему упражнений, названную в честь неё, утверждает: 10 тренировок омолодят вас на десяток лет, поскольку 60 минут занятий калланетикой дают нам столько же, сколько 7 часов занятий обыкновенной гимнастикой, или же сутки — аэробикой.

Необходимость посещать спортивный зал отпадает – заниматься калланетикой можно и в домашних условиях. Не нужно специальной одежды, особого оборудования или же обуви. Стоит лишь надеть простую спортивную одежду, лучше всего ярких цветов, которая создаёт весёлое настроение, и легкие туфли спортивного типа, а вообще разрешается заниматься и без обуви.

Что даёт нам тренировка? Равномерное развитие всех мышц, сжигание большого количества ненужных калорий, вовлечение в процесс мелких мышц. Благодаря калланетике вы сможете вылепить совершенно новую фигуру, обладающую безукоризненными формами. Улучшится осанка, грудь станет выше, живот подтянется, станет лучше форма ягодиц. Немаловажно, что результат вы ощутите, «взвесите» и измерите уже по истечении нескольких занятий, в случае полноценных тренировок.

Калланетика: упражнения для идеальной фигуры

Современный фитнес предлагает разные способы похудения один из них калланетика. Калланетика – уникальная система упражнений, которые вызывают активность многих мышечных групп. Эти упражнения разработала американка Каллан Пинкней в 70-х годах. Изначально такие упражнения создавались для обезболивания, сейчас их используют для коррекции фигуры и снижения веса.

Поклонники калланетики утверждают, что часовая тренировка заменяет 24 часа простой аэробики. С помощью упражнений калланетики можно убрать жировые отложения с бедер, живота, привести в тонус мышцы, «поднять» грудь и сбросить лишние килограммы.

Для начала достаточно заниматься 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, если сложно можно уменьшить время, но обязательно соблюдать регулярность.

Прежде чем начинать худеть с калланетикой следует проконсультироваться с врачом, существует несколько противопоказаний: период после операций, астма, давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой, глазные заболевания.

Аэробика или калланетика

Оба эти занятия можно отнести к оздоровительной физкультуре. Однако разница между ними существенная.

Аэробика – это вид тренировок, как правило, проходящих под быструю ритмичную музыку; целиком или частично состоящих из танцевальных элементов. Сам этот термин означает работу мышц, при которой обеспечение организма энергией  происходит с участием кислорода за счет использования жиров. Соответственно, эффективность метода напрямую зависит от правильного ритмичного дыхания и непрерывного движения.

Калланетика же, напротив, плавное и размеренное занятие, характеризуемое статической нагрузкой на  мышцы и глубоким дыханием.

Их главное различие в том, что при занятиях аэробикой основной расход энергии идет в процессе тренировки, а при калланетике – после, когда организм стабилизируется. Поэтому многие считают калланетику более эффективной. А его создательница американка Каллан Пинкней и вовсе утверждает, что 10 тренировок калланетикой способны омолодить вас на 10 лет!

Существует несколько видов аэробики: силовая, танцевальная, классическая, спортивная. Возьмем, к примеру, танцевальную: она не только укрепляет мышцы, способствует сжиганию калорий, улучшает работу пищеварительной, иммунной системы, но и развивает координацию, чувство ритма, улучшает настроение. Является позитивным видом оздоровительной физкультуры. Построение занятия по аэробике во многом зависит от инструктора: одни чередуют динамичные и спокойные интервалы, другие разогреваются танцами, а потом переходят к собственно проработке мышц. Для занятий этим видом физкультуры есть некоторые противопоказания: нарушения сердечной деятельности и дыхания (например, астма). Впрочем, с разрешения врача потихоньку можно заниматься и этим больным.

Калланетика – занятия под расслабляющую музыку, направленные на удержание мышц в определенном положении. Этих упражнений не так много – ножки поднимать, растяжку фиксировать. Определенных противопоказаний нет. Но врачи придерживаются разных мнений на счет калланетики – некоторые считают это небезопасным делом, так как  за счет удерживания зажимаются сосуды. Вообще, каждый выбирает то, что ему ближе по характеру. Некоторым не хватает терпения стоять, например, 20 счетов,  наклонившись к полу, а другим неинтересно прыгать и запоминать танцевальные движения.  К тому же, большую роль в выборе вида тренировок играет возраст: молодые увлекаются танцами, а потому с удовольствием ходят на аэробику, а вот в зрелом возрасте, возможно, логичнее заняться спокойной калланетикой.Лучше всего, конечно, рассчитать, какие тренировки вам нужны в соответствии с уровнем спортивной подготовки, образом жизни и физическими данными. Опытный инструктор сможет расписать схему занятий, и, возможно, даже посоветует совмещать и то и другое. Например, 2 раза в неделю заниматься калланетикой, а 1 раз – аэробикой. Или наоборот. Кстати, именно три часа занятий в неделю инструкторы считают оптимальным вариантом для тех, кто хочет сбросить вес. Больше – уже много, меньше – не даст результата, а лишь позволит поддерживать организм в настоящей форме.

Возвращение хула-хупа: создайте свою фигуру сами

Общий план: зеленые поля в переливчатой дымке, песчаная дорога, вьющаяся между изумрудными холмами, белокурая женщина, глядящая вдаль из-под руки…

 Лирическая музыка: та-да-да-да-да-да-дадам… По песчаной дороге катится обруч…

Это не бродячий цыган торопится к своей любимой — это знаменитый советский фитнес возвращается на круги своя.

Хула-хуп, старый друг, добро пожаловать домой!

Лет тридцать назад советские женщины худели только с помощью хула-хупа.

Никаких аквааэробик, никаких тренажерных залов и пилатесов, даже калланетик еще не снизошел на просторы одной шестой части суши — только спасительный обруч, который нужно было крутить до умопомрачения и быстропохудения.

Потом были долгие годы забвения. Оно и понятно: «фитнес», «пилатес» — звучит-то как!

Куда симпатичнее, чем, извиняюсь, хула-хуп.

Да и деньги в новомодные увлечения вкладывается куда больше, а потому и надежды на результат приличные: а как же, уплочено ведь!

Но, плати — не плати, в спортзалы не находишься, денег не наплатишься, килограммы растут, а время тает, физическая нагрузка нужна, да где возьмешь.

И вот — зеленые поля, песчаная дорога, лирическая музыка... Все новое — это хорошо забытое старое.

Решили похудеть? Отправляемся в магазин за обручем.

Их там — великое множество.

Чтобы выбрать свой, нужно определиться с целями:

•Если у вас зашкаливает избыточный вес и неразвит пресс — выбирайте обычный пластмассовый обруч без рельефов и дополнительных прибамбасов.
•Если вы уже занимались каким-нибудь видом спорта, приобретайте обруч с утяжелением (на него же перейдут и покупательницы классического обруча, когда придет время увеличивать нагрузку).
•Если вы хотите избавиться от целлюлита на животе и боках, берите обруч с небольшими шариками на внутренней поверхности: шарики создают лимфодренажный эффект, формируют талию и улучшают состояние кожи.
•Если вам хотелось бы избежать синяков от непомерного обручекручения, вам подойдет хула-хуп с мягкой резиновой внутренней поверхностью.
Выбрали?

Это было самое сложное мероприятие, связанное с хула-хупом. Теперь останется самое простое.

Крутите его как минимум три раза в неделю не менее чем по двадцать минут.

И все.

Как хорошо, что он все-таки вернулся!

Тайна ожирения раскрыта

Сенсационное открытие сделали южноамериканские ученые: оказывается, в кишечном тракте тучных и стройных людей живут различные бактерии. Видимо, эти мельчайшие организмы и повинны в том, что одни толстеют, а другие остаются подтянутыми.

Ради подготовительной проверки исследователи извлекли бактерии из ожирелой мыши и пересадили худенький. Та растолстела. И напротив - бактерии роскошной мыши посодействовали похудеть жирной.

- В человеке живут триллионы микробов, которые участвуют в пищеварении, - разъясняет Джеффри Гордон из Вашингтонского института. - В главном они делятся на две группы - Firmicutes и Bacteroidetes - F и B. Итак вот, анализы проявили: у страдающих ожирением добровольцев на 20 процентов больше микробов F и практически на 90 - меньше B, чем у стройных.

Другими словами, похоже, люди от этих F и толстеют, так как они впитывают больше калорий, а позже припасают в виде жира, как пчелы мед. Бактерии В, напротив, содействуют более действенному расходованию энергии.

По воззрению ученых, состав бактериального «населения» можно сдвинуть в сторону похудания диетами. Около года они кормили 12 добровольцев едой с низким содержанием жиров и углеводов. Те утратили четверть собственного веса. При всем этом содержание микробов F в их кишечниках стало меньше, а микробов B - больше. Гордон считает, что наше тело каким-то образом докладывает информацию о весе пищеварительным микробам - ожирение нарушает их обычный баланс. А смена микрофлоры, в свою очередь, оказывает влияние на вес.

Сейчас исследователи пробуют осознать, какие вещества, производимые микробами, отвечают за набор и понижение веса, чтоб сделать соответственное лечущее средство. Инспектируют и идею поординарнее: можно ли толстых людей подкармливать «бактериями похудания», как тех мышей?

И самое главное: предстоит узнать, нельзя ли заразиться ожирением, к примеру, целуясь с толстяками?

Как похудеть при помощи калланетики

Калланетика рекламируется как практически универсальный жиросжигатель, она идет во многих клубах и пользуется неизменным успехом. Дисков  и видео с калланетикой тоже выпущено великое множество. Миллионы женщин подтверждают эффективность калланетики, и примерно столько же презрительно морщатся от одного упоминания этой статической гимнастики. Поможет ли калланетика сбросить лишний вес?

Калланетика: принцип действия

Многие женщины уверены, что калланетика сама по себе сжигает жир. Реклама калланетики говорит, что всего один час статического напряжения мышц может заменить собой многочасовые аэробные тренировки. На самом же деле, аэробика и калланетика работают по-разному.

Калланетика помогает укрепить мышцы, сделать их объем меньше, а плотность больше. Именно к этому должны в конечном итоге стремиться женщины, которые не хотят объемов и слишком выраженной мускулатуры. В то же самое время, длительность нагрузки и ее целенаправленный характер помогают мышцам получить значительный стресс, способный вызывать значительное повышение синтеза мышечных волокон. Неслучайно тренеры по калланетике не советуют взвешиваться. Мышечные волокна становятся тяжелее, и вес может не уменьшаться, а даже расти. Но больше мышечных волокон в переводе на язык калорий, означает «выше энергетические траты». Следовательно, при неизменном или низкокалорийном питании вы будете худеть. Если же занятия калланетикой «сочетаются» с перееданием, эффекта от них ждать не приходится.

Калланетика не дает нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В процессе статического напряжения пульс повышается незначительно, поэтому работа не является аэробной. Это силовая нагрузка с собственным весом, которая позволяет качественно проработать мышцы в силу длительности воздействия на каждую проблемную группу мышц.

Силовая природа калланетики означает, что ежедневные занятия скорее приведут вас к перетренированности, а не ускорят результат. Медики рекомендуют чередовать тренировки с днями отдыха. А вот автор системы, напротив, настаивает, чтобы новички занимались каждый день. И противоречия в этом нет никакого, ведь автор исходит из реальности. А она такова, что пока вы осваиваете упражнения, мышцы получают недостаточную нагрузку, и укрепление ткани можно вызвать только при помощи ежедневных занятий. Однако сказанное относится только к «абсолютным» новичкам фитнеса. Тем же, кто имеет неплохую подготовку, стоит заниматься в традиционном фитнес-режиме.

Калланетика – мнение фитнес-тренера

Занятия калланетикой могут быть как очень полезными для похудения, так и совершенно бесполезными. Прежде всего, немногие из нас настолько дисциплинированы и выносливы, чтобы терпеть статическое напряжение по 60-90 секунд. Ощущения, которые возникают в процессе работы, не слишком комфортны, и на первом этапе потребуется сильнейшая мотивация, чтобы не пропускать.

Калланетика совершенно не подходит тем, кто по природе своей тяготится сидением на одном месте. Этим людям занятия покажутся скучными и неинтересными. Именно такие девушки и бросают калланетику.

А вот для тех, кто просто не любит поднимать тяжести, калланетика становится настоящим спасением, ведь это практически единственная гимнастика, которая может помочь в достижении адекватного «тренажерному» результата.

Что же касается похудения, тут необходимо четко осознать, что само занятие позволит избавиться примерно от 300-400 ккал, а вот обмен веществ изменится настолько, что вы сможете позволить себе и небольшие «огрехи» в диете. Кроме того, калланетика действительно поможет сделать бедра и ягодицы упругими, а живот плоским. А вот дополнительно сжигать калории все-таки придется на аэробных тренировках.

Вы похудели при помощи калланетики? Поделитесь своими результатами – оставьте отзывы!

калланетика помогает снять напряжение

Создательница этой популярной системы упражнений - американка Каллан Пинкней утверждает, что после десяти тренировок вы помолодеете лет на десять.

И все потому, что после часа занятий калланетикой результат будет такой же, как после семи часов занятий классической гимнастикой или двадцати четырех часов аэробикой. Сама Калан является живой рекламой своей методики. Ей уже за 50, а фигура у нее на зависть 16-летним девочкам.

Визуально калланетика совершенно не похожа на традиционную спортивную тренировку. Движения здесь плавные, неспешные, даже успокаивающие. И даются, кажется, без особого труда...

Рассказывает инструктор шейпинг-клуба «Сотворение» Александра Никитина:

калланетика - Действительно, калланетика помогает снять напряжение, что же касается легкости, то она лишь кажущаяся, эта гимнастика требует определенных усилий. Просто мы привыкли связывать спорт с динамической нагрузкой - прыжками, махами руками-ногами, а калланетика предусматривает статическую работу мышц. Во время тренировки мы напрягаем мышцы и удерживаем их в таком положении определенное время, затем следует расслабление и упражнения на растяжку.

В чем же преимущества таких тренировок?

- Прежде всего, калланетика учит относиться к своему телу осознанно. Чтобы выполнить упражнение правильно, придется сконцентрироваться. Движения выполняются медленно и плавно, заставляя включаться в работу не только крупные, но и мелкие мышцы, которые обычно бездействуют. И это дает потрясающий эффект. Ведь красивая фигура создается только в том случае, если все ваши мышцы будут задействованы. Нельзя, например, улучшить форму бюста, если не тренировать мышцы груди, которыми в обычной жизни не пользуется ни одна женщина. Нельзя создать красивую талию, если не напрягать мышцы, которые за это отвечают. Таких «спящих» мышц у нас предостаточно. Калланетика же заставляет их проснуться. Тоненькие и слабые они становятся сильными, красивыми и придают телу совершенную форму Эта гимнастика - отличная возможность изменить свою фигуру к лучшему.

калланетика Многие идут в спортзал не только для коррекции фигуры, но также чтобы избавиться от лишних килограммов. Может ли калланетика помочь в этом?

- Безусловно. Это аэробная тренировка, а значит, она способствует похудению.

Калланетика - настолько мягкая плавная гимнастика, что к ней наверное не существует медицинских противопоказаний?

каланетика- Практически нет. Наоборот, она может существенно улучшить ваше самочувствие. Калланетика восстанавливает обмен веществ (его нарушение - основная причина ожирения), формирует правильную осанку (ограничение подвижности и деформация позвоночника причина многих болезней). А кроме того, она чудесным образом развивает пластику. Занятия калланетикой хороши для женщин любого возраста. Благодаря специальному подбору упражнений и щадящему режиму нагрузок эта гимнастика будет полезна и комфортна для совсем юных девушек и для солидных дам.

калланетик может убрать жировой слой

Каллан Пинкней уже за 60 лет, но ее фигуре могут позавидовать молодые женщины. Она уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10 - ти занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетики равен семи часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.

В Европе и многих других странах ею увлекаются люди разных возрастов от 16 - ти до 60 - ти лет. Причем, эта система упражнений популярна не только среди женщин, в оздоровительных клубах занимается также огромное количество мужчин. Можно смело сказать, что из всех видов гимнастики именно калланетика дает возможность почувствовать свои мышцы, подтягивает кожу, дает энергию и повышает сексуальность. Это подтверждают женщины, занимающиеся калланетикой во всем мире.

Калланетик; гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела, поэтому с калланетикой похудеть легко!

Калланетика - спокойная, медленная гимнастика со статической нагрузкой. Калланетика обладает очень высокой эффективностью, приводит к быстрому уменьшению объемов тела и снижению веса. Подтягиваются мышцы, укрепляются грудь, ягодицы, бедра, живот, руки. Фигура принимает восхитительные очертания, улучшается осанка. Один час занятий калланетикой сопоставим с семью часами классической гимнастикой или целыми сутками аэробики.

Ни для кого не секрет, что каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь красивую фигуру. Все диетологи для достижения наилучшего результата в борьбе с лишними килограммами рекомендуют не только придерживаться особого рациона питания, но и заниматься фитнесом. Но, к сожалению, не всем подходят аэробика, шейпинг или силовые нагрузки, и в таком случае вполне уместными будут занятия калланетикой.

Во - первых, калланетика для похудения, в отличие от многих видов фитнеса, не требует посещения спортзалов, специально оборудованных для занятий. Каждый может на себе познать все прелести такой гимнастики в домашней обстановке, не приобретая дорогой абонемент в спортивный клуб, специальную спортивную одежду и обувь. Достаточно надеть удобные вещи, включить спокойную музыку и все, Вы готовы заниматься.

На первый взгляд калланетика кажется легкой программой, развивающей лишь пластичность и гибкость и не более того. Похудеть с помощью калланетики представляется поистине невозможным. Ошибочное впечатление! Калланетика - действительно один из статичных видов фитнес - нагрузки. Ощутить ее влияние на свои формы можно, только приступив к занятиям и строго подчиняясь при этом инструктажу.

Калланетик приносит большую пользу

Этот комплекс специально разработанных упражнений рассчитан на один час занятий. Усиленная тренировка способствует уменьшению жировой ткани в области живота, потере ненужного веса, исправлению формы бедер. Человек становится здоровым и привлекательным. Изобретатель этой методики Каллан Пинкней. Она рекомендует применять упражнения дважды в неделю, чтобы похудеть и получить стройную фигуру.
Чтобы впоследствии сохранить наработанный результат, необходимо приходить в спортзал для тренировок раз в неделю, как минимум. Это поможет создать безупречный внешний вид, ведь калланетик приносит громадную пользу человеческому телу.
Калланетик сочетает в себе упражнения для растяжения и сокращения мышц, благодаря их правильному выполнению вы всегда будете в тонусе, самочувствие будет превосходным. Занятия разработаны для максимального количества мышц, при этом используются некоторые восточные техники в сочетании с правильным дыханием. В результате у вас нормализуется обмен веществ, осанка исправляется, вес снижается, мышцы укрепляются, вы получаете хорошее настроение и заряд бодрости.
Гимнастика калланетик приносит громадную пользу, она оздоравливает и организм, и эмоциональный мир человека.

Калланетик - новый подход к красоте и эффективному похудению!!

Калланетик - это супер-эффективный экспресс-метод для избавления от лишних килограммов, который получил название от имени своей создательницы - Каллан Пикней. Женщина старалась избавиться от болей в спине при помощи асан йоги, адаптируя их под себя.
Почему стоит заниматься калланетик?
1. Для занятий не нужно особой физической подготовки.
2. Вам не понадобятся специальные тренажеры.
3. Нет ограничений по возрасту и комплекции - вы можете сами регулировать уровень интенсивности, ориентируясь на свои силы и возможности.
4. Упражнения выполняются в размеренном темпе и не травмируют суставы.
5. Упражнения разрабатывают мышцы рук, ног, спины, живота и ягодиц.
6. Калланетик - отличная профилактика остеохондроза, болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.
7. Калланетик не требует много времени - вы можете заниматься всего 15 минут в день! А эффективность будет, как от полноценной часовой тренировки в фитнес-зале.
8. Калланетик не требует от вас специально отведенного пространства. Заниматься вы можете где угодно: в комнате, в саду, в офисе в обеденный перерыв. Вы даже можете выполнять упражнения ( когда достаточно хорошо освоите комплекс) за просмотром своих любимых сериалов!
Подходит ли калланетик для эффективного похудения?
· В основе комплекса калланетик лежат статические упражнения, которые направлены на растяжку и микросокращение мышц. Поэтому в работу включаются даже глубоко расположенные мышечные волокна. За счет этого укрепляются и подтягиваются мышцы, снимаются спазмы, исчезает дряблость.
· В подкожных слоях ускоряется метаболизм за счет улучшения микроциркуляции.
· Во время выполнения упражнений задействовано максимальное количество мышечных групп.
· Все это позволяет быстро и эффективно скорректировать фигуру, справиться с излишками жира, подтянуть кожу.
Но запомните:
1. Выполнять движения нужно медленно и плавно, избегать рывков и излишнего напряжения.
2. В каждой позе в первое время находитесь 15-20 секунд, а освоив данную позу, начинайте постепенно увеличивать время до 1 минуты.
Таким образом, калланетик является отличным вариантом замены активным физическим нагрузкам для тех, кто желает похудеть или поддерживать свое тело в хорошей форме, но совершенно не имеет времени на тренажерные залы, а так же для тех, кого не устраивает классическая йога.

Калланетик - на 10 лет моложе за 10 часов

Каллан Пинкней уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь

Калланетика для похудения и красивой фигуры

Гимнастику калланетика придумал Калан Пинкни и направлена она на разработку мышц с помощью статических упражнений. Калланетика очень популярна в Америке. Со временем, эта гимнастика постепенно завоевала своих поклонников и во всем мире.

Калланетика включает в себя упражнения для всего тела: рук, ног, спины, ягодиц, брюшного пресса, бедер и активирует работу мышц, расположенных глубоко и результаты впечатляют.

Система калланетик позаимствовала свои упражнения из гимнастики востока плюс дыхательные упражнения. За полчаса занятий можно получить нагрузку сравнимую с 12 часами аэробики или 3 часам занятий танцами.

Во время занятий калланетикой задействованы практически все мышцы тела. Этот уникальный комплекс помогает быстро похудеть, укрепить позвоночник, восстановить обмен веществ, избавиться от головокружения.

Тем не менее, на занятия калланетик существуют свои ограничения. В таком случае упражнения следует проводит в щадящем темпе и только после консультации с врачом.

Такие ограничения относятся к тем, кто страдает сердечно - сосудистыми заболеваниями, после хирургических вмешательств, при глаукоме, варикозе, заболеваниях различных отделов позвоночника. После перенесенных инфекционных заболеваний не спешите сразу приступать к гимнастике – дайте окрепнуть организму.

Еще немного полезных советов для тех, кто решил приступить к занятиям калланетикой.

1. Не следует заставлять себя во время занятий. Делайте упражнения с удовольствием и в приемлемом для вас темпе.

2. Во время упражнений следите за дыханием. Не задерживайте его, дышите ровно.

3. Если заметите, что набрали вес – не переживайте. Натренированные мышцы весят больше, чем слабые и дряблые.

4. Чтобы не сбиться с ритма, делайте упражнения в тишине.

Привлекательность калланетики в том, что она подходит для любого возраста и для любой комплекции. Уже после месяца занятий вы почувствуете легкость в теле, приобретете грацию и легкость в походке и сможете существенно подкорректировать свою фигуру.

Эта гимнастика - настоящее спасение для тех, кто не любит походы в тренажерный зал, изнуряющие тренировки и длительные нагрузки. Для тех, кто предпочитает спокойный темп и грациозность.

Калланетика разрабатывает спящие мышцы и включает их в работу. Во время тренировок сжигается лишний жир и формируется мышечная масса, которая и формирует нашу фигуру. Все участки тела участвуют в работе. Если вы будете заниматься с удовольствием, то ваши мечты станут реальностью.

Главное - не обязанность, а желание и результат не заставит себя ждать.позвоночника.

Калланетика: приятное с пользой

Сегодня калланетика стала любимой гимнастикой жительниц Европы и США. Может, пора воспользоваться опытом заморских женщин? Благо, сия уникальная система дает превосходные результаты, и очень быстро.

Благодарить за создание этого превосходного комплекса упражнений нужно Каллан Пинки, которая и внедрила находку в общество. Удачное сочетания дыхательных упражнений, восточной гимнастики и упражнений из самых разных систем. Как говорят последовательницы Пинки, всего один час калланетики дает такой же результат, как если бы вы семь часов подряд занимались шейпингом или целые сутки – аэробикой.

Калланетика прокачивает практически все части тела, начиная от ног и заканчивая мышцами спины.  Суть системы – работа глубоких мышц, растягивающие и сжимающие упражнения, и, что важно, статичные. Если упражнения не были бы статичными, наблюдался бы рост мышц, а не их утончение.

Какую пользу принесут вам занятия калланетикой?

• Основные системы организма укрепятся;
• Обмен веществ восстановится;
• Мышцы укрепятся;
• Суставы станут более гибкими;
• Раздражение и стрессы уже не будут владеть вами;
• Это отличная профилактика отложения соли, остеопороза и артрита;
• Координация движений улучшится;
• Повысится ловкость, быстрота вашей реакции.

Само собой, на внешний вид занятия калланетикой влияют в первую очередь. Очень скоро вы поймете, что осанка стала более царственной, в организме появилась легкость ( вам кажется, что вы можете летать!), а фигура будет гибкой, стройной и изящной. Если ваша цель – по-балетному тонкие, но сильные мышцы, стройность без потери здоровья, калланетика поможет достичь цели.

Противопоказания

Как и другие гимнастические упражнения, у калланетики есть свои противопоказания. Так, стоит разработать щадящий режим или не заниматься калланетикой вовсе тем, у кого:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Если вы в течении года переносили операции, стоит поберечь швы;
• А если у вас было кесарево сечение, оставьте калланетику на полтора года минимум;
• Проконсультруйтесь с врачом, если у вас плохое зрение;

Также стоит проконсультроваться с врачом, если  у вас проблемы с позвоночником, варикозное расширение вен, геморрой или вы недавно переболели ОРВИ или любым инфекционным заболеванием.

Ну, а чтобы не заканчивать на минорной ноте, знайте, что результаты занятия калланетикой вы сможете почувствовать уже через несколько часов! Но для этого тренировки нужно проводить именно так, как рекомендует создательница гимнастики.

Калланетика как альтернативный фитнесс

    В погоне за идеальной фигурой, прекрасной мускулатурой, да и просто за отличным самочувствием, люди изобрели множество всевозможных видов и форм фитнесса. Вы можете заниматься тяжелыми физическими тренировками для предельного развития своей мускулатуры на занятиях по бодибилдингу, можете развивать гибкость и подвижность на аэробике. Однако всё это – достаточно трудоёмкие и отнимающие много времени тренировки. Для людей, которым скучно в спортзале, которые не любят бегать или прыгать, но хотят быть в хорошей форме и тонусе, существует ещё одно направление фитнесса – калланетика.

      Очень часто калланетику называют «неудобной» гимнастикой. Это очень верное определение данного вида тренировок – в процессе занятий вам предстоит выполнять упражнения, которые вы никогда не делали бы в обычных условиях. Калланетика направлена на работу с мышцами, которые обычно находятся в «спящем» состоянии. К примеру, даже мышцы предплечий у срденестатистического человека недостаточно развиты, не говоря уже о прессе или бедрах.

    Сама по себе калланетика является аэробной тренировкой, которая сжигает жир, стремящийся занять место бездействующих мышц. Однако если аэробика основана на движении и смене позиций, то в калланетике, наоборот, необходимо фиксировать тело в определенных положениях, благодаря которым идет нагрузка на определенные группы мышц. К слову сказать, есть мнение (и не безосновательное), что один час таких вот упражнений равноценен почти семи часам шейпинга или даже целым суткам аэробики!Как бы там ни было, но калланетикой могут зинаматься не только девушки, но и мужчины разных возрастов и профессий - от грузчиков до менеджеров.

    И главное не забывать – любые упражнения принесут гораздо лучший результат, если делать их не по самопринуждению, а с желанием и хорошим настроением.

Калланетика – секрет безупречной фигуры

Это правда, калланетика немного скучновата. Десять лет назад занималась регулярно калланетикой по американскому видео, в котором снималась сама Кэллан Пинкни, создательница калланетики. Результаты были. Калланетика не для тех, кто хочет резко похудеть, эти упражнения для того, чтобы подкачать мышцы и сделать их длиннее, женственнее. Не забывайте, что сама Кэллан Пинкни бывшая балерина и поэтому многие упражнения основаны на упражнениях для тренировки балерин. После часа упражнений я чувствовала себя как будто на 5 сантиментов выше ростом и на 10 килограммов легче. Классное чувство. Я вот недавно нашла двд по шейпингу и мне там совершенно не понравились фигуры у инструкторов, чересчус накачанные, мыщцы ляжек очень сильные и короткие, как у мужчин. А вот у девушек из видео с Пинкни потрясающие фигуры, очень женственные. Так что за женственными фигурами вперед к калланетике.

калланетика

Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

Нет для человека большей ценности, чем здоровье. Но каждая женщина хочет быть не только здоровой, но и красивой, сохранять свою физическую привлекательность долгие годы. Самым надежным способом для этого является физическая тренировка, которая позволяет поддерживать функцию мышц и суставов в оптимальном состоянии, и что еще более важно, при помощи мышечной работы сохранять и умножать энергетические возможности организма, наполняя каждую клетку тела энергией, силой и физической красотой. Универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Называется такая система — “Калланетика”.

Несмотря на огромное количество разнообразных программ для оздоровления и коррекции фигуры, калланетика — одна из уникальных и популярных методик в оздоровительной индустрии — давно завоевала страны Европы, Азии и Америки.

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фит-неса. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.

Создательница такой системы упражнений — американский врач Каллан Пинкней. Система упражнений названа в ее честь. Еще в детстве у Каллан были проблемы с бёдрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась танцами и прыжками в воду. Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.

Каллан Пинкней уже за 60 лет, но ее фигуре могут позавидовать молодые женщины. Она уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10-ти занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетики равен семи часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.

Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и, выжимаете из него сок. Так и мы в калланетике выжимаем из тела лишний жир и шлаки. При этом мы щадим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце, поэтому калланетика не имеет противопоказаний.

В Европе и многих других странах ею увлекаются люди разных возрастов — от 16-ти до 60-ти лет. Причем, эта система упражнений популярна не только среди женщин, в оздоровительных клубах занимается также огромное количество мужчин. Можно смело сказать, что из всех видов гимнастики именно калланетика дает возможность почувствовать свои мышцы, подтягивает кожу, дает энергию и повышает сексуальность. Это подтверждают женщины, занимающиеся калланетикой во всем мире.

В чем же секрет такого успеха?

Во-первых, калланетика не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все прелести тренировки вы можете дома. Не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть удобную для вас обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую настроение, включить любимые мелодии и начать заниматься.

Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнастика подразумевает в то же время колоссальную интенсивную работу мышц во время занятий. Калланетика построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, цель которых — предотвратить мышечные боли и недопустить излишнюю рельефность.

Статические упражнения направлены на микросокращения мышц. В калланетике нет рывков и прыжков (вы можете не беспокоиться за свои колени и спину), нет разности напряжения соседних групп мышц. Задей-ствуются все, в том числе мелкие мышцы. Основанные на стрейчинге (растягивании) и статике упражнения вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (увеличивается скорость обмена веществ), это гораздо эффективнее, чем при циклической нагрузке, и что гораздо важнее – за счет этого сжигается большее количество калорий. Вы не наращиваете массу мышц, а приводите их из дряблого состояния в естественную эстетическую форму, соответствующую здоровому организму.

Калланетика, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами: исправится осанка и исчезнет остеохондроз, поднимется грудь, станет подтянутым и плоским живот, улучшится форма ягодиц, вы сами удивитесь, как за короткий срок вы станете более гибкими, подтянутыми и, самое главное, – ваши движения обретут плавность и женственность. После занятий вы почувствуете удивительную легкость во всем теле, так как упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Калланетика поможет вам достичь результатов, которые вы сможете «взвесить» и «измерить» уже после нескольких занятий.

Американцы называют калланетику «гимнастикой неудобных поз», так как упражнения составлены таким образом, что одновременно работают все основные мышцы тела. Это огромный плюс и принципиальное отличие от других видов фитнеса, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп остальные части тела остаются не задействованными.

Вот всего лишь 8 возможных или побудительных мотивов к тому, чтобы начать совершенствовать себя уже завтра:

1. Ваш вес превышает норму. Если вы завтра отправитесь заниматься в клуб фитнеса, не исключено, что не сможете выдержать больше 10-ти мин, тогда как занятие длится около часа. Одышка и боли в суставах вам гарантированы.

2. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга. Бег, прыжки – не для вас. Высокий темп для вас утомителен, и пропадает всякое желание заниматься.

3. Вам не интересны тренажеры, и кажется сложным поднимать гантели, штангу, активно работать на них, особенно если вы только начинаете свои занятия фитнесом.

4. Вам нравится спокойная атмосфера. Калланетика чем-то похожа на йогу, в ней присутствует полная сосредоточенность на каждом движении. Спокойная атмосфера вам конечно гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что занятия очень просты. Чтобы одолеть все упражнения, выдержать статическое напряжение, придется приложить немало усилий.

5. Вы хотите попробовать что-то новое, так как не первый год занимаетесь фитнесом, может, стоит разнообразить свои тренировки именно калланетикой.

6. В фитнес клубе можно потеряться среди многообразия программ – фитбол, хип-хоп, тайбо, кибо, а у вас хромает координация движений. Значит калланетика также для вас – простые, несложные в координационном плане упражнения дают приличную нагрузку.

7. В целом вы довольны своей фигурой, но хотите подкорректировать бедра или подчеркнуть талию. В этом вам поможет калланетика, так как вся система упражнений направлена на коррекцию проблемных зон.

8. Вы предпочитаете заниматься дома. У вас очень мало времени, чтобы регулярно посещать фит-нес-клуб. Тогда эта книга тоже для вас. Ведь вам понадобится только стул, полотенце и зеркало.

Чем полезна калланетика?

Регулярные тренировки калланетикой дают все полезные эффекты, и даже более того. Чем дольше и настойчивей вы занимаетесь, тем больше пользы получите от этой простой, но в то же время весьма эффективной системы.

Вот самые общие результаты, которые станут для вас ощутимы уже через несколько недель тренировок:

• улучшится осанка, исчезнет остеохондроз и боли в спине;
• улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система;
• естественно снизится вес;
• улучшится тонус тела;
• улучшится гибкость и удлинятся мышцы без лишнего объема;
• укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура;
• уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.