Лечение и профилактика варикоза с помощью йоги: 7асан для устранения варикоза

Занятия йогой — чудотворный способ профилактики варикозного расширения вен в домашних условиях, а также неизменная профилактика варикоза при сидячей работе. Мы поделимся с вами семью действенными упражнениями. Выполняя их, можно затормозить процесс образования сосудистых«звездочек».

Повторять позы (асаны), описанные здесь, лучше всего вечером. Итак →

• Асана # 1. Вирасана (поза героя)

Присядьтена колени так, чтобы стопы располагались шире таза. Пятки должны «смотреть» вверх! Ягодицы опускайте на пол, но следите, чтобы они не касались ног. Задержитесь в этом положении на пару минут.

Контролируйте дыхание:оно должно быть ровным и спокойным (не может же геройбыть с одышкой!). Если вы, находясь в этой позе, чувствуете дискомфорт, не мучайте себя. Подложите под ягодицы одеяло или болстер – это смягчит положение.

• Асана # 2. СуптаВирасана (поза героя лежа)

Примите позу вирасана. Отклонитесь назад и обопритесь на ладони. В положении лежа продержитесь две или три минуты. Затем потяните пару секунд носки на себя. После чего вернитесь в исходное положение и потяните на себя уже голени. И задержитесь в таком положении на 40-50 секунд.

• Асана # 3. Сарвангасана (она же знакомая нам «березка»)

Какой русский не знает, как делать знаменитую «березку»? На всякий случай напомним: лягте на спину. Ноги, поясницу и ягодицы поднимите вверх. Ладони поставьте под спину (они будут поддерживать тело); ноги выпрямите. Задержитесь в положении на минуту. Это упражнение – отличная профилактика варикозного расширения вен.

• Асана # 4. Гомукхасана (поза коровы)

Сядьте, скрестив ноги (правое колено должно быть над левым, стопы – в стороны). Задержитесь на две минуты. Поменяйте ноги и посидите так еще две минуты.

• Асана # 5. Суптагомукхасана (лежачая корова)

Примите позу из прошлого упражнения и лягте. Возьмитесь за стопы и тяните ноги к себе. Кстати, эта асана «2 в 1». Она не только помогает предотвратитьварикоз, но еще и устраняет боль в спине.

• Асана # 6. Халасана-сарвангасана

Это «березка» с усложнением! Сделайте асанусарвангасана. Опустите ноги за голову, стопы должны касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение, опять сделайте «березку». Вначале до упора опустите левую ногу, затем – правую. После разведите ноги в стороны. Повторите несколько раз.

• Асана # 7. А точнее – упражнение «Отдых»

Выполняя упражнение под кодовым словом «Отдых», вопреки ожиданиям, отдохнуть вам не удастся. Но здоровье любимых ножек того стоит! Лягте лицом к стене так, чтобы ягодицы касались стены, ноги вытяните вверх. Тяните носки к себе.

Если вы будете выполнять эти несложные упражнения, то препараты для профилактики варикоза вам точно не понадобятся. Хотите знать, что еще сделать для своих ножек? Жмите сюда и узнаете больше о профилактике варикоза.

Приятного вам самочувствия и крепкого здоровья!