ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН И СЫРОЕДЕНИЕ

Варикозное расширение вен – заболевание, при котором теряется эластичность вен. При отсутствии профилактики и лечения оно может привести к тяжёлым последствиям. Но на начальном этапе оно полностью излечимо.
Основные причины возникновения и развития этого заболевания .
Наследственная предрасположенность к заболеванию, преклонный возраст, выраженное плоскостопие; Профессии, связанные с повышенной нагрузкой на ноги, стоячей или сидячей работой (продавцы, парикмахеры, преподаватели, оперирующие хирурги);
Малоподвижный образ жизни, длительные статические нагрузки, беременность и роды, избыточная масса тела, ожирение, травмы ног, приём гормональных препаратов;
Нарушение циркуляции крови вследствие: запоров, неправильного лечения, недостатка физических упражнений, курения, ношения в течение продолжительного времени тесной обуви.

Симптомы варикозного расширения вен.
Первичный признак – припухлости и ощущение усталости ног ниже колен;
Тяжесть в ногах, «гудение ног к концу дня», отёчность голеней;
Болевые ощущения в икрах ног, ночные судороги;
Выпирание вен на ногах.

Профилактика и лечение варикозного расширения вен.
Профилактику и лечение варикозного расширения вен лучше начинать при первых же симптомах. Чем раньше начать лечение, тем лучше будут результаты и больше шанс вылечиться полностью.
Лечить варикозное расширение вен Вы можете как самостоятельно, так и посетив врача. Про посещение врача-специалиста и методы врачебного лечения я рассказывать не буду. Посетите его, и он Вам лучше всё расскажет.
Я Вам расскажу про методы профилактики и устранение самих причин варикозного расширения вен. И даже если его у Вас нет, то Вы сможете предотвратить его появление. Либо полностью вылечить его, если оно только началось, устранив причины, его породившие.

Профилактика варикоза.
Ходите босиком. Двигайтесь при любой возможности.
Нагружайте голень: больше плавайте, ходите пешком, делайте пробежки, аэробику, катайтесь на велосипеде.
Делайте перекаты с пятки на носок. Не кладите ногу на ногу.
Каждый день 30-40 мин. гуляйте перед сном. Лучший отдых для ног – это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния.
При варикозном расширении вен ходить, гулять лучше, чем сидеть и даже лежать.
Периодически поднимайте ноги на 10-15 мин. Хорошо помогает выполнение позы Сарвангасана из йоги (аналог нашего русского упражнения «свечка»).
Во время отдыха держите ноги в приподнятом положении. Спите, подложив подушечку под ноги.
При возможности проведите чистку организма. Очистите печень и кишечник подручными способами (травяные чаи, клизмы, и др. методы).
Освойте технику кратковременных голоданий.
Всё это хорошо скажется на состоянии Ваших сосудов.

Образ жизни.
Ведите активный образ жизни, но не перенапрягайтесь. Не подвергайте себя чрезмерным физическим нагрузкам. Скорректируйте питание (запоры, дисбактериоз кишечника, геморрой блокируют ток крови в венах). Активно двигайтесь, правильно организуйте активный труд и отдых, следите за своим самочувствием.
Избегайте простуд, перегревов, резкой смены климата, атмосферного давления, переохлаждения. Старайтесь более часа не находиться на солнце.
Избегайте хронической усталости, статических нагрузок на ноги, поднятия и таскания тяжестей.
Избегайте тепловых нагрузок (бани, сауны). Сауна и ванна своей горячей водой расслабляют стенки сосудов, вместо тонизирования.
Для тренировки сосудов и улучшения их эластичности и прочности принимайте контрастный душ.

Гигиена.
Содержите кожу ног в чистоте. Вылечите грибок, если он есть.
Утром обливайте ноги сильной прохладной струёй из душа.
Принимайте контрастный душ. Он облегчает кровообращение и тренирует вены.

Одежда и обувь.
Скажите «НЕТ» тесной обуви, обуви с плоской подошвой и на высоком каблуке (выше 6 см.). Носите удобную обувь на низком каблуке.
Не пережимайте сосуды ног: избегайте узкой обтягивающей одежды типа «стрейча». Используйте свободную одежду.
В случае необходимости надевайте компрессионный трикотАЖ
продолжение по ссылке

sunny-laif.com/zdorov