Нарушение кровообращения в нижних конечностях приводит к серьезным последствиям. Начинают возникать судорожные приступы, онемение пальцев стопы, болевые синдромы, отеки и даже появление кожных язв.
Температура в нижних конечностях повышается или понижается – происходит нарушение теплообмена.
Как улучшить кровообращение в ногах?
- Контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды для ног – это хорошее средство для улучшения кровообращения.
- Отказ от сидячего образа жизни. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. По выходным посещайте бассейн. Плавание улучшает кровообращение, снимает тяжесть в ногах.
- Отказ крепкого алкоголя и курения. Как негативно влияют вредные привычки на сосуды всем известно.
- Контроль веса. Лишние килограммы нагружают вены и сосуды, что приводит к нарушению кровообращения.
- Гимнастические упражнения для разгона крови. Достаточно утром и вечером выполнить несколько специальных упражнений.
- Лечебные ванночки для ног. В народной медицине существуют множество рецептов для ухода за ногами в виде ванночек. Такие меры профилактики благоприятно влияют на процессы кровообращения.
- Отказ от неудобной обуви. Выбирайте только правильную обувь. Обувь на высоких каблуках, а также узкие туфли могут стать причиной застоев крови.
- Постоянно следите за положением своих ног в расслабленном состоянии. Не подгибайте ноги под себя и не закидывайте ногу на ногу. При длительном сидячем положении необходимо периодически разминать стопы круговыми движениями.
- Помогают специальные колготки с массирующим эффектом.
- Народные советы рекомендуют смазывать подошвы ног соком лимона.
- Массаж. Массируйте ноги каждый день. Простые растирания нижних конечностей благоприятно скажутся на работе кровообращения.
- Использование медицинских препаратов (аскорутин, венза, эскузан) и венотоников для улучшения движения крови.
- Отказ от жирной и фастфудной пищи.
- Прием, раз в квартал, витаминных комплексов.
- Правильный отдых. Недосыпание может стать причиной неправильной циркуляции крови в организме.
- Лечение варикозных вен и остеохондроза. Если у вас варикоз, то нужно от него избавляться как можно быстрее. Если появляются симптомы остеохондроза нужно показаться врачу.
- Сеансы мануальной терапии.
