Вновь популярны спортзалы, бассейны и фитнес–центры. Здесь можно улучшить свою фигуру, найти новых друзей. Но иногда случаются неприятности и обнаруживаются болезни, при которых нельзя заниматься спортом. Если вам предстоит лечение варикоза ног, то посоветуйтесь с врачом-специалистом какие спортивные упражнения вам можно выполнять.

Обычно врачи запрещают азартные виды спорта, которые сопровождаются резкими движениями и прыжками. А вот спортивная ходьба и ряд упражнений с постепенно нарастающей нагрузкой пойдут только на пользу. К тому же занятие спортом может гарантировать реальное похудение, которое необходимо, если варикоз сопровождается избыточным весом.

Если вас беспокоят отеки, которые не проходят после отдыха, сильно выпирают вены, то нужно заниматься лечением и специальной гимнастикой. Фитнес-зал можно посещать на менее запущенной стадии, когда наблюдается лишь тяжесть в ногах и видны сосудистые звездочки. В этом случае проконсультируйтесь у флеболога – специалиста по сосудистым заболеваниям, - он посоветует, какие упражнения вам подходят.

Безопасный способ заняться фитнесом при варикозе – это упражнения со специальным гимнастическим мячом - фитболом. Он снимает нагрузку с мышц и суставов ног. Мяч заставит вас балансировать на нем, чтобы удержать равновесие. При этом будут работать все группы мышц и укрепляться позвоночник.

Также полезны занятия в бассейне. Здесь нет ударных нагрузок на ноги, а вода своим давлением заставляет кровь двигаться по сосудааЗначит, в бассейне вы избежите застоя крови в ногах.

В спортзале можно сочетать силовые и кардионагрузки. Выполняйте силовые упражнения лежа или сидя, например, махи ногами, сгибание и разгибание ног, растяжка различных групп мышц и т.п. Для кардионагрузки можно заниматься на велотренажере с упором для спины. Ноги при таком положении не испытывают нагрузку, оказываемую весом тела, а просто совершают вращательные движения.
Можно «прогуляться» по беговой дорожке на умеренной скорости. На начальной стадии варикоза врач, скорее всего, разрешит посещать групповые программы – пилатес, йога, восточные танцы.

При расширении вен нельзя бегать и прыгать. Придется отказаться от степа, классической аэробики, скакалки. Не подойдут занятия на основе единоборств, где нужен упор на ноги. Также исключите посещение уроков ирландских и африканских танцев, для которых характерны подпрыгивания.

Не рекомендуется выполнять упражнения у хореографического станка, требующие напряжения стоп. Вам не подходят такие тренажеры, как степпер, обычный велотренажер, не злоупотребляйте занятиями на эллиптическом тренажере. Также при варикозе не следует приседать с нагрузкой, делать выпады и становую тягу, вообще поднимать можно вес не более 5 кг.