Варикоз при беременности: 8 советов, как облегчить жизнь

Варикоз при беременности: важно понять причины

Варикоз при беременности наиболее коварен. Продолжительное нахождение в сидячем или стоячем положении, снижение физической активности и гормональные изменения – все это причины, по которым кровь накапливается в ногах, заставляя вены растягиваться и расширяться. Различные упражнения увеличивают циркуляцию крови, предотвращая накопление жидкости в венах ног и укрепляя их, что в общем итоге помогает предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Варикоз при беременности: 8 полезных советов

Совет №1. Держите свой вес в пределах рекомендуемого.

Варикоз при беременности появляется гораздо чаще у женщин с избыточным весом. Лишний вес усиливает давление на ноги, увеличивая риск накапливания крови в растянутых венах. Диета, конечно же, не лучший выход во время беременности, но вы, по крайней мере. можете контролировать свой вес употребляя в пищу здоровые продукты со сбалансированным составом калорий.

Совет №2. Во время беременности регулярно делайте физические упражнения.

Сильные физические нагрузки в течение беременности не рекомендуются, но умеренное напряжение ваших мышц будет очень полезным для профилактики варикоза. Эффективные мероприятия включают быструю ходьбу, плавание, пренатальную йогу или аэробику.

Совет №3. Не пейте слишком много.

Избегайте перегрева и обезвоживания. Старайтесь избегать жаркой погоды и употребляйте достаточное количество жидкости

Совет №4. Совершайте пешие прогулки.

Это еще один вид умеренных физических нагрузок, которые поднимают тонус и помогают предотвратить варикоз при беременности.

Совет №5. Держите ваши ноги в поднятом положении, всегда, когда это возможно.

По возможности, держите ноги на стуле или подушке. Это позволит снять напряжение с вен на ногах и сыграет свою роль в предотвращении варикоза при беременности.

Совет №6. Носите эластичные колготки.

Хотя они не могут предотвратить варикоз при беременности полностью, если носить их в течение дня, можно сократить появление выпуклых вен.

Совет №7 Старайтесь не носить облегающую одежду.

Облегающая одежда ограничивает циркуляцию крови и может привести к развитию варикоза при беременности.

И наконец, совет №8. Употребляйте продукты с витамином С.

Витамин С, как известно, укрепляет вены и повышает их эластичность. Хорошими источниками витамина С являются апельсиновый сок, папайя, клубника и грейпфрут. Врачи советуют беременным женщинам употреблять не менее 80 мг витамина С каждый день.