Упражнения при варикозе

Одной из причин возникновения варикозного расширения вен считается малоподвижный образ жизни, который приводит к нарушению кровообращения, что провоцирует развитие болезни, поэтому упражнения при варикозе считаются наиболее эффективными не только для профилактики болезни, но и для лечения. Физические упражнения при варикозе являются неотъемлемой частью лечения болезни. Активные тренировки способствуют улучшению тонуса сосудов и нормализации кровообращения и обменных процессов в организме, стимулируют работу мышц, улучшают эластичность сосудов. Существует целая программа специальных физических упражнений для больных варикозом, поэтому каждый желающий может подобрать подходящие ему виды спорта и улучшать состояние своего здоровья.

Гимнастика при варикозе

Лечебные гимнастические упражнения очень полезны при варикозе вне зависимости от степени варикоза. Гимнастика не требует значительных физических нагрузок, приводящих к усталости или недомоганию. Ежедневная гимнастика для ног помогает снять усталость и тяжесть, способствует правильному оттоку венозной крови, улучшает и нормализует кровообращение. Гимнастику при варикозе рекомендуется делать регулярно, по 10 – 15 минут в день, со временем длительность зарядки можно увеличить до 20 – 30 минут в день. Перед проведением гимнастики рекомендуется несколько минут полежать на спине с приподнятыми ногами.

Бег при варикозе

При варикозном расширении вен бег на длительные дистанции противопоказан категорически, это может вызвать осложнения в виде тромбоза или тромбофлебита, которые могут привести к закупорке легочной артерии и летальному исходу. Но легкие и недлительные пробежки не навредят организму, а наоборот принесут пользу мышцам, поэтому можно бегать, но не перегружать и не утомлять организм. Бег должен быть легким, без значительных нагрузок. Можно заниматься спортивной ходьбой, такой метод упражнения будет полезным и не приведёт к осложнениям.

Тренажеры при варикозе

Эффективность для лечения и профилактики наблюдается при использовании тренажеров, которые на ранних стадиях варикоза способны предотвратить дальнейшее развитие болезни и вернуть человека к полноценной и здоровой жизни. Достаточно несколько минут в день использовать тренажеры или велотренажер, чтобы улучшить состояние здоровья. С помощью тренажеров улучшается работа мышц, кровообращение. При периодическом занятии на велотренажере можно полностью восстановить кровообращение в сосудах и венозной системе. Лечебная физкультура с тренажерами вначале не должна превышать 10 минут, постепенно время можно увеличивать. Помимо велотренажера рекомендуется использовать эллиптический тренажер, который поможет избавиться от варикоза, увеличить выносливость организма. Очень важно перед фитнес-упражнениями или упражнения с тренажерами надевать специальные компрессионные колготки или чулки и снимать их только через 30 минут после тренажерных упражнений.

Ходьба при варикозе

При варикозе рекомендуется спортивная ходьба, которая также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы сосудов. Не рекомендуются длительная ходьба и высокие нагрузки, если организм к ним не готов. При сильной усталости любое упражнение можно заменить другим, более щадящим.

Варикоз и спорт

При диагнозе варикоз физические нагрузки и упражнения должны выполняться в умеренных количествах, чтобы не нанести вред здоровью и не спровоцировать осложнения болезни. Многим интересно, можно ли прыгать. Не рекомендуется проводить длительные упражнения, связанные с прыжками (в том числе с использованием скакалки), которые также как и бег на длительные дистанции и приседания могут вызвать развитие тромбоза. Можно обратиться за помощью к спортивному врачу в фитнес-центре, который сможет подобрать индивидуальную программу тренировок для каждого больного. Правильно проведенные упражнения помогут улучшить состояние здоровья и избавить от варикоза.

Упражнения для профилактики варикоза

Основные упражнения при варикозе включают движения, которые помогут не только предотвратить болезнь, но и при первых симптомах остановить ее развитие. Вне зависимости от выбранного комплекса упражнений – зарядки, бега, тренажера или других физических нагрузок – важно двигаться. При активной жизни и регулярных упражнениях у человека никогда не случится застой крови и не сможет развиться варикоз. При ежедневных упражнениях ткани мышц станут упругими, эластичными и здоровыми, что сделает жизнь полноценной и активной, избавит от варикоза, который доставляет не только физический дискомфорт, но и психологический.

Все физические нагрузки рекомендуется проводить с использованием специальных антиварикозних колготок, наколенников или других средств, которые будут поддерживать мышцы, препятствовать вздутию вен и не допускать застой венозной крови. Не стоит самостоятельно заниматься лечением варикоза или применять физические нагрузки, только опытный врач сможет поставить диагноз после всех необходимых анализов и назначить эффективное лечение. Физические упражнения также должны быть специально подобраны и скорректированы для каждого больного. Поэтому при первых симптомах болезни или недомогания нужно обращаться к специалистам, которые проведут качественное лечение.