Прежде всего, нужно отказаться от всех упражнений, которые увеличивают нагрузку на ноги. Вам категорически противопоказаны всевозможные прыжки, тренажеры, качающие мышцы ног, а также велосипед и пробежки. Внимательно и очень осторожно нужно выполнять все упражнения, подразумевающие большие нагрузки в стоячем положении: исключите аэробику, а особенно степ-аэробику, единоборства, хореографический станок и каланетику.
Запишитесь на аквааэробику! В воде все усилия, которые вы предпринимаете, увеличиваются во много раз, потому что вода гораздо плотнее воздуха. Кроме того, даже если вы стоите в воде, давление на ваше тело намного меньше, а это способствует облегчению нагрузки и снижению веса. Вообще, занятия в бассейне очень полезны для сердечно-сосудистой системы. При контрасте горячей и холодной воды сосуды тренируются, а вам для укрепления своих ножек, именно это и нужно.
Очень полезны упражнения, в которых вы, лежа или сидя, поднимаете ноги вверх или делаете ими различные махи. В отличие от стоячих упражнений, здесь кровоток направлен как раз от ног, поэтому все они активно способствуют снятию отечности и усталости с ваших вен и восстановлению их прежнего тонуса. Очень полезны йога и пилатес, поскольку здесь присутствуют упражнения на растяжку и активное дыхание. Все это также способствует похудению, а чем ниже ваш вес, тем меньше нагрузка на ноги. Так что, занимайтесь с удовольствием и укрепляйте свои сосуды.
Не забудьте и о том, что упражнения себе самостоятельно назначать можно только в том случае, если болезнь не зашла слишком далеко. Когда у вас только сосудистые звездочки на ногах или беспокоит избыточная отечность, здесь еще можно подбирать лечение самостоятельно. А вот если вены уже выпирают из-под кожи, необходима консультация врача-флеболога, который назначит вам оптимальную физкультуру в зале ЛФК.
Помните, что здоровье ваших ножек – это не только их красота и ухоженный вид, но и общее здоровье всего организма. И если не начать бороться с варикозом с самого начала, потом может оказаться слишком поздно. Берегите свое здоровье, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и следите за режимом дня и весом – только в этом случае варикоз отступит, а вы сможете наслаждаться жизнью без ограничений.
