Профилактика варикоза

Для того чтобы противостоять варикозному расширению вен, необходимо соблюдать некоторые правила. Они помогут вашим ножкам быть здоровыми.

Откажитесь от курения, следите за своим весом.
Избегайте неподвижности в ногах. Если ваша работа связана с долгим сидением или стоянием в одной позе, делайте не реже одного раза в час небольшой перерыв, во время которого нужно пройтись по комнате. Не сидите, закинув ногу на ногу.
Избегайте поднятия и переноски тяжестей.
Избегайте горячей ванны, бани, сауны, меньше бывайте на солнце. Жара приводит к застою крови в венозной системе и прогрессированию варикоза, считает флеболог.
Не носите высокие каблуки и тесную одежду (джинсы, чулки), которая нарушает нормальное кровообращение.
Больше отдыхайте в горизонтальном положении, приподняв ноги (как ковбои в голливудских вестернах).

Больше передвигайтесь пешком. Для профилактики варикоза, необходимо проходить 1-3 км в день.
Неплохие результаты для профилактики варикозы показывает плавание, аэробика, шейпинг.
Соблюдайте диету
Избегайте запоров, диета должна содержать большое количество растительной клетчатки и витамина Е.
Уменьшите потребление мясной пищи, откажитесь от жирного и жареного.
Откажитесь от спиртных напитков.

Сам по себе, варикоз – противопоказанию к массажу ног. Однако, людям к нему предрасположенным, а также вынужденным подолгу неподвижно стоять или сидеть, массаж весьма эффективен в профилактике варикоза.
Полезен прохладный душ для ног.
Очень полезно использование компрессионного трикотажа, особенно, если вам предстоит долгая неподвижность, например авиаперелет.

Медикаментозную профилактику обсуждать не будем, для этого необходима консультация специалиста - это флеболог.

Интересные статьи

загрузка...