Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Какой женщине не хочется дефилировать по пляжу, сверкая безупречными ножками, без сосудистых звездочек, отеков ног или, того хуже, варикозных узлов и язв? После 25 женщины, увы, подвержены варикозу. Чтобы не допустить развития болезни, нужно придерживаться мер профилактики варикозного расширения вен.
  • Самомассаж — один из методов профилактики варикозного расширения вен. Причем весьма действенный, ведь он «разгоняет» кровь в сосудах, не позволяя ей скапливаться, образовывая узлы, уплотнения, так называемые «звездочки». Однако делать этот вид профилактики, особенно при тяжелых стадия варикозного расширения вен, следует предельно аккуратно, «без фанатизма».

Профилактика варикозного расширения вен: основные правила

Чтобы не позволить варикозу испортить ваше здоровье и отпускное настроение, ниже перечислены всевозможные меры профилактики варикозного расширения вен.

  • Любите сидеть в позе «нога на ногу»? Не увлекайтесь! В этом положении вы передавливаете сосуды и нарушается нормальный кровоток – одна из главных причин варикоза.

  • Работаете сидя? Старайтесь как можно чаще вставать и ходить. Так как в таком положении вы также пережимаете сосуды, и внутрибрюшное давление начинает расти, что также грозит знакомством с варикозом. Столько работы, что некогда ходить? Выполняйте простое упражнение, не отрываясь от работы. Каждые 2 часа снимайте обувь (если обувь не узкая, можно не снимать) и начинайте вращение стопами в разные стороны, тем самым вы улучшите венозный отток и предотвратите застой крови в венах.

  • Следите за своим весом! Не переедайте, не заставляйте ваши вены работать в удвоенном режиме, это грозит отложением вредных веществ на стенках сосудов.

  • Не мучьте свои ноги высокими каблуками и узкой обувью. Каблук выше 5 см приводит к постоянному напряжению мышц в ногах, а значит, нарушается циркуляция крови в венах.

  • Легкий массаж ног может быть полезен, но лучше посоветоваться с врачами. Надо уметь делать правильный массаж, иначе можно, даже исходя из лучших побуждений, помочь варикозу обосноваться в ваших венах и тогда профилактика варикозного расширения вен рискует перейти к методам лечения варикоза.

  • Во время сна старайтесь класть ноги на подушку, чтобы угол между кроватью и ногами составлял хотя бы 15%. Как известно, кровь по венам следует от пяток к тазу, поэтому таким способом вы поможете крови не застаиваться.

  • Откажитесь от тяжелых сумок и превышающих норму физических нагрузок. Но это вовсе не значит, что нужно после работы сесть на диванчик и смотреть любимый сериал и пребывать в таком состоянии постоянно.

  • Занятия аэробикой, бег по утрам, плавание, ходьба по лестнице – все это тренирует наши ноги, а значит и вены. Поэтому профилактика варикозного расширения вен не может обойтись без подвижного образа жизни.

  • Придется бросить курить. Сами для себя выбирайте: вредная привычка или ноги без варикоза? Выбор всегда за вами, но помните, курение серьезно влияет на состояние сосудов.

  • Следите за регулярным стулом! Запоры повышают внутрибрюшное давление, а значит, кровь недостаточно поступает к ногам.

  • Пейте больше жидкости! Как минимум, 1,5 литра в день. Жидкость необходима крови, иначе работа ее замедляется, и могут появиться тромбы в сосудах.

Как видите, профилактика варикозного расширения вен включает в себя необходимые меры из разных областей нашей жизнедеятельности. Но цель такой профилактики сводится к одному – остановить варикоз! Советы просты, но эффект от их соблюдения не заставит себя ждать!

Читайте также:
  • Варикозное расширение вен: когда ногам необходима помощь
  • Ретикулярный варикоз: причины и лечение
  • Боли при варикозе: почему они возникают и как от них избавиться?