- Гимнастика при варикозе эффективна только в случае, когда мы делаем упражнения для здоровья ног регулярно, каждый день.
Для чего нужна гимнастика при варикозе?
Гимнастика при варикозном расширении вен на ногах разработана для профилактики заболевания сосудов. Гимнастика способствует нормальному кровотоку и предупреждает образование тромбов.
Гимнастику при варикозе нужно делать регулярно, лучше 2 раза в день по 10-15 минут. Нагрузка при такой гимнастике выбирается именно вами, учитывая вашу физическую форму. Пульс при занятии должен быть учащенным, но в меру. Если вы устаете, делайте перерыв, не испытывайте свой организм на прочность. Главная задача — профилактика варикоза, а не активная физическая нагрузка на организм.
Гимнастика при варикозе: несколько упражнений
Перед занятием лучше немного полежать на кровати с приподнятыми ногами, это поможет подготовить вены к гимнастике при варикозе.
Для профилактики варикоза обычно советуют катание на велосипеде, но если у вас такой возможности нет, поможет его аналог в домашних условиях. Лягте на спину, руки вдоль туловища, прижмите спину к полу и крутите педали в воздухе. Скорость и темп тут не важен, главное — не перенапрягаться и делать это упражнение без особых усилий.
При варикозе советуют как можно чаще держать ноги на возвышенности. Поэтому упражнение «ножницы» очень полезно для кровотока в венах. Для его выполнения нужно лечь на спину, протянуть руки вдоль туловища, поднять ноги и маховыми движениями скрещивать их из стороны в сторону. Здесь также перенапрягаться не следует.
Сидя на работе, можно также устроить себе гимнастику при варикозе. Снимите обувь под столом и начинайте крутить стопами по кругу и обратно, как бы разминая их. Можете делать это упражнение каждой ногой попеременно, а можно обеими сразу.
На работе, где предполагается долгое пребывание стоя, лучшей гимнастикой при варикозе будет такое очень легкое упражнение: встаньте на полную стопу, выпрямите спину и приподнимайтесь на носочки и медленно опускайтесь на пятки, там можно повторить 10-15 раз, чем регулярнее, тем лучше.
При варикозе также рекомендуют контрастный душ. Причем можете менять как температуру воды, так и силу струи. «Массируйте ноги» в таком режиме в течение 5-7 минут и этого будет достаточно. Процедуру рекомендуют проводить каждый день по вечерам.
Гимнастика при варикозе полезна лишь при регулярном выполнении. Забывать о ней нельзя — иначе придется составлять список не упражнений, а лекарств от варикоза.
- Массаж при варикозе: нужен ли он поврежденным венам?
- Варикозное расширение вен: когда ногам необходима помощь
- Ретикулярный варикоз: причины и лечение
