��� ��������� - (0)
���������� ����� �������. ����� - (0)
�������� ������� �����. ��������. ����� - (0)
����� - �������� - ������ �� ������� �������� �����. �����, �������� - (0)
�������� ������ � ����� �������. ��������, �����, �������� - (0)
�� ����� � ����� - ����� ���� ����� ��������� "������� �� �����":����� 1 - ��...
����� ������� ����� - (0)����� ������� ����� http://www.stolbik-...
�������� ������ �� ������������� ����� � ������ ����� �������� - (0)�������� ������ �� ������������� ����� � ������ ����� ��������������� ������, � ��� �� ����� �...
������������ ����� ������� - (0)������������ ����� ������� �� ��-����� � ������ ���: ��� ����� �...
������ �� �������� ��������. ���������� �������� - (0)������ �� �������� ��������. ���������� �������� ������ �� �������� ��������. ���������� �����...
������� �� ���� (�������� ������) + ������� �������� ������! |
���� ������ �����, ����� ������� ����� ������ ������� � ����� ������ ����� �������. ��� �������, ������ ����� ������� �� ������� ��� ������� � ��������, � �� ����� ������� ������� �� ������ ���������� ������� � ���������, �� � �������� �����. ��� �� ����� �������� ����� �������, �� ������ ������. ������� ���������� ������-������, ��������� � � ���� �������.
|
��������� ���������. | ������� |
|
������� ��������. | ������� |
|
10 �������� ������� �������� �������. |
10 �������� ������� �������� �������.
������ 1. ����� �������. ��� �������� ������������� �������� ����� ������� ������������ �������� ����������. ���� � ���, ��� ������� �������� �� ���� ����������� � ��� �������� �������, �� ����� ������������ ��� ������� ���������� ����������� ������������ ���������� ���������� ������ � �������. ��� � ���������� �� ������� �����.
������ 2. ������� ����. �������� � ������. ������� �������� ������, ��� �������� �������� ������������ �������� ������� � ���������� ������ ���. ����� ��������� ������� ���������� ��� �������� �� ���������.
������ 3. ����. ��� ��������� 3-� �������� ����� ������� ������� �� ��������� ���������� 60 � ���� (2 �������� ����� � ������). �� �.�. ������� ����� ������� �������� ������ � �������� ������������� ������������, �� ���������� � ����� �������� 2 ����� ���� (40 �), � 1 ����� ������ (20 �).
������ 4. ���� ������. ������� ������ ��������� ������������ �������, ��� ���������� ������. ����� (� ��� ������ ��������� � �����) ��������� ����, ������������ ���� �������, ��, ���, ������ �� ��. ����� ����, ������ ���� ����� �������� - ����� ������ ����.
������ 5. ����. ����� ������� ������ � �����, ����� ����. � ��� ��� ������������, ���� ������� ������ ������� ��� ���� – � ����������� �����? ����� ����� ����� �������������� �����, ��������� � ���� ���� ������ ��� ����������, ���������� ������ � ������ ���� � ����� ����� ������. ����� ���������� ������������� � ����� �����, ����������� ����, �� � ������������ �������.
������ 6. �������. ������������ - ��� �������� ������� (�������� ������� ����� �� ������ �������). ����� ��� �������� � ������� ��������� ������, �����, ������ ��� ��������. ��� ������� �������� ��� �������� ����� ��������� ������ ��� ������ ������. � ��� ��� ��������� �� �����, �� �������� ��������� ����������� ��������.
������ 7. ������. ��� ������������ ����� ������ ��������� ������: ����, ��������, ���� ��� ����. ���������� ������ ������ ������� ������������� ���������� ������� �������� �����. ��������� ������ ��������� ������� � �������� ����� ������ (������ ����� �� ������ ������ �������), ������� ����� � �������� �������� �� ������ ������� ������ (����, �����, ������� �����, ��������, ��������, �����).
������ 8. �����. �� ����� ������� ������� �������� ������� �������, ��� �����. ����� ������ ������� � ������ ������ �� �������� �������� �������� ��������, � �������� ��� ����� ���� ������� ������� ����������� ��������.
������ 9. �����������. ����������� ����������� �������� ������� ������� ������ ���� �� 0 �� -2 �������� �������. ��������� �������������, ����� ������� ����� ������ � �������� ���� �������� ��������.
������ 10. ������ ��������. ����� ���� ��� ������� �������� � ���������� ������, �� ������ ������ ���������� ����, ������� ���� ��������� �������. ����� �������� ��������� ���������, ������ ���-��� ��� ���������� ������� ������� � ������� ��� ����������� 18-20 ��������, ����� ��������� � �������� ��������� � ������������ ����� ����. ��� ����� �������� �������� ������� ����� ������������� ����������, � ������� ��������� ����� �������. ������� ������������ ��������� �����������, ����� �� ����������� ��������� �������������� ����, � ������ ���������� ����������.
|
�������� "�������� �������" | ������� |
����� �� ����� � �� �����!
���� ���������� ������ �������� ��� ������� ������, �� �������� � ���������� �������. ������� ���������� "�������" ������� ����� � ������������.
���� ������: ������� ������: ���������� 2 ����� ����, ���������� � ��������� ���� 3 �������� ����� ���� � ������. ������� ����������� ������� � ����� �������� ���������� ��������� �� ������� �����,� ������ ������ 5 �������� �����, ������ �������� �������� , �������� � ����� �� ��� ��� ������������ �������� ������� ��������. �� ������ ���� ������ ������� � �������� � ��� 2 �������� ����� � ������ � ����� �������� ������������ ��������� �������. ������ ����� � ����������� � ���������� ��� ������� ������. � ���� ������� ���������� ����� ����� �������������� ������� �� ������� ����� ������ ��, ��� ����!!������������� ������� ����� �� ���� ����������.
������� "�������� �������" ��� ����� �������
������� ������ : ������� ���� ���� ���������� � ��� 4 �������� ����� ���� � ��������.
������� �������
���������� ������� � ����� �������
� �������� �������� �������� ����� �� ��������,������� ������ ���� ��������� ������� ��������.
����� ������ ������� ��������� ������� �������, ��������� ������� �������� �� ������� ����� ��� ������� ����������.������������ ��������� ������� �������� , � �������� ������ ������.
����� 9-10 ����� ������� ������ , ���������� ��� ����� ��������� � ������� ����� � ������� � ����� ��� ��������, � ��� �� � ����� � ������������. �
�������, ��� ����� ������ ������ ��������� � �������!
|
������ ������� ������ �� ������ �������� ��������� ������ |
|
������ �������� �������. | ������� |
���� ����� ������ � ���, ��� �����������, � �� � ��������. �� ����� ��������� ����������� - �� ���� �� ��� ������ ������ � ��������?
�������—��������� ����������� �������, �������� ������� � ������� �������. � ��� ���������� ����� ����������� ������� � ���������, ������� ����������� ���� ��� �������� ���������� ��������. �������� �������������� � ������ ������������: � �������� ������� �� ����� � ��� ���� ������. �������� ������, ��������, ��������� "�" ������� �������� ������, ������� ������� ����� �����������. �� ������� ������������ � ����������� ������������ � ������� ������� — ��� ��� �� �������, ��� ���� �������, � ����� ������.
���� ��� ��������� ���������, ���� ��������� ������ � ���� ����� �� ������ �������� �� ������� �����, ��������� ��������, �������� �������, �������, �������� ��������� ��� ���������, �� ��������� ���������� ��������� ����� «�������».
----------
� ���������, � ��� ����� ����� ������ � ������� ������ ������������ ������� (� ������������ ���� �� ���� ����������), � ����� ��������� � ��������. �������� ������������� � �������, �������� � ��� �� ������, � ���������� ���������� ������ ����� ������ (��� ����� ������� � ����). ����������� �������� �������� — �������� �� ������� ����� � ��������� ������������ ������ ��� ��������. ��������� ������� ������� ����� ����������� ����������, ��� ��������� ����� ������ �������, ������� �� ����� ��� ������ ����������� ��� ��������� ������������ ������� � ���������.
� ���������� ������������� ����� ��������� ������ � ���, ����� �� ������� ������. ������ �������, ��������, ������, ��� �������, ��� � �������, �� ������� ���� � ������� ����. ������ �� ��������� ������ �����: ������� �����, �������, �������, �������� — ��� ������ ��������, � ������ ������ ������������� ����� ���� ������, ���� ����������� ��������. ������������� ������, ��� ����������� ����� ���� ����� �������, �� ��� � ������� �����������, �������� ���� �������. ������ �������� ������� � ������� ��������� ���������� � «������ �����������» �������, �������, �� ��, ������, �������� ���, ��������� ������, �������� ��� ����������� �����, ��� ����������� � ���������. ��� ��� �����, � � ������������ ����� ��������� ���������� ����������� ����� �����, ��� ��, ����, ������� �������, ��������� �������, �� ������, ��� � ������� ��������. ����������, ������� ������������� �������� ������ — ��� ����� ������ ����� ���������� ���������, ��� ����� ������ «�����������» �����. ������� ������ ���������� �� ����� ����������.
����� �����, �������, ������� ��������. ���������� ����������� ����� ������ ��������� �� �������: ��������� ����� �� ��������� ��� ��������, �������� �� ���������, ������� ��������, ������ �������� �������� (����� ��������� ����� ������ �������������� ������ ��������� � ������� ����) — ����� ������. ���� ����� ����������� �������, ������ �������� � ��������� 2 — 3 ������, � ����� ������, �������� ������� �������, �������� �� ���������, ������� ������ ��������, �������� ������ ����� ��� ��������, �� ��������� ���������� ���������.
����� ����������� ��������� �������, �� ����� ������ ������� � ������� 40 �����, ��������� ������ �����, ������ � ������, ��� ������� � ��������� «����� � ������� � �������� ����». ���������� �������� ������ �������, ������ ��������� �� ������ �� �����, �������� ���� � ������ ���� (����� ������). ������� � ���� �������, ������ ���������� � ������� � ������ ���������� �� ���������. ����� ����������� ������� ��������� ������� � ��������� �����. ��� ������� «�����������» ����� �� ������� �������� � �������, ������ ������ ��������.
����� ������ ��������� ���� ����������� �������� � ��������. ��� ��� �������� ������ ��� �����. �� ���� �������� ����, ���� ��� � �������� �������� ������ (��� ����) ������� �����. ����� ����� �������� ��� �������� ������ �������� ������� ������ ������� � ��������� � ������. ��������, ��� ������������ �������� (���� �� ������������� ��������� — ��� �����). �������� ������ �������� �� ������ ����, �� �� ���������� �� ����.
����� ����������� �������� ������� ������ �������, �������� ��� ���� � ������� �������, �������� �� ���������, ������ ��������� ������, � �������� ��� �������, ����� ����������� ����� �� ������ � ���������� ���� ��� ��������� �����. ��� ������ �� �����. ��������, �������, � �������. ����� �� �������� ����� ����������� ����� � ������� ��������, ������� �����.
������ �������� ������� ���������. � ������ �������� ������� �������� «�������� �������». ����� ��� �������� ����� ����� � ������. �� ������� ������������ � ����������� ����������� ����. ���� ������� ������� �����, �� � ��� ��������� ������������� ������ �������. ������� � ������, �������� �������� ����� ���������� � �����. ��������� �� 0,5 ������� 2 — 3 ���� � ���� � ������ ����. ��������� �������� �����, ����������� ������ ������������� ������. ���������, ��� ��� �������� ������� ��� ��������, ��� ���� �������. ��� ��������� ������� ��������� ����� ������� � ����� ������, � ��� ������� �� ������� ������ ��������� �����������, ������ ��������, ����������� �������� ������ ���� ��������. � ������ ������� (� ����������� �����) ����������� ������ ���� ��������, ������� ������� �� ������ ������ ����, �� � ���� ����� ����� ��������. ����� �������, ��� �������� ������� ����������� �� ������ ������, �� � «�����».
��� ����������� ��� ������� �����. ������� ��������������� � ���������� ������ �������� � ������ � ����� ����������� � �������� ����� ������. ������������ ����� ��� ����� — ��� ������� ��������, �� ������������ ��������. ������������ ���� �� ����� ������� ����� ����, �������� �����������������. ����� ����, «�����» ����� �� ������ ����� ������ � ���� ������ (� �������).
�������� ��� ����� ������ �������, ������ �� ����� �� �������� ������� �� ����. ����������� ��������� ��������� �������, ������� ��� ������� ������ ������� ����������. ��� �������� ��������� �� ��������, �� �� ��� �� ��������, ���� «������» ������� ����������������: ������� ��� ��������, �������������� � ����������, �������� � ������ �������� (������� �������� ������ � ������� ������; � ������ — ������� � ������� ������). ����� ����� ������ ������� � ���������, �� 5-6-� ����. �� �����, ����� �������� �������� ��� ����� �������� � ����� ������ �� ����� ��������� ����, ������� ����� ������� ��� ��������� ��� ���������� (�������� ���� ��������� ������������ ����� ��������� ������������ � �������� ��� ������ � ����������, ���������, �� 11-� ���� ����).
� ���� ������ ������� ������� 16 ����������� � ��������, �������������� ���������� ���� ������� � 12-�������� �����, � ����� ����������� �������, ���������� ��������� ������������� ��������, �������������� ����������� � ��������� ������� ��������� � ����. ������ ������ ��� ������� ����������� ��� ����������. �������� ��������� �������� ������� ������������, ����� ������������, ����� �����: ��������, ��� ���������� ����������� ����� — ����� ������� (�� ¼ ������� 3 — 4 ���� � ���� �� ���), ��� ���������� — ��� ������� (�� ½ ������� �� 40 — 60 ���. �� ���). ����� ��������, ��� ��� ������� ������� ���������� ������ � �����, �� ������ ��� � ��������� ��������� ��������� �������� �������� �� ������ � � ������� ���������� � ��� ����� �����.
������� ��� ������ �� ������� "�������� �������" ����� �� ������ ������ ��� �������� ������� � ����������. ���������� ������ �������� ������ �������������� ������ � ��������.
��� ��� �������� �������� � ������� ���� � ��������:
��������
����� ��� ������ �������� �� ������� � ���������� �� ������������ ����� �� ���������:
������ ���������� ��������
��������� ���� � �����:
����
�������� ���� ��������, ���������� �������� ������:
�������� ���� �������� � ��������� ������
�������� ���������� ����� �� ��������� � ��������:
�������� ���� ����� � �������� � �������:
��, � �� ������� ��������. ��������� ��������!
��������: http://recipehealth.ru/zdorovoe-pitanie/polza-kapustyi.html
|
������� �������� ������ ��-���������� |
|
����� ������ ������ �������. �����-����� ������� ��������. |
|
������� �������� �������� | ������� |
|
|
������� �������� ������� ����������� |
�����������:
2 ������ �������
�� 1 �� ������
3-4 ������� ������
200 � ��������� ���������
1 ������� ������� �������
5-6 �������� ������� �����
�������� ����
������ ����� ��������
�� 1 ��������� ����� ������� �������������� ���� �� 1 � ����
�������� �����: 3-4
����������: 1 �
�������������: 4-6 ����
��������� �������� �� 4-6 ���� �� ������ ������ �������������:
«���������» ������� �������� ������� ���������� �������, �� � �� � ����������� ���������� ������: � ������ �������� ������������ �������� ��� ��� ���. ������� �� �����������, � ������� ����� �����������, ������������ ��� ��������� �������� ����� ���������� � ������� �� ������� ��� ������ ������. ��� ����������� ���������� ������� ������� ����������� � ���������� ������, ������� � ������� ����������� ����� ������� ������� � ������������ ����.
1. �������� ����� ����������� ������ � ������� ���� 20 ���., � ��������� ��������. ����� �������� � �������� ���������� ��� �������.
2. �������� ��������� ������� �������, ������� ���������, ����� �������� �������, ��� �����, ���� ������ ��������� ��������� �� �� ����� «������».
3. ��������� � ����� �������� �������� ������� �������� ������� �������. ������ �������� - ��� ����� ������ ������ ��������, ����� �� �� ������� ���� ����.
4. ��������� ���������� ������� � ��� �������������� ����������� �� ��� ������ �����: ������� � ���������� ����� ����� �������, �������� ������, ���� ������ � �����, �������� ����, ����� ��������� ��������� ��� ��� ����.
5. ���� �� ������ �������� ��������� �������, ���������� ���� � �������� ���� (�������������� ��� ���������), ���� �� ������� - ������� ����������� �������, 5 ���., � � ����� ������� ������� ��������. ���� ����������� ����� 3 �.
6. �������� ������ �� ����� ���� � ��������� �� � ������ ����� �� ������ ��� ������� �����: ������� �� �����, ������� ����� �������� � �������� ������������.
7. ����� 4-6 ���� ������� ������� ����� ����������� � �������� �����.
������� ������� - ����������, ������� ������ �����, ������� ��� �������� �� ���� ������ ������� ������, �� ����� ������� - ��� �������� ����� �����. ���� ���� �� ���������� ������� ������� ������ � �������, �� ���������, ������� ����� �������� ����� ���� � ���� ���, �� ������ ������, ������ �������������� �����.
����� "������� �������� ������� «���������»" ������.
http: // povarusha. ru /
|
.��������� ������� ���������. |
|
������� �� ���� (�������� ������) |
|
��������: | [1] |